1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體形要比一般人漂亮
3樓：永雨旋
好羨慕要增肥的人啊
建議你到自助餐餐廳去狂吃一頓
健不健康麼……
4樓：僑宇唐向榮
我也想胖啊＞＜不要增肥藥！
5樓：蓋健魏河
汗死。。。還增肥？淚奔～
瘦人吃什麼能快速增肥？ 10
6樓：元孕堂
煲湯吧 湯裡面有各種營養 易吸收 不油膩
藥補不如食補，食補不如湯補
7樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
8樓：
正常飲食，雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉，蝦肉，瘦肉，豆製品，粗糧，米飯，蔬菜
補充足夠的蛋白質和碳水化合物
飯量不夠大，可以一日多餐。4-5餐，或是可以吃些增肌粉，會更容易吸收增肌是要在你訓練量足夠的前提下，補充足夠的營養才能實現的。
吃什麼能快速增肥？
9樓：桃不羞
多吃甜品：包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等。每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
高熱量、脂肪含量高的食物，包括一些肉類、全脂牛奶、雞蛋等。
漢堡、薯條等快餐食品。
爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的很多倍。
夜宵。晚上吃過晚飯，再吃一些夜宵，燒烤、麻辣燙之類的食物。
吃什麼可以在短時間內增肥?
10樓：原淑琴盤戌
每天晚上一瓶啤酒，早上一瓶花生奶。。多吃巧克力。。每天保持10小時以上的睡眠。。包你很快就會胖起來。
11樓：空素琴狄己
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
12樓：次思宸盤藍
多吃點脂肪含量高的食物
還有就是
要均衡少吃多餐
如何迅速增肥？吃什麼東西最快啊？
13樓：劃破天空的貓
想增肥的話就要多吃、多睡、少運動，飲食選擇高糖、高蛋白、高脂肪的食物，比如各種肉類，各種堅果類，植物的種子等。
蔬菜水果少吃，這種東西容易飽熱量還不多。儘量用含糖飲料代替水，這樣吃一定能肥。增肥很容易，**就難了。
人體攝入食物是因為人體每天需要消耗能量，當我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱最就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存明顯超過正常人一般平均量時，體重增加。
14樓：
1.高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
2.蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。
植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄激素分泌。
建議不作選擇！
3.糖類：
增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上
4.脂肪：
應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
5.進食建議：
總脂肪<30%總熱量；
飽和脂肪<10%總熱量 ；
單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 ；
多元不飽和脂肪<10%總熱量。
吃什麼健康東西可以快速**？
15樓：九葉藍茶業
多吃綠葉蔬菜，還有水果，一日三餐按時吃，不要節食，
常喝絞股藍，分解油脂，清除脂肪，長期堅持。
16樓：匿名使用者
可以吃康寶來的，**效果特別好，配上鍛鍊最佳！
17樓：jaejoongの花城
可以吃海藻凍正常飲食，就可以
吃什麼可以快速增肥?
18樓：羅虹雨布彤
聽說吃多點芝士、黃油、乳酪類的食品，還有多吃點豬肉、肥肉，可以增肥。
怎麼健康又快速的增肥呢，怎樣健康 快速而有效的增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃好，睡好，其實沒必要一定要胖，健康就好。怎樣健康 快速而有效的增肥？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須...
人吃什麼最健康，給羅漢魚吃什麼最健康又營養？
一 食物要多樣，穀類為主。人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養 促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應包括以下五大類 第一類為穀類及薯...
吃啥能醒酒，吃什麼能快速醒酒？？
想要醒酒應該吃什麼？吃什麼能快速醒酒？滿意答案 9種方法快速解酒！1蜂蜜 蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。2西紅柿汁 西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 能使酒後頭暈感逐漸消失。3葡萄 葡萄中含有豐富的酒石酸，能...