1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：貧乳圓香
吃好，睡好，其實沒必要一定要胖，健康就好。
怎樣健康、快速而有效的增肥？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：小樂
健康**方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) **期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**
5樓：你大爺
增肥的方法很多，參照某個動物的生活習性，不出一個月，就能達到你想要的效果。
怎樣快速健康的增肥
6樓：雍曜文學閒
健康的增肥：多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意，注意：人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：靜聽唯美殤
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回答你好很高興回答你的問題
想要健康增肥需要在飲食方面，加強營養物質和脂肪的攝入。首先在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以調整每天的進餐次數，使其增加到四到五次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。其次想要增肥的人群，還可以吃容易消化的蛋白質、高熱量食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，而且相對容易消化、吸收，有很好的增肥效果。
然後平時還可以吃具有熱量的零食，比如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
提問蔬菜之類的有嗎
回答親親 蔬菜是維生素多 不適合增肥的喲[開心]更多2條
怎樣能健康快速的增肥呀！
9樓：匿名使用者
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃不好的話就吃點山楂丸之類助消化的東西，這樣堅持個一年半載的肯定能有效果。
預祝您增肥成功啊
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：匿名使用者
四字原則——湯 糖 躺 燙
日本相撲每天吃一頓 所以達到那樣的體型 不過那樣對健康不利健康的增肥方式 還是循序漸進 增加基礎代謝率 鍛鍊肌肉隨著肌肉與脂肪的比率增大 基礎代謝率的增高 每天的進食量也會增多 自然不會再是豆芽菜了
12樓：姍姍
有句話說得好：欲速則不達。
所以你還是慢慢增吧！
13樓：滿儉抗戊
晚上睡覺前吃甜食或是吃飯。
飯後儘量少動。吃撐時接著挑自己喜歡的吃。
14樓：成楊氏伍秋
你吃些低熱量的，同時多喝水，就不會吃胖了！因為這個方法可以保持身材的!你看看行不！
15樓：熊全逢琴
您好！要想健康地胖一點起來，「四個字」可以試試：「湯、糖、躺、燙」。
這四個字是什麼意思呢？「湯」就是平時要多吃（喝）湯一類的食物，如雞湯、魚湯、肉湯等等，包括水果、飲料等;「糖」就是平時多吃一些帶甜一點的食物，蛋白質、澱粉豐富的食物;「躺」就是平時要多注意修身養性，多注意保養身體，多注意休息，心寬才能體胖嘛;「燙」就是平時少吃生冷食物，飯菜也要以熱一點的為主。只要堅持這「四個字」，您也許就能逐漸胖一點起來呢。
祝您如願以償
怎樣能在一段時間內既健康又快速的增肥?
怎麼才能健康的增肥，怎樣才能健康有效的增肥
飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖。一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 睡眠充足。為健康增肥...
如何健康增肥，怎麼樣健康增肥？
相信您是需要體考吧 其實瘦弱對身體和學習都不好，所以當然需要健康的長 胖 方法，其實是長成健康的體質。首先，絕對不能挑食，特別是各式各樣的肉類 不能專門吃肥肉，但也不能不吃 這裡面有很多人身體必須的營養，其他東西都不能補充的 其次，就是要作一些鍛鍊，如快跑長跑 不是慢跑 引體向上等。希望對你有所幫助...
怎麼樣健康增肥？如何健康增肥？
讓身體健康有效增肥，平時要注意口腔健康，牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力增肥的過程中，由於用餐次數的增多，更要多注意口腔衛生，必須平常要勤於刷牙和瀨口。從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。其實只要是身體健康，瘦一點不是大問題。人的胖瘦和基因的遺傳有直接的關係，想要健康的增肥，主要抓住兩...