1樓：誓言割
生活中不少人的血脂已經非常高了，這些人最想知道的就是什麼降血脂最快？因為他們知道血脂長期處於一個較高的水平對身體健康是不利的，目前快速降脂的方法主要有控制飲食、適量喝茶、適當的運動**和絕對戒菸忌酒四種。
很多年輕人在平時生活中總是暴飲暴食，時間久了發現自己的血脂高了，如果長期這樣下去的話對身體是會產生極大的傷害的，所以血脂高的人都想弄清楚什麼降血脂最快？儘快將自己的血脂降到正常數值是當下最重要的事情，下面就教大家一些快速降血脂的方法。
什麼降血脂最快？1、控制飲食
很多血脂高的人就是因為平時的飲食不注意造成的，所以說快速降血脂的第一個方法就是控制飲食，在血脂升高以後高脂肪和高膽固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要記得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯類等，纖維素高的蔬菜可以多吃一點，這樣能夠減少腸內膽固醇的吸收。
什麼降血脂最快？2、提倡大家適量喝茶
我們知道茶葉中是含有一種叫做兒茶酸的物質，它的作用主要是增強血管的彈性、滲透性，可以防止血管發生硬化，其中降脂效果最好的一種茶是九葉藍茶葉泡出來的。而且這種型別的茶葉中還有茶鹼和咖啡鹼，可以讓人更具精神，促進血液迴圈，不讓人感覺到疲憊。堅持喝這樣的茶除了能夠降低血脂，還能控制血壓、血糖、改善失眠的作用，還是不錯的一個食物。
什麼降血脂最快？3、適當運動**
還有一部分血脂高的人是因為過度肥胖造成的，對於這些人來說多運動將體重減到正常值以內是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧運動，只要大家堅持下去是可以**成功的。
什麼降血脂最快？4、絕對戒菸忌酒
香菸中的主要成分是尼古丁，而它能夠讓人體的血管收縮，這樣心肌的應激性就會增加，之後就是血壓升高，心絞痛發作，加上血脂已經升高會讓大家處於一個非常危險的狀態，所以說吸菸對人體是沒有任何好處的，喝大量的酒同樣對身體造成危害。
上面文章主要為大家推薦了一些快速降血脂的方法，現在大家對於什麼降血脂最快這樣的問題都有一定的瞭解了，希望血脂高的人能夠按照上面的方法去做，只要堅持一段時間是完全可以把血脂降到正常狀態的，這樣身體健康也會***
2樓：魚住愛
血脂的偏高多是和長期的飲食習慣不好有關係的要想快速的降血脂的話，最好是保持進食的清淡，另外適度的加強體育鍛煉，同時服用些降血脂的藥物
降血脂不能求快，這個是需要慢慢調理的~~
像藥 物，胰島素什麼的，降血脂是快，但是對身體也會造成一定的傷害！
建議從平時自己的生活細節開始做起，注意一些小細節；
在飲食上注意；應避免進食糖及含糖食物，減少進食高脂肪及高膽固醇食物，適量進食高纖維及澱粉質食物，進食要少食多餐。其實也並沒有什麼比較好的快速降脂方法，除西藥外，但是控制類的藥物只是單純的控制，不能夠太過依賴與它，其實在生活的各方面多注意細節問題，也是有助於降脂的。 搭配西藥控制的同時，飯後可泡 九 葉 藍 去喝，堅持一段時間，並且期間多注意生活習慣，也就能慢慢緩解，並降掉的。
此外，可以堅持用（九葉籃）泡水喝的方式來幫助降血脂如何降血脂和膽固醇
1、如何降血脂和膽固醇
豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
大蒜具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經過4～5周後,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預防心腦血管疾病發生。
如何降血脂和膽固醇
2、降血脂與**應兩手抓
最近常常有人問:「血膽固醇過高該怎麼吃,怎麼連捐血都沒人要。」其實要控制血膽固醇,懂得如何控制體重往往是第一要務。因為肥胖和血膽固醇過高就像是難兄難弟,總是一起出現。
現代人的飲食過於精緻且油膩,飲食中脂肪所佔的比率遠遠超過營養師所建議的三成以下,而每克脂肪可產生九千大卡的熱量,是糖類和蛋白質的兩倍,長久下來,難免身上不多上幾斤肥肉,連血膽固醇也跟著升高。但最可怕的是民眾往往吃下許多含高脂肪、尤其是飽和脂肪酸的食物而不自知,像是快餐店所賣的炸雞、薯條,多半是用牛油來烹調,吃下這些食物也相對攝取了含飽和脂肪酸的油脂會造成血膽固醇過高與肥胖。
3、老人膽固醇高怎麼辦
戒菸酒：在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您儘快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽菸會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利於膽固醇的降低的。
控制高糖和高熱量食物：適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。
而對於老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。
如何運動能夠降血脂
走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續一定時間的健身性運動,都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變,運動者鍛鍊後總膽固醇水平平均下降0.26mmol/l。
如何降血脂和膽固醇
慢跑 運動時要抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放鬆,兩臂肘部彎曲成約90°,隨跑動的節奏在身體兩側前後擺動,落腳時先前腳掌著地,緊接著是全腳著地。跑步速度加快,步子加大,兩臂擺動的幅度也應加大。
3樓：田驥
一般可以通過控制飲食、改善生活習慣、**保持正常體重及應用降脂藥物**來降血脂，採用綜合措施可以達到最快降血脂的目的。
1.控制飲食：注意控制飽和脂肪酸的攝入，低鹽、低脂飲食。
儘量少吃像花生等含有高熱量、高脂肪的堅果類食品。油炸類、燒烤類不能多吃，動物脂肪、皮類等含脂類較高的也要儘量少吃。可以多吃蔬菜、水果以及五穀雜糧，搭配一定數量的蛋白質，比如瘦肉、牛奶、魚、豆製品等。
2.改善生活習慣：首先要戒菸戒酒。其次要加強運動，循序漸進並長期堅持，以減少身體內脂肪的含量，保持合適的體重指數。
3.藥物**：通過控制飲食、改善生活習慣不能使血脂穩定在正常範圍內的時候，則需要使用降脂藥物來降低血脂。
目前比較常用的降血脂的藥物主要是三大類：降低總膽固醇、低密度膽固醇為主的他汀類，降甘油三酯為主的貝特類，抑制膽固醇吸收的依折麥布、煙酸類及阿昔莫司等降脂藥物。
總的來說，就是以改善生活習慣和控制飲食作為降血脂的基礎，再視情況輔以降脂藥物**。
4樓：
要想降低血脂 要在飲食控制。飲食控制就是在飲食裡是避免高脂飲食，也就是油炸食品、堅果類，在做飯的時候要少放油，無論是植物油還是動物油都要儘量少放。清淡飲食，比如以白水熬的菜，或者是拿水焯完了菜以後涼拌一下，這樣的低脂、低熱量的飲食，來從飲食上控制血脂。
做運動。有氧運動目前看到的是對於改善血脂而是更好的一種方式，比如慢跑、快走、爬山、游泳，或者是球類的活動，都是非常推薦的有氧運動給大家，然後大家可以通過有氧運動的方式來去改善血脂。目前看到的有氧運動能夠讓低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和甘油三酯水平都會有非常明確的改善。
就是一定要在醫生的監督和推薦下，選擇合適自己的降血脂藥物。如果患者是以低密度脂蛋白膽固醇，或者是總膽固醇水平升高為主的血脂，推薦他汀類的藥物來進行**，這有效可以控制血脂
怎麼能快速降血脂呢？簡單點的方法！
5樓：匿名使用者
高血脂的人要增加纖維攝入量，具有降血脂的作用，能降低血液中膽固醇的濃度少，吃脂肪含量高的食物減少膽固醇的攝入儘量少吃蛋類，尤其是雞蛋黃中含有的膽固醇比較高，想要降血脂必須要優化生活方式，同時還要養成喝茶的習慣，有什麼辦法可以快速降血脂？
1、高纖維飲食
高纖維食物如粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等可與膽汁酸相結合，促進新陳代謝，幫助降低血清膽固醇濃度。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。脂肪的攝入也要控制，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油為主，少吃動物性脂肪，減少膽固醇攝入，蛋類每天不超過1個。
2、優化生活方式
良好的生活方式可以幫助我們養生，預防高血脂也是如此。平時生活要有規律性，可以適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、飲茶戒菸限酒
喝茶可以降低血脂、促進脂肪代謝相信很多人都知道，但是所有茶中綠茶降血脂作用最好。故而，高脂血症的老年人不妨多飲茶。飲茶同時，最好戒菸戒酒，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，導致膽固醇和甘油三酯上升。
4、限制攝入總熱量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：
饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
以上這幾種方法具有降血脂的作用，可以降血脂，更好的降下來，可以降低甘油三酯以及膽固醇的含量，喝茶能促進人體脂肪的代謝，可以減少血液中脂肪和膽固醇的含量，最好戒菸戒酒，限制食物總熱量的攝入，也要正確的優化生活方式。
快速降血脂的食物
1、香菇
專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、大蒜
可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
3、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
4、黃瓜
清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的養生功效。
怎樣快速降血脂，快速降血脂的食物有哪些，快速降
怎樣快速降血脂?高血脂是誘發動脈粥樣硬化症 冠心病 腦血栓 高血壓等疾病的重要因素，對中老年人的生命健康造成很大的威脅。那麼怎樣才能快速降血脂呢?其實高血脂的 除了用藥外，還可以通過正確的食療方法輔助降血脂，效果很不錯。下面我給大家推薦幾種快速降血脂的食物和快速降血脂的食療方法。快速降血脂的食物 1...
吃什麼能快速又健康的增肥，瘦人吃什麼能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的 但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體形要比一般人漂亮 好羨慕要增肥的人啊 建議你到自助餐餐廳去狂吃一頓 健不健康麼 我也想胖啊 不要增肥藥！汗死。還增肥？淚奔 瘦人吃什麼能快速增肥？...
怎麼健康又快速的增肥呢，怎樣健康 快速而有效的增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃好，睡好，其實沒必要一定要胖，健康就好。怎樣健康 快速而有效的增肥？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須...