1樓：冰之_無限
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
腿抬起來成90度有什麼好處
2樓：匿名使用者
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
3樓：w緣故
把腿貼著牆與身體成90度能緊實小腿，線條會更好看。
這種保持一個姿勢停留一會兒的運動，叫做等距運動(isometric)，效果就是鍛鍊肌肉。肌肉經過鍛鍊就會緊實，但對燃脂脂肪減小腿沒幫助。
要減小腿，可以進行快走運動，只要快走時間足夠長，速度足夠快就能達到**燃脂瘦小腿的效果。
倒立大腿成90度的好處
4樓：匿名使用者
倒立大腿成90度可消除水腫
一天工作下來，身體的壓力是很大的，加上現在的人基本都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果穿短襪，晚上回家脫襪子的時候發現襪子的勒痕很明顯很深，就說明腿部水腫了。晚上睡覺前躺在床上，雙腿抬高與上半身成90度，堅持不住的可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘，可以幫助去水腫。
倒立瘦腿只對水腫型腿部有一定的作用，水腫程度小了，看起來腿瘦了。
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，有什麼作用？
5樓：景田不是百歲山
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，作用：緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、有倒立的好處、舒緩神經系統、培養平靜的心智
1、緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、有倒立的好處：倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
4、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
5、培養平靜的心智：正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
6樓：曼陀羅
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
7樓：メ舍我其誰
不做點動作的話，減不了肥，就是剛開始倒著有些舒服的感覺，時間長了估計就不舒服了
8樓：匿名使用者
不知道哈，就來問問你們
將腿放在牆上成90度有什麼用
9樓：baby動物迷
可以瘦小腿， 這個方法是一個比較安全的方法，但是這個方法很慢，至少需要堅持兩個月才可以起效的，建議你早，中飯正常飲食，晚上不吃任何東西，有氧運動半個小時，這樣健康，並且會快一點。我試過哦
抬高腿貼牆90度有什麼好處?
10樓：浪默子
把腿貼著牆與身體成90度能緊實小腿，線條會更好看。
這種保持一個姿勢停留一會兒的運動，叫做等距運動(isometric)，效果就是鍛鍊肌肉。肌肉經過鍛鍊就會緊實，但對燃脂脂肪減小腿沒幫助。
要減小腿，可以進行快走運動，只要快走時間足夠長，速度足夠快就能達到**燃脂瘦小腿的效果。
11樓：匿名使用者
準備要孩子那段時間，跟老婆**完了，就叫老婆做這個動作，然後是個男孩。
平躺後使腿抬起和上身成90度，腿往往伸不直是什麼原因？該如何
韌帶沒拉開 1 正壓，找個橫樑把手向前伸搭上面，然後身體向下壓，把頭埋在自己的胳膊下，一直壓到自己的極限 就是感覺到痛了，不要到痛得不行，那樣容易傷 然後上下小範圍的振動，1秒鐘一次，做10次，第十次的時候壓下去，堅持10秒再起來，然後再來，一共來5組。2 再就是反壓肩，跟正的動作差不多就是反過來了...
把腿90度靠牆有什麼作用，腳靠牆90度有什麼好處
腿90度靠牆叫做靠牆靜蹲。靜蹲可鍛鍊股四頭肌，除能增強力量外，還可改善其對膝關節負重狀態的調控，增加膝關節靜態及步態穩定性，緩解對膝關節的衝擊力，減輕負重和應力，緩解骨關節炎。標準姿勢是屈膝90度靠牆靜蹲，但很多人一開始不宜強度過大，或屈膝90度會疼痛，可以從120度開始鍛鍊，逐漸至90度。可以很好...
雙腿成90度靠牆可以瘦腿嗎，為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿？
祕籍 1.要少吃bai肉類 du澱粉類等主食，多吃蔬zhi 菜水果。運動較少dao的人，吃內 了太多脂肪與碳水化合物容，腿會長很多的肉肉！2.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。3.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好...