1樓：匿名使用者
晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，**的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。
1、健身**人群
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
2、健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。
因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。
補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
2樓：
如果是想增肌的話，吃些蛋白質之類的食物（雞蛋之類）和水果。
3樓：柯哀王道
蘋果西紅柿……**美白神器
晚上9點多運動後，吃什麼最好？
4樓：匿名使用者
增肥也是要掌握方法的，高熱量的煎炸食品少吃，要保持一定的運動量，可以考慮多吃牛羊肉，可增強身體素質，配蔬菜水果，補充維生素，適當吃些雜糧，對身體有益，飲食上不要暴飲暴食，保持作息規律
5樓：於溯
增肥的話 九點以後吃沒用，長的全是肥肉。白天三餐吃好，多吃肉類就可以啦
6樓：風or雨or雪
吃什麼都好，只要多吃少運動就可以增肥。
7樓：
我建議你在這個時間吃些酸奶或者類似的易消化的軟質食品 因為你馬上那個就要睡覺了 不要讓胃有脹滿的感覺 而要從利於吸收來考慮 只有吸收好了才是增重的關鍵
8樓：肥肥他老婆
雞蛋。。尤其是蛋黃。運動後吃比較好
熬夜看書吃什麼好，晚上熬夜看書喝點什麼最好？
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神興奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖可提神，但養成酗茶 酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻愈來愈差。必須熬夜時，多補充b族維生素，反而比較有效。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實...
喜歡女孩子，我找她聊天，晚上9點多，她說她要睡覺了好累
作為一個真的九點多睡覺的姑娘，我想說，搞什麼呢？就是有那種睡很早覺又多的人啊。每個人作息規律不一樣好吧，你想多了。也許對方不想和你聊，說累可能是藉口。那下次找她聊天時間早些，還有可能在週末請她去遊玩 談不上討厭吧！至少沒有心動的愛吧！對你不來電，應該多學習怎麼成交 約女孩子晚上吃飯，她說上班好累要回...
到晚上12點多才睡覺的人吃什麼才不會上火長痘痘
我建議不要吃的東西，只需喝點飲料，如橙汁等。最好的辦法是保證每天的水面在七小時，否則會導致內分泌失調，而引起上火，並且長痘痘。最好的東西就是水了！最好是清談點東西東西 水果,之類的也行 我記得自己那樣的時候喝茶，吃水果，跑步，洗澡 少吃肉，多吃菜！綠色的蔬菜 雞蛋vs苦瓜，不過很苦就怕你受不了 睡覺...