1樓：胖虎懂車
戰繩（battling ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。
這項訓練能用到的不單隻有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。
擴充套件資料
如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？
在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛鍊訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛鍊的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。
參考資料
2樓：
是鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。
戰繩（battling rope），一個力量和有氧相結合的訓練，能夠鍛鍊到全身每個部位，不僅能增強心肺功能和身體協調性，還能增強爆發力等等，在國外已經是非常火的一個專案，無論是減脂還是職業的運動員都在用戰繩來訓練。
戰繩的原理就是利用震動時的離心力造成不穩定去鍛鍊鍛鍊者穩定性，繩子大小和長短都不一樣，當然越長的相對來說越難，在訓練的過程中配上動感的**，不僅增強了趣味性，還能增加運動表現，在歡樂中度過訓練的時光。
高強度訓練全書中的動作練習覆蓋了自重訓練、trx訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛鍊。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定hiit等多種型別訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。
3樓：風和歌
健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛鍊肌肉力量，還會對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有著驚人的訓練益處。
1、這條有魔力的繩子，被稱作格鬥繩，又叫戰繩（battle ropes）。直徑在3到5釐米，重量據長度而定，一般為15公斤。訓練開始時，需將繩子的一段固定在一處，雙手握住繩柄，即可開始鍛鍊。
一週鍛鍊兩次，一次一個小時，30秒為一組。不同動作交替鍛鍊，就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛鍊。
2、甩繩訓練其實可以看作核心穩定和爆發力訓練的一種，這個運動俗稱叫"甩大繩"，我們看起來覺得新鮮好玩，其實這項運動早在多年前就已經風靡歐美健身圈了。現在，我們周邊也有不少這樣的健身場所配備了大繩。這項爆發性運動，對關節損傷極低，並且結合了有氧和力量訓練，對減頑固脂肪也非常有幫助。
3、可以提高核心穩定，提高身體協調性，提高肌肉力量，還能加快你的新成代謝，加速燃脂效率，戰繩訓練既能提高你的綜合體能，又能起到良好的身體塑形作用。尤其在格鬥訓練中，戰繩訓練對於出拳速度，力量和發力的提高有相當的助益。
拓展資料
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
4樓：
健身房戰繩正確使用方法教學，動作標準姿勢正確才能有效避免受傷
5樓：幸福de甜麵醬
那個叫戰繩，是鍛鍊爆發力和耐力的，可以鍛鍊肌肉，也可以減脂。
6樓：
戰繩battling ropes，這是一套訓練體系，叫battling ropes® training system
鍛鍊核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力和爆發力量的。
7樓：樓臺月色涼如水
鍛鍊臂力肌肉的，好有上半身胸肌
8樓：hhjjjijj天枰
鍛鍊上肢力量和協調性
健身有一種手持兩根很粗的繩子甩打的叫什麼
9樓：一宿更名
戰繩battling ropes
10樓：鬼磁男子
力量繩 power rope
健身房把半蹲把繩索甩成波浪形是鍛鍊前臂嗎？具體點？
11樓：浮生乙
體能訓練繩，這個是全身都可以鍛鍊的，有很多種甩的方法
12樓：
甩繩 ，主要是用來瘦掉手臂的
在健身房裡月能練出肌肉嗎，在健身房裡1一個月能練出肌肉嗎
可以，只要你堅持，按照教練的安排，一天練一個半小時左右，如果你之前底子比較好的話問題不是很大，如果平時都不大運動，想一個月練出來就得發比較多時間了 可以。健身計劃 第一天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉，四組或雙槓臂屈伸，四組。3....
在健身房裡鍛鍊，需要注意什麼，在健身房鍛鍊，需要注意什麼？
在健身房內要注意的一些錯誤行為 希望對你有幫助 0 1.不該吸菸.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛鍊效果,消耗人體內維生素的儲備.2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛鍊,既 觀又不科學,應提倡正軌化,飯後一小時後進健身房.3.不該閒談.破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛鍊效果大大折扣.4...
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去健身房都可以做哪些器材運動？跑步不錯，可以消耗脂肪。但前提是你的速度和時間都要達標。一般30分鐘到40分鐘為益。速度自行控制，不要太慢。並且要有大量出汗的感覺。可以利用健身器材，比如有練習腹肌的，練習腿部力量的，不過作為女生，不是很建議做啞鈴之類，具體器材還是諮詢教練比較好。有健身房會有瑜伽 爵士...