1樓：匿名使用者
首先分地上還有地下兩種，區別不用說，你自己一看就知道哪個好其次是健身房面積，地方小通風差，不利於健身，器械擺放寬敞然後即使你個人的需求，你是要求健身房提供高質量的服務還是提供高質量的環境，有的地方有很好的健身教練、國外的進口器械、舒適的健身環境、洗浴等等當然東西越全**越貴。
總的來說一切都根據你的需要，比方你要是就跑步，找個樓上的健身房，跑步機近處就是窗子的地方對你就夠了，那說明就合適你，就很好。如果你要求越多那綜上述，需要的東西也就越多。沒有好的標準，表面看來，只有青鳥一類的健身房能達到各方面要求，就是**高，少則8000，多則上萬
2樓：體育營銷專家
按照國家體育總局的要求，健身房按照5個等級分，當然是五星級健身房最好了。但是有些地方沒有執行這個標準，怎麼辦？那就要看他的設施了，跑步機要帶mp4、服務人員要會3種以上的外語、男廁有8個蹲坑、男淋浴要有8個以上的噴頭、會員櫃要有400個以上等等，都是鑑別是不是五星級健身放的標準。
去健身房健身，剛開始做哪些專案比較好
3樓：賽普力量
參加健身培訓有什麼好處?現代社會健身已經慢慢的成為時代的新潮流，大家不會再去吝嗇花費時間和金錢來強身健體，如今，不分職業、不分年齡，不管在**，總會發現對健身感興趣的人，是什麼讓大家如此瘋狂的締造他們的身體?我猜健康強壯的身體、健壯的肌肉是比較吸引健身人士的一點吧!
健身真的需要花費很多的時間並且需要很強的耐性。在健身領域出類拔萃的健身愛好者，真的很值得敬佩。因為強壯的肌肉是對他們辛勤鍛鍊的獎賞。
努力是一種生活態度，在健身房中辛苦鍛鍊的所有人抱著各自不同的初衷揮灑著汗水，或是**或是讓自己有一個更健康的體魄，但不管做什麼事情，當堅持完成了量變到質變的程序，或許再繼續下去的理由，就不再是單純的初衷而變成了一種對生活態度的專心和堅持。如果你也不想看到臃腫不勝的自己，不想每天過得昏眩蒼茫，不時為自己的健康煩惱，那麼從現在開始，開始你的健身培訓吧!保持健康這會成為你堅持下去的理由。
如果你是剛剛準備健身的小白，建議選擇一家專業的健身教練培訓機構去參加系統的培訓，這樣你在學到健身專業知識的同時，還能夠科學的健身，減少因為不科學的健身而對自己身體造成的傷害。作為國家的首都北京，不管是經濟的發展還是教育的水平都是獨佔鰲頭的。大多數專業的健身教練培訓機構都集中在北上廣這樣的一線城市，國內頂級的培訓機構中在北京有半數左右。
其中在北京成立的也有不少。
賽普健身教練培訓基地2023年在北京成立，是國內成立比較早的一批培訓機構之一，賽普健身教練培訓基地在多年的課程研發和教學過程中，通過實際問題，不斷尋求解決方案。對於運動科學研究，教育和實踐應用，健身教練專業人員專業認證、職業發展和繼續教育等方面有著豐富的經驗。2023年，賽普健身培訓基地將推出全新升級版saipu-cpt(8.
0版)課程，在原有課程的基礎上，更加重視教學思維與課程間的融會貫通。
saipu-cpt(8.0版)專業認證課程以培養使用者需求能力為基準，制定cpr心肺復甦&6大課程模組(pft體適能訓練、私人普拉提、運動損傷和預防、私教功能性、私教搏擊、私交會員管理)為教學內容，培養學員獨立解決問題的能力。來賽普學習私教，讓你更專業，更有保障。
賽普健身教練培訓基地擁有自己的就業服務部門，賽普健身的就業合作伙伴覆蓋全國各地，保證每個賽普畢業的學生都能有很好的就業平臺;入學簽訂就業協議，免費推薦工作，保障學員就業，針對性安排工作，方便學員選擇就業及就業需求。高費用帶來高收益，賽普健身教練培訓基地不僅可以學到專業技能知識，還是對自己的未來進行投資，在職業道路上得到賽普健身教練培訓基地平臺帶來的眾多發展資源。
參加健身培訓有什麼好處?努力大於天分，在一件事上花費的時間和精力與成功的可能是成正比的，不試一把，不努力一下，你怎麼知道自己不行哪?健身培訓能夠讓你遇見更好的自己。
時間不夠?工作太忙?別再找藉口了，給自己一個「說走就走」的健身，開啟一段更好的生活體驗。
4樓：匿名使用者
如果您是想增加自己的瘦體重（即肌肉）的話，我建議您循序漸進。
首先多注意收集和學習健美方面的知識，包括專業的營養知識。
由於您比較瘦，相信力量肯定也不會非常號，除非天生神力。。。
一開始您需要加強的最基本的心肺功能，這個可以通過跑步來實現，由於您比較瘦，所以每次不要跑太長時間，每次去健身房可以作為熱身跑20-30分鐘。
然後就開始力量練習。
第一階段，主要加強四肢的力量。不要相信那所謂的教練的一進去就做臥推。現在很多健身房的教練都是垃圾。
訓練日一：
肱二頭肌：站立或坐姿彎舉 8-12個 4-6組單臂交替彎舉 8-12個 4-6組
肱三頭肌：直臂下拉 8-12個 4-6組頸後啞鈴彎舉 8-12個 4-6組
訓練日二：
三角肌： 槓鈴經前推舉： 8-12個 4-6組啞鈴上舉：
8-12個 4-6組腿： 啞鈴深蹲： 10-15個 2-4組啞鈴箭步深蹲 10-15個 2-4組練兩天休一天，如此鍛鍊一段時間，感覺手臂力量增加了再考慮更高階的訓練計劃。
5樓：娜娜身材管理
剛開始去健身房，常見器械使用和對應身體部位。
6樓：匿名使用者
直臂下拉,槓鈴經前推舉,啞鈴深蹲~1
7樓：自有安排
沒有接觸過健身鍛鍊的，不建議你自己練，每一動作不是看著這麼簡單的，動作做不準備，發力點找不好，是達不到滿意的效果，還有可能練的肌肉不好看。多找教練交流
8樓：匿名使用者
剛開始做一些有氧運動都挺好的，有興趣可以考慮一下健身學院。比健身房效果更好。
9樓：asfa亞體協教練培訓
如果你是剛剛準備健身的小白，建議選擇一家專業的健身教練培訓機構去參加系統的培訓，這樣你在學到專業健身知識的同時，還能夠科學的健身，減少因為不科學的健身而對自己身體造成的傷害。可以根據健身教練培訓專業機構的教學規模、教學方式、教學師資等方面來選擇。 我們開設有健身教練培訓課程，課程主要學習健身教練理論知識和實踐訓練動作技巧。
我們是一家專業的健身教練培訓機構，開設的課程有國職健身教練培訓、維密**培訓、產前產後培訓、運動損傷**等課程。
健身房裡都是什麼樣的人群?
10樓：地才小八
差不多吧，身材有好有不好咯，好的是健身的，不好的是**的
什麼時間去健身房最好？
11樓：宇宙外的三道題
**的話早上空腹訓練效果最好。
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
12樓：
力量訓練半小時加有氧運動40-60分鐘。鍛鍊時間的話，有研究表示傍晚適合健身，因為那時人體機能是一天之中最好的，當然和堅持科學鍛練比較起來，什麼時候練沒那麼重要。
吃方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內要有一天正常飯量。不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。
練方面：無氧半小時加有氧運動40分鐘。慢跑連續40分鐘，心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。
**做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更準確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。
休息方面：這個也是鍛鍊計劃的一方面，鍛鍊和休息要結合好，睡眠充足。
要去健身房健身了，教練叫我準備兩身運動服，什麼牌子的質量比較好？
13樓：匿名使用者
不知道您是做什麼專案，有專業的瑜伽服、舞蹈服，如果只是一般力量或跑步的話，那普通的運動裝就可以了，比如361，李寧、耐克、安踏等等很多
14樓：蕾說略道
剛好我昨天開始健身房練習，一套李寧一套貴人鳥。嘿嘿
在健身房裡鍛鍊，需要注意什麼，在健身房鍛鍊，需要注意什麼？
在健身房內要注意的一些錯誤行為 希望對你有幫助 0 1.不該吸菸.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛鍊效果,消耗人體內維生素的儲備.2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛鍊,既 觀又不科學,應提倡正軌化,飯後一小時後進健身房.3.不該閒談.破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛鍊效果大大折扣.4...
長沙嶽麓區有哪些比較好的健身房，長沙嶽麓區銀盆嶺這邊有什麼好的健身房嗎？
長沙星燃奧體健身管理中心成立於2015年4月，旗下擁有多家大型健身會所，營業面積超過10000 核心管理團隊均擁有5年以上健身房運營經驗，位於河西嶽麓區濚灣鎮商業區，營業面積3000 是一家集國內高階器械健身 大型舞蹈操房及多功能操房 運動 理療室 專業定製營養餐 閱讀花園水吧等於一體的健身會所。2...
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