年紀大的人習慣性便祕，有沒有什麼好的食療方法呢

1樓：我來跟你談談情

食療辦法如下：

1、多吃膳食纖維。膳食中增加纖維素含量，如多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等食物。老年人牙齒脫落，不便咀嚼多纖維食物，可加服藥物化學纖維，應以多吃膳食纖維為好。

2、適當增加活動。根據各自身體狀況，適當進行體育鍛煉，如步行、室內或室外慢跑等，最好每天堅持半小時以上，可分次進行。

3、每天定時排便。便祕者，要定時起居，無論有無便意，均應養成每天早餐後定時排便的習慣，時間可安排在餐後半小時葳1小時，也有放在清晨或睡前，按各自習慣而定。如廁時，可將雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，以促使大便排出。

最好晨起喝杯溫開水或淡鹽水以促進腸蠕動。

4、應用通便藥物。酚酞、大黃、番瀉葉等刺激性通便藥物，應儘量少用，以不用為好，因久用後會誘發結腸黏膜黑變病，雖然此病到目前還未見有癌變的報道，但終究是一個病態。據臨床觀察。

當停用刺激性通便藥一定時間後，黑變病會逐漸消退。有時確需暫時應用時，建議老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃腸動力藥，餐前半小時服對結腸弛緩性便祕有一定幫助。如為直腸型便祕，肛塞開塞露或甘油製劑，可達到通便作用，且一般不會有不良反應。

還有一些有效的通便方法，如每晨飲用一杯300～400 ml的溫開水或涼開水，或含少量鹽分的淡鹽水，然後再上廁所，有助於排便。蜂蜜與大棗也有潤腸通便作用。另有麻仁蘇子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜決明湯等藥膳均有通便作用，這些多是常用食品，比藥物通便更好。

擴充套件資料

**1、堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2、培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、其他

防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

2樓：匿名使用者

年紀大的人習慣性便祕，有沒有什麼好的食療方法呢？

很多的老年人長期飽受便祕的困擾，要想及早解決，就需要先找出便祕的原因，對症**。

1.要多吃水果蔬菜：

老年人因為腸道功能比較差，應該多吃富含膳食纖維的食物，少吃脂肪類、豆類等不易消化的，易脹氣的食物。建議大家要多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激，生冷的食物。日常主食不用過於精細，粗糧也是別有一番風味。

2.適度的運動不可少，散步、太極拳、快走、還有一些腹部的按摩，還可以舒緩精神壓力，這樣好處非常多。

3：多飲水潤腸、奶製品、酸奶等補充益生菌，蜂蜜柚子茶飲料也很好。

4：養成每日固定時間排便，養成習慣之後，到了時間自然就有便意，排便的時候不要被分散注意力。

3樓：舞鋼東

隨著年紀的增大，人的腸胃消化能力也會下降，日常飲食可以多一些粗糧和蔬菜，飯後適量喝點酸奶。

老人便祕該如何調理

1、堅持飲水。若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。

2、養成定時解大便的習慣。最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。

起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

3、早晚散步或慢跑。慢跑有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育**可提高結腸的張力,增加腸蠕動。