1樓：快樂**醫生
缺鈣的症狀：
實際上缺鈣這個詞是不專業的，臨床上比較常見的叫維生素d缺乏性佝僂病，它是由於維生素d補充不足導致鈣的吸收不夠。因為鈣主要是靠維生素d來吸收的，而不是單純的缺鈣。
如維生素d補充不足，導致鈣的吸收不好，會出現一些興奮性增高的症狀,比如小孩比較容易驚動，夜間睡眠不安，容易出汗，因為小孩出汗之後，他沒有能力去把頭上的汗擦乾淨，他就會在枕頭上面摩擦的頭部，比較典型的就是枕禿，就枕部的頭髮脫落，被摩擦掉，叫枕禿。
中老年人缺鈣，則更容易出現腳腿的抽筋，尤其是受寒或者是勞累的時候，更容易出現抽筋，老年人還可以有渾身骨骼疼痛，身高降低等改變。
缺鈣後怎麼補：
補鈣一般就是吃鈣劑和食物補鈣。食物補鈣有奶、乳酪、酸奶、雞蛋、瘦肉、蝦皮、牡蠣、紫菜、大頭菜、青蘿蔔、蘋果、梨、柚子、動物內臟、海帶、茴香、芹菜、雪裡蕻、羊肉、魚骨、排骨、西紅柿、山楂、葡萄乾、豆製品等。多吃新鮮水果、蔬菜，多晒太陽補充維生素d，適當運動，保持心情、提高免疫力。
鈣劑可服用鈣維生素d，這種屬於最快速的補鈣方式。
2樓：變啦
我們在日常的生活中，常常會覺得自己的身體容易抽筋。你知道身體為什麼容易抽筋嗎?那是因為你缺鈣啦!
補鈣現在來說已經不僅限於小孩了，有些成年人也會有缺鈣的症狀，那麼缺鈣了我們應該怎麼辦呢?以下為你介紹關於缺鈣的“那些事”。
成年人缺鈣會導致骨骼生長不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質疏鬆，腰痠背疼、腿抽筋等。
方法/步驟
缺鈣主要的有以下的幾個症狀以及後果
1.關節疼痛
由於工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極**可改善關節功能，極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰痠腿疼
打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到飢餓。其實不僅僅飲食上會飢餓，我們的身體也是會飢餓的呢!而腰痠腿疼就是身體飢餓的表現。
由於骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那麼這個時候就導致體內的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰痠腿疼。
3.骨質疏鬆
缺鈣導致骨質疏鬆是最常見的症狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，骨質疏鬆也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由於上班繁忙，鍛鍊身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素，缺鈣會導致骨質疏鬆，容易造成骨折，甚至發生**或自發性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。嵴椎骨的骨折也常見，多為**性，結果造成不能直立，而且嵴柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小樑變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
那麼缺鈣了怎麼辦?我們可以吃什麼食物補鈣呢
1、牛奶
2、海帶和蝦皮
4、動物骨頭
6、補鈣藥物
補鈣還是以食補為佳，補鈣捷徑——少吃鹽
end注意事項
鈣是生物組成必需的元素。對於人體來說，我們的骨骼成長都需要鈣的輔助。如果人體含鈣量不足會影響到我們身體的健康，平常我們要留心觀察自己的身體。
一旦發現有缺鈣的症狀就得及時的補鈣。沒事的時候也可以多晒晒太陽，促進鈣的吸收。
3樓：
**缺鈣其實是很正常了，並不是只有小孩子缺微量元素，其實大人也是一樣的，那時候剛成年，因為聽家裡的人常說看手指甲的中間有沒有白色的斑點就知道自己是不是缺鈣，尤其是當手指甲中間斑點較多的時候就證明你是很缺鈣的，其實後來才知道，指甲是骨頭組成的，骨頭裡主要含的就是鈣，這是對身體缺不缺鈣最直接的反映，於是那時候起就開始買鈣片吃，吃飯的時候特別注意吃雞蛋，牛奶，豆腐，有時候家裡殺完豬，骨頭還特意留給我煮湯喝，並且是反覆的喝，真的很痛苦。
後來對缺鈣的症狀和知識瞭解的越來越多，那時候喜歡運動，發現有的人在劇烈運動或者不算太劇烈的運動時就會骨折，有次一個低年級的同學從半米高的地方跳下里竟然會粉碎性骨折，後來去醫院看他的時候從醫生那裡知道，他平時喜歡喝碳酸飲料，不喜歡活動，而碳酸飲料雖然解暑，但是喝的多了，很影響人體對鈣的吸收，也就導致了骨質疏鬆，骨折也就比其它人容易的多了。
除了以上的缺鈣症狀之外，其實缺鈣對日常活動最常見的影響就是抽筋了，比如當你在床上躺著的時候突然腿就抽筋了，這時候就需要扳著腳把抽筋的症狀給緩解過來，以及身體其它部位的抽筋都要引起注意，可以去醫院多檢查檢查。
那麼怎麼去解決缺鈣的問題呢？吃鈣片是很常見的一種方法，含鈣量大，小孩子有兒童鈣片，**有**的，還有老年人的。另外就是以上介紹的，多吃雞蛋，牛奶，骨頭湯等含鈣較多的食物 。
其實光補鈣還是不夠的，需要促進對鈣的吸收，比如經常參加戶外活動，沐浴陽光，吸收鈣元素效果很好的，初中教科書上就有普及。最後重要的一點就是以上講到的對碳酸飲料的節制，多喝無益 。
4樓：天秤最美的誓言
很多人都認為兒童和老年人都會缺鈣，其實我們成年人也會缺鈣，只是大家平時不注意而已，那麼今天我們就來說一下**缺鈣都有什麼症狀？
第一，一般情況下，成年人都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
第二，缺鈣會讓我們沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣；腰痠背痛、免疫力低、牙齒成畸形，明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
第三， 成年人缺鈣會引起思慮過度，健忘，工作壓力大，精神疲乏。容易脫髮，腰痠腿痛。頭暈失眠，情緒易煩躁。走路較多、爬樓、下肢受涼情況下，小腿腓腸肌發生抽搐的症狀。
第四，人的疼痛的感覺是由神經傳導和控制，如果缺鈣，女性就會表現為非常明顯的痛經，因為缺少鈣，導致神經敏感，痛感更強。所以，如果患有經前期綜合徵的女性朋平時要注意多補充一下鈣。
為了我們的健康一定不要忽略平時生活中身體出現的小症狀，所以成年人在平時補鈣也是很有必要的呦，我們可以吃一些
含鈣高的食物比如牛奶、大豆、蝦皮、海帶、小油菜、芹菜等，也可以多參加戶外活動，多晒太陽，希望我們每個人都有一個健康的身體！
5樓：h不在服務區
不要以為只要小孩才需要補鈣，其實人生中的任何一個階段都有可能缺鈣，而缺鈣嚴重者也會對我們的生活造成不良的影響，表現最明顯的特徵就是腿抽筋兒。
以前一直都對補鈣沒什麼印象，總覺得以前的人們什麼也不補不是照樣都活的好好地，直到上高二的時候，有一段時間我晚上睡覺經常腿抽筋，大晚上的趕緊站起來抻抻腿，開始的時候還以為是著涼了，後來蓋得厚了也還是那樣，聽同學說是不是缺鈣了，就去查了下，果然是缺鈣。從那以後，我就有意無意的給自己補鈣了，其實輕微的話也不用非吃鈣片。喝牛奶也是補鈣的不錯選擇，而且每天晚上睡覺之前一袋牛奶也有助於睡眠。
還有就是吃小蝦米，我記得那會我家買了很多小蝦皮，平時炸一點當菜吃或者是炒菜之前炸一點入味，還有包餃子也可以放，總之吃法還是很多的。
我這還只是輕微的抽筋，我自家的一個嫂子，缺鈣很嚴重，腿都不能走路了，真的一點都不誇張。我嫂子現在快四十了，她腿疼的毛病由來已久，開始的時候去小門診看的，都說可能是風溼之類的，後來也吃藥喝草藥貼膏藥，各種辦法都試過了還是不管用。前不久去了石家莊找專家查了下，原來是由於長期缺鈣和硒還是什麼，從而導致腿骨裂縫。
可見缺鈣問題真的是不容忽視。
不是有個廣告上說人一過了三十，就該補鈣了嗎，缺鈣還容易造成免疫力下降，每個人都應該及早重視起來。
缺鈣的症狀有哪些缺鈣吃什麼好
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