1樓：碧波潭奔奔
腳底足弓是人體的一個重要部位，足弓是一個有彈性的結構，有了它可以使人體的負重能力增加，可以吸收人體走路時地面對腳底的衝擊力，而且足弓可以對血管神經形成保護作用，使人體的足部血液流通暢快，可以忍受長距離行走帶來的疲勞。但是也有一部分人，腳底足弓缺失或者塌陷，走一段路就會感覺到腳底疼痛，今天我們就來談一談如何緩解這種症狀。
1、選擇合適的鞋子以及鞋墊。
扁平足患者最好不要穿高跟鞋，長距離行走可以穿一雙輕便舒適的運動鞋，在腳底墊一張半鞋墊，可以有效緩解足底肌肉疲勞。走路的時候最好減輕負重，這樣可以預防腿部肌肉產生疲勞，其次儘量避免用同一種姿勢走路。
2、進行適當的訓練。
可以適當的慢跑以及跳繩，這樣對腳底有很好的按摩作用，也可以光著腳丫在草地或者沙灘上慢慢行走，行走的時候要彎曲腳趾，足底外側著地，這樣有利於促進腳底外部肌肉的鍛鍊，也可以試著用腳趾抓玻璃球，可以鍛鍊腳底的肌肉，促進血液迴圈。
3、進行適當的保養。
扁平足患者可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，水溫最好輕燙，這樣可以有利於促進腳部的血液迴圈，泡完腳之後最好再輔助按摩，這樣可以緩解腳底的疲勞。扁平足的鍛鍊方式也有很多的，今天只是為大家介紹幾種常用的，有更好的辦法大家不妨提出來呀。
2樓：土豆地瓜豆角
每天都可以進行腳部的按摩，這樣可以緩解扁平足的疼痛，平時應該加強運動。
3樓：11夭夭
避免長時間的同一種姿勢站立，適當地進行跑步跳躍運動，鍛鍊腿部肌肉。
4樓：農家小妹婉兒
扁平足可以通過按摩，理療等方法來煅練，緩解疼痛感。
5樓：天真的娛樂君
平時要去刻意的糾正自己的不良站姿，坐姿，還可以對腳部進行適當的按摩。
6樓：落
扁平足是不能逆轉的，所以扁平足的人平時不能夠長時間走路。
7樓：小
扁平足不能長時間的靜立著，疼痛也得多走走，還可以熱敷。
8樓：王不留行
扁平足走路多了就腳疼，所以要注意少走路，另外選擇合適的鞋子也很重要，另外可以經常按摩腳部穴位也是有好處的，還有多做勾腳趾頭的活動！
運動**有哪些？
9樓：匿名使用者
什麼是運動**？包括那些運動？具體如何**？
什麼叫扁平足，什麼是扁平足
什麼是扁平足 扁平足在平時的時候特別常見，主要是腳部骨骼發育不正常，我朋友就有扁平足的情況，走路時間長了後會疼，下面和大家介紹一下什麼是扁平足？1.首先 扁平足的疾病主要是我們腳部足弓發育的一種缺陷，在醫學上也叫做足弓塌陷，值得注意的是，平足不等於平足症，也不是所有的平足都需要 2.其次 扁平足的症...
扁平足是什么，扁平足是什麼
扁平足分為兩種。一種是還原性扁平足 一種是結構性扁平足.還原性扁平足一般有後足外翻，足印呈扁平，而足尖站立時能重現足弓。而結構性扁平足是足弓下陷，足弓部分關節僵硬，當足尖站立時，足弓未能重現。建議使用訂造鞋墊或諮詢醫生。可以做一下運動幫助緩解 1.足尖運動，提升後跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地回覆...
扁平足是什麼樣的？扁平足還能運動嗎
扁平足是指由於距骨內傾 跟骨外翻 足弓塌陷等，使得下肢負重線內移而不通過第1 2趾趾蹼，有足外翻畸形併產生臨床症狀的稱之為扁平足。有的人以為，足弓低就是平足症，其實是不對的，足弓低不一定就是扁平足，但是，如果平足症的足弓總是低平的，且有足外翻 彈性消失，在久站或行走時有疼痛症狀，這就是扁平足。引發扁...