1樓：渠半煙
什麼時候睡覺最好？ 健康生活：睡覺並非越多越好 與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。
研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。 研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。
如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中!!
2樓：先先
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點起床，因為人在寅時（3點—5點） 肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清， 這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、 睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減.
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡， 壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 應注意： （一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。
凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 （二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。
視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。 （三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。 （四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。 食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
睡覺的訣竅 醫學講，一個人真正深睡眠最多隻有兩個鐘頭，其餘都是躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了.正午真正睡著一刻鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，兩個鐘頭等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽.的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下， 那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕一刻鐘也一定要睡，過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
(沒想到睡眠也有這麼高深的學問，我試了一下，果真如此。)
3樓：手機使用者
建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。理由如下，僅供參考。 人體生物鐘時刻表如下：
凌晨 1時：進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：
除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。
4時：器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時：
人已經歷淺睡、深睡。此時起身,精神飽滿。6時：
血壓升高,心跳加快,已難入睡。早上 7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。
8時：體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：
活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。
11時：心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時：
全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。
14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。15時：情況好**
器官敏感,工作能力逐漸恢復。 16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。
17時：體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時：
活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上：19時：
晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。20時：受制於大自然「催眠」,食物水份充足？
荷爾蒙洗牌。21時：神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。
22時：身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：
荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時：生理最低潮、最好睡覺。
所以還是少熬夜才能保有健康的身心 。
長時間睡覺對身體好嗎？大神們幫幫忙
4樓：手機使用者
我認為不好,適當的睡眠確實有利於我們的身心健康,可過度的睡眠會讓我們頭腦不清醒,反而更累. 如果你想更好地睡眠,就要好好地抓住11:00--1:
00這段時間. 睡太多不好,還浪費時間,所以,還是選擇在適當的時間睡眠,既保證了睡眠,又不浪費時間,兩全其美,何樂而不為?
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