1樓：墨道
半月板損傷後是可以適當的做一些運動的，不過要注意力度和運動強度，可以先到開元等骨科檢查一下看恢復的情況怎麼樣，再決定運動的強度。
2樓：yogasala瑜塾
首先半月板損傷是一種比較難調理的病，因為我們平常生活中走路或者是運動都會比較多的用到我們的膝關節，所以相對其他的部位來說使用頻率比較多，因此它的癒合也就稍微有些慢。半月板損傷初期伴隨拉傷挫傷會腫脹疼痛，等消腫之後一般不會很疼。但是運動的時候受限。
我覺得你現在在恢復期，最好是不要去做瑜伽鍛鍊比較好，因為瑜伽鍛鍊，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛鍊是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛鍊也不遲呀！現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期**最重要。
3樓：
你好，建議你最好適當一點，過度的運動都會傢俱關節結構的慢性破壞性損傷。在不影響關節結構破壞的前提下，可以適當進行鍛鍊。
建議諮詢你的主治醫師已與幫助。
4樓：
瑜伽我沒練過，但是我還是看過的，它的某些動作對關節會造成一定損傷，比如說側面抱著腿往前掰的那個動作，就對髖關節和膝關節造成損傷。
當然有的動作是沒問題的，但是儘量不要練，如果哪個動作不注意，會加重半月板損傷。
5樓：匿名使用者
最好去照個核磁共振確定一下。半月板的問題是小問題也是大問題。如果有什麼問題一定禁忌膝蓋的內旋和外旋。在生活中一定要注意。！
瑜伽還是別練了，，
6樓：
我也是一位瑜伽愛好者，建議最好讓你的瑜伽老師，根據你的情況給你些建議，看看有那些動作比較適合你，或者是停做比較好，因為瑜伽本來就是因人而異哦~希望你可以早日**！
半月板受傷，還能練瑜伽麼
7樓：匿名使用者
首先半月
抄板損傷是一種比較難調襲理的病，因為我們平常生活中走路或者是運動都會比較多的用到我們的膝關節，所以相對其他的部位來說使用頻率比較多，因此它的癒合也就稍微有些慢。半月板損傷初期伴隨拉傷挫傷會腫脹疼痛，等消腫之後一般不會很疼。但是運動的時候受限。
我覺得你現在在恢復期，最好是不要去做瑜伽鍛鍊比較好，因為瑜伽鍛鍊，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛鍊是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛鍊也不遲呀！現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期**最重要。
半月板損傷可以做健身操和瑜伽嗎？
8樓：
最好別做，讓身體好好休息！您的身體現在已經運動過量而疲勞！最好待漸好才做！！
如果要做，可以做小幅度的少量運動~~~以防加重
瑜伽有些體式都不能做，選擇合適的簡單的點的，以防再次受傷
9樓：魚掛
由於我對這方面沒有了解，搜了份較好的資料供您參考：
膝關節半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填於股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節穩定的作用。半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節內最易損傷的組織之一。在從事劇烈運動和特殊職業的人員中，半月板損傷的機率更高。
**病理
膝關節半月板損傷常見於膝關節伸屈伴隨小腿內外旋或內外翻，使半月板產生矛盾運動所致。當膝關節伸曲時，股骨髁在半月板上滑動，伸時推動半月板向前，屈時向後；膝關節旋轉時，半月板與股骨內外髁一致活動，其旋**生在半月板與脛骨平臺之間，一側半月板向前，另一側半月板向後。而當膝關節處於半屈曲，小腿內旋或外旋位時，半月板即被擠住而不能運動。
如此時突然伸直或進一步旋轉，半月板本身的纖維軟骨或其周緣的纖維組織所承受的拉力，超過其本身的耐力時，即會發生撕裂。
1.如當膝關節屈曲，脛骨固定，股骨強烈外旋，可造成外側半月板前角或內側半月板后角損傷。
2.屈膝狀態下強烈內旋股骨（或小腿外旋），易引起外側半月板后角或內側半月板前部損傷。長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。
半月板異常鬆動，關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過大等原因，都是半月板易受損傷的因素。
據國外文獻，半月板損傷以內側居多，，而國內報道則以外側多見。半月板損傷有邊緣撕裂，縱行撕裂，橫行撕裂，水平撕裂以及前後角撕裂。由於半月板本身無血運，只在周緣有血液迴圈，因此，僅邊緣撕裂有可能癒合。
破裂的半月板不但失去了其協助穩定關節的作用，而且反而會干擾膝關節的正常運動，甚至造成交鎖。
症狀1.大部分患者無外傷史，傷後逐漸腫脹，傷側較顯著。
2.疼痛往往發生在運動中的某種體位，體位改變後疼痛即可能消失。疼痛部位在兩側關節間隙。
3.行走可，但乏力，上下樓梯時尤為明顯，且伴有疼痛或不適。病程長者，股四頭肌會逐漸萎縮。
4.交鎖症狀。當運動中，股骨髁突入半月板之破裂處而又不能解除，可突然造成膝關節的伸屈障礙，形成交鎖。放鬆肌肉、改變體位、自主或被動地旋轉伸屈之後，交鎖多可解除。
檢查壓痛。在髕韌帶與側副韌帶之間，沿關節間隙，有固定而侷限的壓痛。麥氏徵陽性。研磨試驗陽性。x線檢查有助於排除骨性病變或其它疾患。膝關節鏡檢查的確診率超過90%。
**非手術**的指徵有限。非手術**包括臥床休息，抽吸關節內積液，彈性繃帶加壓包紮等，以及石膏管型固定並加強股四頭肌鍛鍊。適用於症狀輕或有明顯退變者。
手法**
1.患者仰臥位，醫者先施按揉法於髕骨下緣髕韌帶與側付韌帶之間，以酸脹為度。
2滾膝關節及周圍，主要在髕骨上下緣及股四頭肌部，約5分鐘，然後搖膝關節（先屈伸後內外旋轉）
3.按揉兩膝眼、膝陽關、曲泉、鶴頂諸穴，以酸脹為度 。
4.擦患部，以透熱為度，配合溼熱敷。
10樓：彤彤瑜伽小課堂
這幾組瑜伽動作不注意可能會損傷你的膝蓋，瑜伽體式精講
半月板受傷能做的瑜伽動作
11樓：善惜筠
你可以諮詢一下你的醫生，看看可不可以，如果可以的話建議用加寬加厚的iku初學瑜伽墊練習，它的墊子柔軟有彈性，而且加厚可以隔離地板帶來的衝擊，避免二次傷害！
半月板損傷哪些瑜伽體式不要練
12樓：鷹志說史
最好是不要去做瑜伽鍛鍊比較好，因為瑜伽鍛鍊，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛鍊是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛鍊也不遲，現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期**重要。
擴充套件資料
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
13樓：彤彤瑜伽小課堂
這幾組瑜伽動作不注意可能會損傷你的膝蓋，瑜伽體式精講
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