1樓：
正常，運動都是這樣的，你不經常運動，肺活量沒那麼好，多運動就慢慢沒事了
你可以據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點”出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2樓：匿名使用者
只有一天時間沒什麼辦法練習了。你就從細節上做到最好。你可能是不適應這樣的節奏，所以很容易呼吸急促。
你試著調慢點節奏，不要跟跑比你強很多的人，跟和自己差不多的，然後再慢慢把速度加上去，轉彎的時候靠近最內圈，靠內手臂擺動幅度小點，靠外的大點，轉彎時候身體送點，但別誇下去。直線的時候，速度加點上去。
還有什麼可以、繼續提問
肺活量大但跑步時呼吸急促,肺活量很大但跑步喘不上氣怎麼回事
跑步好不但要肺活量還要學會控制節奏以及呼吸方式。如果是長跑是有氧回運動，你應該採答用 兩呼兩吸 的形式，跑起步來吸氣容易呼氣難，用鼻子吸氣嘴呼氣，這種方法我經常用。進入狀態跑5000以上都可以。如果是短跑那就是你能衝多快就衝吧，像你跑200米到120的時候就喘氣你那就是前面跑太快，前面不要拼勁全力，...
跑步時該如何呼吸，跑步時應該如何呼吸？
如何呼吸，取決於你自己對速度還有節奏的把握。每個人都不一樣的，一般如果是慢跑，建議剛開始的時候，儘量先感覺一下自己的步幅，到底跑幾步做一次呼吸自己感覺最舒服，等到感覺有一口氣提不上的時候，再開始深呼吸，吸氣和吐氣盡量慢一點，讓身體感覺舒服為止。跑步前，做一下熱身，一般是以活動關節和拉伸肌肉為主，這樣...
跑步應該用什麼呼吸，跑步應該用什麼呼吸
跑步呼吸相當重要，100米以內短跑基本沒有呼吸，長距離的用口鼻同時呼吸，尤其是天氣較冷的時候，用舌尖頂住上牙齦呼吸，冷空氣不會吸入那麼多。看是長跑還是短跑 短跑是無氧運動呼吸沒攝氧量 長跑是有氧運動 一般3步完成一次呼吸 當然是鼻子了，如果運動量大的話，可以用口腔幫助呼吸，一般是鼻子吸，嘴呼 那要看...