1樓：水瓶王雅倩
五禽戲是東漢名醫華佗創立的，模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作，來鍛鍊自己的身體，通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛鍊到位
經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。每種練習，所起的功效有所側重。
1、虎戲，經常練習能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏洩功能，對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助**效果。
2、鹿戲，經常練習能增強體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習，對關節炎等結締組織疾病效果較好。
3、猿戲，經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。
4、熊戲，經常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便祕、腹瀉等症狀得以改善。
5、鳥戲，經常練習能調和呼吸，疏通經絡，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀。
一般來說，練習五禽戲時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達到鍛鍊的效果。
五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大，就要能夠堅持的去鍛鍊，經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在於很好的運動，大家在平時也應該多一些運動，避免一些疾病的出現。
2樓：小波養生運動
小波養生運動：什麼是五禽戲？以及練習五禽戲對身體有什麼好處？
3樓：匿名使用者
練五禽戲能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏洩功能。增強體力，益腎固腰，能使頭腦靈活，增強記憶力等等，總之好處多多。
4樓：成都兔寶
虎，強腎固本；鹿，疏肝瀉膽，增加關節靈活，身體柔韌；熊，強脾胃；猿，通血強心；鳥，強肺。
5樓：老虎金鐘國
五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等。據說由東漢醫學家華佗創制。
禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生家稱讚，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。2023年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2023年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。
6樓：
這位仁兄說得好，練五禽戲有什麼好的，其實什麼東西都是要靠持之以恆，五禽戲只不過是一套動作罷了，或者說一個形式而已。做什麼都貴在堅持，只要堅持下來了，就是修成正果之時，像慢跑了，游泳了，練劍了，太極了等等他都能鍛鍊到人身體的每個部位，舒經活血，延年益壽啊。
其實，上面所說的更重要的是每天能調節一個好的心態和充實的生活，讓你變得年輕、開朗更有活力，還有什麼比這更好呢？
7樓：你家衣櫃真大
我以前練太極，後來改練健身氣功，正常易筋經，八段錦，五禽戲，早上都練，下午有空就練練周金鐘老師的54式五禽戲，和馬王堆導引術，感覺練練很舒服，身體狀況好多了，人到中年要多練些這些養生**，到老了生活質量就會提高
堅持通過五禽戲鍛鍊有哪些好處
8樓：伯格曼兒童運動中心
五禽戲是屬於非常不錯的一種運動方式，在平時就會有很多人都選擇用這樣的方法去鍛鍊身體，特別是對中老年人來說，通過這樣的方法來健身，對於身體健康是會有幫助的，能夠很好的幫助我們健身，下面就讓我們一起看看五禽戲的好處有哪些。
虎戲的作用
五禽戲對我們健康是會有幫助的，首先就是虎戲了，這主要針對的部位是人體的肝臟。在練習的時候會搭配一定的發音來張開肺氣，從而鍛鍊周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對於關節的靈活性也有一定的鍛鍊作用，能夠有效的防止關節疼痛等病症，是可以幫助我們很好的促進關節健康。
鹿戲的作用
而對於五禽戲中的鹿戲來說，這主要是保護腎臟的健康，這樣的鍛鍊方法能幫助我們打通任督二脈強健筋骨。經常練習能有效的緩解要背疼痛，月經不調以及痛經等症狀。而且在鍛鍊的過程當中會充分利用到身體的每個關節使肌肉得到有效的拉伸，增強肌肉力量，這樣自然對我們的腎臟健康會有幫助。
熊戲的作用
其次就是熊戲了，這是能調解我們的脾胃功能的一個運動方法，在熊戲當中我們主要使用的是腰部的力量，通過腰部帶動全身晃動。使身體各部分的機能都活躍起來，並且還能促進血液迴圈增強腰腹的力量。而且在熊戲當中，下肢的動作會隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經絡，改善腿部的血液迴圈功能，有效消除腿部浮腫，所以在平時我們就應該經常去通過這樣的運動方法促進腰部健康。
猿戲的作用
之後就是猿戲了，這也是五禽戲中很重要的一點，這樣的運動主要最考驗的就是我們的平衡功能了。經常練習能夠增強四肢的靈活性，對大腦的發育也有極大的好處，所以說對老年人來說很重要。
鳥戲的作用
除了上面介紹的幾個五禽戲的部分之外，最後就是鳥戲了，而鳥戲主要的動作是各種伸展運動，通過伸展能夠加強我們的呼吸作用，充分發揮肺部的功能，從而改善人的生理機能，而且鳥戲中的步法變換的也非常多，經常練習能夠活動我們的關節，也能降低骨質疏鬆的可能，對於老年人的健康很重要，在平時就要經常去通過五禽戲運動。
上面介紹的這些就是五禽戲的好處了，能夠發現我們經常通過五禽戲鍛鍊，這對我們健康是有幫助的，特別是對中老年人來說，在平時就可以通過堅持五禽戲的鍛鍊來促進健康，可以很好的促進健康，所以說我們就不應該錯過這樣的養生方法。
9樓：小波養生運動
小波養生運動：什麼是五禽戲？以及練習五禽戲對身體有什麼好處？
八段錦，五禽戲哪個好，練氣功有什麼好處
10樓：手機使用者
首先，都差不多，目的都是鍛鍊五臟六腑，跑步啦鍛鍊身體
也是，為了讓身體和五臟回六答腑更加健康，保持一個良好的狀態，從而不得病，當然在吃的方面我要有控制，不能大魚大肉，和熬夜，當然吃中藥補品，也可以達到，但是老人才需要中藥補品。至於年輕人，通過鍛鍊和吃飯就可以了
11樓：註定的天魔
五禽戲是復華佗所創，旨在強身健體，八制
段錦乃道家不bai傳之密du八步金剛功改編而來（zhi因為此功從不外傳，只有dao內門**裡面的少數可以習得，為了濟世救人只能稍微改編一下，雖然效果達不到原有**的三分之一，但僅僅是這三分之一的功效就足夠延年益壽，益氣活血，祛除百病，不過單單八段錦和五禽戲比起來還是五禽戲效果比較，但我沒有練五禽戲而是練的八段錦的前身，也就是八步金剛功，這部**危力非常巨大，僅僅是練習三天的人就就感覺頭腦清晰盡力充沛
為什麼說華佗的五禽戲標誌我國古代導引術發展到
導引 是一種以肢體活動為主，配合呼吸吐納的運動方式。先秦時期，導引術勢較為簡單。到了西漢初年，導引術發展較快，術勢大量增加，重視動作幅度，其療疾治病的單勢導引術已趨於成熟。東漢後，居於南方各地的方士迅速崛起，取代了齊魯地區的方士，導引術也隨之得到極大地推廣，以強健身體為目的的導引術得到較快的發展。五...
女生練散打有什麼好處，練散打有什麼好處？
提高素質，健體防身，練散打人體各部位幾乎 都要參與運動。系統地進行散打訓練，對人體速度 力量 靈巧，耐力 柔韌等身體素質要求較高，人體各部位 一動無有不動 幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛鍊。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄 對內能理臟腑，通經脈，調精神 武術運動講究調息行氣和意念活動，...
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