1樓：瓊樓登高人為峰
吃五穀雜糧是有很大的好處的，每天要吃大約50克才能得到保障，吃得越多，好處越明顯。五穀雜糧又被稱為全谷雜糧。
1、吃全谷雜糧能增加營養**。粉和全麥粒相比，維生素b1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵的含量只有小米的五分之一。
所以，吃粗糧（全谷）能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養素。
2、吃全谷雜糧能攝入更多的防病保健成分。全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化物質。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好**，而黃色的全谷雜糧含有類胡蘿蔔素，大麥和燕麥中還還有豐富的beta-葡聚糖。
這些物質各有健康益處，如有利於預防癌症、有利於預防冠心病、幫助控制餐後血糖和血膽固醇、延緩眼睛衰老等。白米白麵中的保健成分則微乎其微。
3、全谷雜糧餐後血糖上升緩慢，糖尿病人最宜。越是精白細軟的主食，升高血糖越猛烈。即便是同樣多的澱粉量，因為吃全谷豆類需要咀嚼，消化速度慢，餐後血糖就比較低，能減少胰島素的需要量。
糖尿病人宜選擇以上各種雜糧豆、燕麥、大麥、糙米等混合製作的主食，餐後血糖就會容易控制，也不用擔心出現飢餓和低血糖的情況。
4、吃全谷雜糧能幫助改善**質量。以全谷雜糧為主食，一方面獲得膳食纖維，使腸道排洩通暢，另一方面能夠平衡性激素水平，同時還能提供豐富的b族維生素，從而減少面部**過多出油、生痘、開裂、脂溢性皮炎等情況，使**逐漸變得光潔平滑。
5、吃全谷雜糧有助預防肥胖。研究證明，日常吃全谷最多的人，隨著年齡發胖的危險比較小，而吃精白米、精白麵的人，中年發福風險非常大。吃全谷雜糧不容易飲食過量，而且餐後血糖上升緩慢，胰島素需求量小，有利於抑制脂肪的合成。
2樓：新興微豐
吃五穀雜糧可以促進腸道的蠕動能力，具有增強食慾的效果，下面跟大家說一下每一種穀類的營養價值：
紫米：富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素，具有補血益氣、健脾滋補等功效；
小米：富含色氨酸胡蘿蔔素，具有健胃滋補的特點；
高粱：富含脂肪酸和鐵；
薯類：含胡蘿蔔素和維生素c；
大麥：調整腸胃功能的健康食品；
玉米：有名的抗癌防衰的食品；
花生：延年益壽的長生果；
黑芝麻：補血明目的健康食品。
3樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
經常吃五穀雜糧有什麼好處
4樓：新興微豐
五穀雜糧中的營養
素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，同時富含維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。
如果平時能多注意養生，經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病，心血管疾病，還有**等作用。
5樓：健十**醫生
經常吃五穀雜糧的好處有:
（1）預防疾病的發生。五穀雜糧中含有豐富的維生素c，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。
（2）抗癌功效。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等，五穀雜糧還可以製造抗生素，增強自身免疫力。
（3）其他作用。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五穀雜糧。
吃五穀雜糧有什麼好處？
6樓：三笠
1.有利於預防心腦血管疾病：五穀雜糧中含有豐富的不飽和脂肪酸，具有軟化血管中膽固醇的作用，從而降低血脂以及血壓，有效預防動脈硬化、腦梗死、腦栓塞、心肌梗死等心腦血管疾病。
2.有利於緩解便祕：五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸道蠕動，從而有效緩解便祕、大便祕結等症狀。
3.有利於防癌：五穀雜糧中含有豐富的蛋白質、氨基酸、以及b族維生素，具有顯著的抗癌作用
7樓：幸逢聖代
因為人體需要各種各樣的營養物質，而這些東西不是存在於一種糧食中，是存在於各種糧食裡，所以吃五穀雜糧才能滿足營養需要。
8樓：趙小姐的美美屋
你好，五穀雜糧助消化。
我就特別喜歡吃紅豆，玉米，紅薯，綠豆之類的雜糧穀物。
穩妥妥的養生植物。
9樓：燕凌文麻之
五穀雜糧好處很多啊
1、五穀雜糧多是能漁陽腦卒中。
2、五穀雜糧可以幫助預防心血管疾病。
3、五穀雜糧能增強抗病能力。
4、五穀雜糧可以幫助降低血糖。
5、五穀雜糧可以幫助降低血壓。
6、五穀雜糧可以幫助**。
7、五穀雜糧有很好的美容療效。
8、五穀雜糧能有效的提高人體免疫力等。
我是在長沙磨谷養生坊買的，好像在全國很多城市很多超市都有加盟店吧~我和媽媽經常到精彩生活超市去買一些五穀雜糧回來熬粥吃，嘿嘿，
經常吃五穀雜糧有哪些好處?
10樓：新興微豐
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
11樓：古方紅糖
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
12樓：怕冷的小胖
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
13樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大
14樓：匿名使用者
我本來很瘦吃了兩個月的五穀雜糧粥人更瘦是否吃雜糧粥會因**嗎
15樓：匿名使用者
吃五穀雜糧有什麼好處
吃五穀雜糧對身體有什麼好處呢？
16樓：寶格格
1.防中風
粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低。
2.助排毒
五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。
若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。
而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。
3.抗痛經
外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。
另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。
有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。
所以有關專家建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
4.抵抗衰老
什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含b族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。
雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、****大有益處。
5.防癌
五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等，具有抗癌的作用。
而維生素a有助於人體內細胞**，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。
6.美容
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥；維生素b2，能夠預防青春痘；而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻。
7.**
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素b群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可**。
17樓：匿名使用者
贈別二首·其二(杜牧)
18樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
19樓：新興微豐
五穀雜糧又被稱為全谷雜糧，好吃但不能貪多，每天攝入50克左右即可，吃五穀雜糧對身體的好處有：
1、吃五穀雜糧可以增加營養，五穀中的維生素含量對比大米和小米來說更多，鐵和鉀元素含量也遠高於大米；
2、吃五穀雜糧可以預防身體的各種疾病，五穀雜糧表皮呈現出各種顏色富含豐富的花青素，其糖類含量較少，可以控制血糖，降低膽固醇。
五穀雜糧吃了有什麼好處，吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀
五穀雜糧是日常生活飲食的基石，在 黃帝內經 素問 中就提出了 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五穀雜糧養生，那麼五穀雜糧對我們人體有什麼功效呢?多吃五穀雜糧有以下的好處 1 健康 五穀雜糧是...
常吃五穀雜糧對人有什麼好處，五穀雜糧對身體有什麼好處？
中醫魯健 雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。五穀雜糧對身體有什麼好處？ 新興微豐 五穀雜糧包括紫米 小麥 玉米 薏仁 高粱 大豆 綠豆 紅豆 黑豆 豌豆 紅薯 馬鈴薯等，常吃五穀雜糧對身體的好處有 1 預防疾病。五穀雜糧均含有大量的...
吃五穀雜糧的生肖,不吃五穀雜糧，只吃青草是什麼生肖
吃五穀雜糧的生肖是雞。雞吃玉米，高粱，大米等五穀類食物。雞是雜食動物，基本上人能吃的它都吃。雞，狗，豬是十二生肖中吃五穀雜糧的生肖。黃帝內經 中認為五穀即 粳米 內小豆 麥 大豆 黃黍容 而在 孟子滕文公 中稱五穀為 稻 黍 稷 麥 菽 在佛教祭祀時又稱五穀為 大麥 小麥 稻 小豆 胡麻 再而後便是...