1樓：中醫魯健
雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。
五穀雜糧對身體有什麼好處？
2樓：新興微豐
五穀雜糧包括紫米、小麥、玉米、薏仁、高粱、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、紅薯、馬鈴薯等，常吃五穀雜糧對身體的好處有：
1、預防疾病。五穀雜糧均含有大量的維生素c，讓身體每天攝入充足的維生素c可以達到緩解疲勞、預防感冒、胃潰瘍，以及改善失眠等症狀。
2、防癌。五穀雜糧均含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素b維等營養元素，這些營養元素具有非常好的抗癌效果，常吃可起到防癌的效果。
3、幫助清除體內毒素。五穀雜糧均含有豐富的膳食纖維、維生素e等營養元素，膳食纖維能使食物的殘渣和毒素在腸道內不斷執行並迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e能促進血液迴圈，加速腸道的排毒效果。
4、增強記憶力。五穀雜糧均含有豐富的蛋白質，給人體補充充足的蛋白質可增強大腦皮層的興奮抑制作用，從而達到增強人們的記憶力的效果。
3樓：慕易綠
養生意義
如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。
營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要儘量多樣化。一個是類的多樣化，就是要儘量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另一個是種的多樣化，就是在每一類中要儘量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精米、白麵是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻米、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人儘量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
4樓：叔一呂驪美
五穀雜糧對身體哪個部分好?
五穀雜糧對身體哪個部分好?
五穀雜糧是粗糧因為其中含有過多的食物纖維,會阻礙人體對其他營養物質的吸收,降低免疫能力。...成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力,甚至影響到生殖力。老人每天的纖維素攝入最好不要超過25—35克。
目前,聯合國糧農組織已經頒佈了纖維食品指導大綱,…
健康常識
-回答人
39健康網1-回答
1-人氣16
-2007-10-14
10:03
魚奶可以補充人體需要的營養嗎
多吃點五穀雜糧,不飽和脂肪和瘦肉,全面補充比較好
但我知道人奶就可以增加人體需要的營養。。。
生活百科
-回答人
homfee-回答
3-人氣9
-2007-08-12
19:47
怎麼樣才能把你最不喜歡看到的肉減下來?
***吃五穀雜糧對**很有幫助,越是吃精細的東西,越容易發胖~~...不知道啊~~~而且我也不需要**啊***吃五穀雜糧對**很有幫助,越是吃精細的東西,越容易發...
**可樂不能喝太多,因為是碳水化合物,對人體不好,而且容易發胖,油炸的也不該吃太多。(特別是肯德雞這種東西)還有甜食,一定要少吃!
**應做適…
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-回答人
╰や藤兒灬'-回答
5-人氣19
-2007-10-02
14:22
缺鈣的人應該多做什麼多吃什麼
特別是五穀雜糧的含鈣量比精白米麵的含鈣量多得多。
多吃維生素和鈣
健康常識
-回答人
**最快的方法?(不吃**藥的情況下)
***吃五穀雜糧對**很有幫助,越是吃精細的東西,越容易發胖~~
**可樂不能喝太多,因為是碳水化合物,對人體不好,而且容易發胖,油炸的也不該吃太多。
③蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄
的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾…
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-回答人
╰や藤兒灬'-回答
**人群最適宜吃什麼樣的東西?
吃五穀雜糧對**很有幫助,越是吃精細的東西,越容易發胖~~
可樂不能喝太多,因為是碳水化合物,對人體不好,而且容易發胖,油炸的也不該吃太多。
③蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。...接被罵了早餐必須吃飽
午餐吃的適中
晚餐最好吃點水果或是喝粥最好什麼兜卜好吃
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5樓：寶格格
1.防中風
粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低。
2.助排毒
五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。
若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。
而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。
3.抗痛經
外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。
另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。
有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。
所以有關專家建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
4.抵抗衰老
什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含b族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。
雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、****大有益處。
5.防癌
五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等，具有抗癌的作用。
而維生素a有助於人體內細胞**，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。
6.美容
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥；維生素b2，能夠預防青春痘；而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻。
7.**
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素b群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可**。
6樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大精深，它認為：是藥三分毒。也就是說，任何補藥，吃多了都會傷身體。
在這裡，我向你介紹一些比較先進的綠色保健理念。
近年來，國外有一個口號叫“把藥房變成廚房”，就是強調食療保健的重要性。我國中醫藥學的飲食養生觀念更是值得發揚。《黃帝內經
7樓：中醫魯健
雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。
8樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
9樓：健十**官方客服
五穀雜糧對身體的好處如下：
1、補充更多vb1 ——粗雜糧含有更多的維生素b12、粗雜糧含有更多的膳食纖維——可**
3、粗雜糧含更多的微量元素——營養多
4、粗雜糧有利於控制血糖——降血糖
10樓：龍問望彭魄
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。什麼意思呢？意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，五穀雜糧對保證人體的營養必不可缺，水果、肉類、蔬菜是必要的補充劑。
11樓：匿名使用者
所有的營養都可以從五穀雜糧中吸收
經常吃五穀雜糧有哪些好處?
12樓：新興微豐
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
13樓：古方紅糖
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
14樓：怕冷的小胖
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
15樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大
五穀雜糧吃了有什麼好處，吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀
五穀雜糧是日常生活飲食的基石，在 黃帝內經 素問 中就提出了 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五穀雜糧養生，那麼五穀雜糧對我們人體有什麼功效呢?多吃五穀雜糧有以下的好處 1 健康 五穀雜糧是...
吃五穀雜糧有什麼好處，經常吃五穀雜糧有什麼好處
吃五穀雜糧是有很大的好處的，每天要吃大約50克才能得到保障，吃得越多，好處越明顯。五穀雜糧又被稱為全谷雜糧。1 吃全谷雜糧能增加營養 粉和全麥粒相比，維生素b1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵的含量只有小米的五分之一。所以，吃粗糧 全谷 能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養素...
五穀雜糧都包括哪些糧食，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
小海侃國際 現代常用漢語中，通常說的五穀是指 稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。而古代的 五穀 一詞，一般是指的是 粟 豆 麻 麥 稻 同時五穀亦可為泛詞，泛指農作物或農產品。可延伸為含穀類或以土生作物為原料...