1樓：大叔叔和小魚魚
練完瑜伽最好是過1小時之後再進食。
拓展資料：
瑜伽練習結束後身體仍然處於興奮狀態，特別是練習的動作較為劇烈的時候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復後再進食，此時消化系統血液較少，進食很容易出現消化不良等不適。
2、瑜伽結束可以補水
瑜伽結束後，身體不管是微微出汗還是大量出汗，都可以在結束後補充水分。要注意喝水可以喝溫淡鹽水，且慢慢飲用，幫助身體更好的吸收。練習瑜伽前也可以喝一杯，幫助補充身體水分，防止肌肉痙攣。
3、瑜伽宜空腹練習
瑜伽最好能夠空腹練習，瑜珈的練習需在進餐3小時以後方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐後不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化。
如果身體實在所需，可補充一些流質的飲品：如酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。
4、瑜伽飲食注意事項
練習瑜伽，特別是想要通過瑜伽**的人一定要注意，在飲食上面也可以按照下面的原則進行：
1.主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何**方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。
2.建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。儘可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
5、練習瑜伽的好處
l、保持和促進系統發揮正常的功能；
2、加強內分泌系統的功能；
3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡；
4、促進血液迴圈、新陳代謝；
5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力；
6、調整脊椎，增強柔韌性；
7、**和保養**；
8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；
9、排除體內毒素；
10、減緩和消除慢性疾病。
2樓：宇宙外的三道題
練習瑜伽後30分鐘再吃飯為宜，這個時候吸收比平時更好；另外吃完飯後至少一個小時以上才能鍛鍊瑜伽。
運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
3樓：
做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些食物，並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、方便麵、肥肉等。
做完瑜伽不宜立即吃東西的原因
1、造成腸胃負擔過重。因為剛剛練完瑜伽後，我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。
2、導致心臟負擔增加。由於練完瑜伽後，身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。
4樓：萊西小君埠
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，不能馬上吃飯，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：
牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的.
練瑜伽前後多久才能吃飯
5樓：匿名使用者
練習瑜伽前，一般2個小時內不要進主食，喝水，吃點流體性的東西即可。 一般瑜伽前後兩小時不得進食。 是因為空腹時,血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液迴圈的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用.
此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被開啟,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂.
6樓：童濡罕金鵬
.練習瑜伽的最好時間是清晨,或是沐浴半小時.如果是吃了正餐的話就要兩個小時後才能練習,避免在練習過程中嘔吐.
瑜伽練完後的多長時間可以洗澡呢，練完瑜珈後多久可以洗澡
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