1樓：帛罕
健美運動員不僅僅在訓練上有非常大的量做保證，而且在飲食上有非常嚴格的制定！如果想要減脂，那在訓練上要注意有氧，無氧相結合（但有氧練習每次最好不要超過1小時，否則回損耗肌肉）。另外飲食上注意要低脂，低熱量，中等量蛋白質，中等量碳水化合物（如果你訓練量大的話，可以多一些），另外健美運動員在比賽前至少一週是幾乎不吃含鹽份的食物的，因為鈉分子容易讓體記憶體儲水分，使身體顯的臃腫。
當然，咱們普通健身者沒必要這樣做，只是在平日飲食中不攝取高鹽份食物就可以了！
祝你健康！
2樓：又白又胖
做大量的有氧運動，控制飲食，他們賽前還要脫水，才能達到這樣的效果。
3樓：匿名使用者
小腿比較難練，你不要做單純的無氧運動，多跑步效果其實也不錯，飲食上要稍微控制下，高熱量的還是少吃。我也是個業餘的，只能和你說這些，嘿嘿...
4樓：環忠鏡綾
有一些選手是在賽前3個月左右開始脫脂，方法是每天只吃水煮的菜和雞胸肉，禁油禁鹽，有的甚至在賽前幾天不喝水，以圖把脂肪和水分榨乾。同時還要做大量的有氧運動...健美運動員的體重分為賽季體重和非賽季體重，有些大級別運動員可以差20公斤以上...
因為肌肉含量高，基礎代謝率要比常人高得多，所以他們減脂要比同樣體重的人容易得多。
也有少數運動員是常年保持比較低的脂肪含量的..
我這種情況是面板鬆弛還是皮下脂肪厚
支萌運 你這種情況是 鬆弛，可以進行運動幫助恢復緊實，如每日適當的仰臥起坐，還有平時注意多收腹，可選購碧歐泉的緊膚霜配合，效果很好。我就是這樣收回去的。呵呵 小烏鴉 哆哆 其實人體內臟周圍都包裹著脂肪,您曾經肥胖,內臟周圍的脂肪一定不少.工作後瘦下來,如果是因為體力勞動瘦的,那麼內臟周圍的脂肪也會消...
皮下結節是怎麼引起的？皮下結節如何治療
導致皮下結節引起的原因有很多種 1 常見的有皮下組織的慢性炎症而導致 纖維增生引起的結節2 淋巴結的炎症，如淋巴結附近周圍的 組織發生感染而致淋巴結的腫大形成的結節。3 皮下組織的一些良性增生物，如 纖維瘤。腱鞘囊腫。等都可能導致皮下結節的發生。皮下結節是怎麼回事？皮下結節常常由以下原因引起 1，囊...
今天買的豬肉皮下的灰色脂肪點（顏色有的深有的淺）是怎麼回事啊
在什麼位置？豬身上有什麼脂肪點？八成是淋巴！切掉！豬被宰殺時由於掙扎而撞上的地方會有淤血，此處的顏色就會深。今天買豬肉回家，豬肉脂肪分層，有一部分脂肪中間夾雜著一點灰色，其他地方的脂肪都是白色的，這是病豬肉 沒事的，在殺豬過程中難免會有磕碰的，有可能是鬱血沒有放出，不過為了安全做菜時高溫多煮或炒一會...