1樓：習慣而已
解決方法：1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛鍊耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
快速消脂法：
1、非常見效的瑜伽動作，背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。
2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。
2樓：佳家家家家家咎
腿部抽脂手術是如今最受愛美女性青睞的整形手術，通過將皮下脂肪碾碎再抽取的方式，達到瘦腿效果。其優點是見效快，術中**，並且創口極微，稍微保養即可不留痕跡。配合高階儀器和現代高超醫學手段，祛除腿部贅肉，完全在一術之後，夢想即可成真，我這是在深圳mylike那看過。
3樓：匿名使用者
運動時最好的方式。
小腿脂肪怎麼減? 10
4樓：匿名使用者
減去小腿贅肉來適合在室內做的自。
方法有：1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候儘量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
儘量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子。
5樓：十分感謝廢話
不要吃零食，儘量不能吃就別吃，尤其是油炸食品。
如何減小腿脂肪
小腿脂肪怎麼減?
怎樣減小腿脂肪？
6樓：五講四德庸你妹
第。
一、飲食**。
在晚上一定要少吃一些澱粉類的食物，晚餐或者宵夜如果吃澱粉類食物太多的話，會因為沒有時間消耗卡路里而導致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，從而讓你被蘿蔔腿困擾，能夠讓你小腿瘦下來的食物主要有紫菜、奇異果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因為其中喊你有的纖維素和礦物質都非常豐富，所以，在幫助排出身體當中廢物方面有較為明顯的效果。
第。二、運動瘦小腿。
瘦小腿的運動是上下樓梯，在上下樓梯的時候你可以用腳尖或者腳跟的力量來爬，注意要把重心落在腳掌上面，當然，你也可以嘗試通過做高抬腿運動來幫助自己瘦小腿，一般來講腿抬得越高燃燒脂肪就會越快，堅持一段時間自然也就能夠讓你小腿成功瘦下來。
第。三、做spa
小腿之所以會出現浮腫情況，是因為在小腿上積累了太多的毒素和廢物，泡澡則能夠幫助減少這些廢物存在，如果你不能夠天天都泡澡，那麼，這個時候不妨用溫水來給小腿做個spa，從而幫助達到消除浮腫狀態。
7樓：匿名使用者
想要bai減掉腿部。
脂肪，du那就只有堅持了，否則zhi
沒什麼用的。
dao！1、上樓梯版。
的時候抬起腳跟，以腿部權承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1 數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛 煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去 掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就 是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿 自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
5、更輕鬆的辦法就是用 卡玉秀（瘦腿的精油），這個算是最輕鬆的，不過也要配合一些簡單的運動才好。
8樓：匿名使用者
小腿 脂肪 肌肉 按摩 腳尖。
9樓：匿名使用者
慢跑是比較好的方法，堅持下去就可以，急著減的也可以用 雷3搭配的來，效果會更快。
10樓：匿名使用者
建議去健身房做些減脂運動，類似健美操、器械鍛鍊等，專業的器械可以事半專。
功倍。如果。
屬是脂肪過多導致的贅肉，建議先控制飲食、合理鍛鍊，**後再進行增肌運動，更好塑性。
目前來說最有效的方法就是雷3搭配運動去瘦，這也是最健康安全的，不差錢的可以考慮。
11樓：匿名使用者
不要刻意做bai劇烈運動去du減。容易。
使脂肪轉換zhi成肌肉更dao不容易減。有空時泡泡浴回。有條件自。
答己在家桑拿用精油按摩可以有效塑形。洗澡時多泡泡揉揉。心態放好小腿有肉也沒什麼不好啊。心情好自信健康規律飲食就會發現自己身材和**越來越好。
12樓：小豬的好
瑜伽真的有效果，不過要貴在堅持啊。
13樓：
經我親身試來驗，爬樓梯自是最好的方法。
上樓梯時，兩節或。
者三節一起上，腳後跟先著地，可以減大腿。
下樓時，一節一節下，腳尖著地，可以減小腿。
寢室好幾個人都用過，你也試試看吧，大概一個月就有效果。
當時我們是七層樓，每天走三次，每次都三遍。
14樓：等等夏雨吧
小腿粗壯不好看？3個動作消除肌肉減脂肪，14天讓你小腿瘦1圈！
15樓：華怡醫美
你好，想要減小腿脂肪可以通過吸脂的方式，吸脂瘦腿的效果是比較不。
內錯的，通過手術可容以從小腿部位取出適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
16樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹回輕、創傷小答。
恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。
17樓：匿名使用者
不要喝冷水，要喝溫水，不要喝汽水，果汁等。不能吃白糖。吃一些辛辣食物回可以答加快新陳代謝。
少吃主食，不能吃甜食，不要吃瘦肉。多吃蔬菜和水果。戒酒。
這些都是一些不好的生活習慣需要改變之外 還有具體的看下《崔茜憶往事》
如何才能減掉小腿上的脂肪？
18樓：克爾伯虜
第一個，通過全身的有氧運動，減少小腿上的脂肪堆積，一般像慢跑、游泳等有氧運動，可以很好的減少全身脂肪的含量，從而減少小腿上的脂肪，讓小腿看起來就沒有那麼臃腫。
第二個，做完運動了以後，讓小腿肌肉儘可能得到拉伸，這樣小腿的肌肉避免長時間收縮成一團，這樣就不會造成小腿粗壯的感覺。
另外，在運動的時候還要注意，不要從事那些讓小腿非常劇烈收縮的運動，這樣會讓小腿越來越粗。總之，全身**以及拉伸小腿肌肉可以讓小腿外形看起來更加好看。
19樓：數碼達人劉老師
根據中專家給的建議，目前有幾種瘦小腿脂肪的方法：1.多吃運動提供能量的食物，比如水果、蔬菜、堅果和蛋白質；2.
多鍛鍊可以幫助減掉脂肪；3.四處散步，促進身體的迴圈；4.每天做一些專門的腿部運動，比如深蹲；5.
補充適量的水分。
如何減去腿上的脂肪
2周快速減小腿
2周想把腿減下來是有前提的，那就是你本來腿是細的，只是近期長胖了，那麼2周是可以減下來的。推薦你坐在椅子上，雙腿伸直離地，用雙腳寫1 20的數字，也就是轉動腳踝，然後再用雙腿寫1 20，注意腿一定要伸直，寫完後會腿痠的，這時一定要好好做做按摩和拉伸，例如腿伸直用手去夠腳之類的拉伸運動。還有，可以在洗...
如何快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿
你好，快速瘦小腿的乙個絕招就是墊腳尖，每天做50個。當感覺到腿部肌肉酸酸的時候就是鍛鍊到了，要堅持哦。另外你可以多吃西芹，香蕉等瘦小腿，塗擦 卡玉秀 也是不錯的方法。要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行 1 按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿 上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩 捏拿 搓揉，經過一段時間...
怎樣快速有效減小腿的肌肉
快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3...