1樓：匿名使用者
建議你健康**。通過飲食來**。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋**法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。
材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個**的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
（一、）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
（二、）平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。
2樓：匿名使用者
少吃多做運動,拿塑料薄膜饒住腰部,出汗消耗脂肪!
3樓：匿名使用者
少吃，多來些激烈的運動，比如打籃球．
4樓：徒手健身阿坡
消除腰部兩側贅肉詳細教學，快來一起學習一下吧，記得收藏哦！
5樓：素升迮津
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果
如何瘦腰兩側的贅肉艾，如何瘦腰兩側的贅肉啊，，，，
現在的 產品真是讓人摸不著底，請不要輕易相信這些東西 所以我 寧可每天都堅持運動，另外在飲食上配合著那些網上介紹的 食譜，也絕不會輕易使用那些說得天花亂墜的 產品，這樣雖然一個月只能瘦10多斤，但至少健康，安心！減小腹的祕訣技巧方法 1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽...
如何快速減掉腰部兩側的贅肉，最好是一些日常簡單運動
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這...
男生怎麼減腰部和腹部兩側的贅肉呢？我想把腰練細點，腰太粗了。點簡單點的健身方法
每天跑步抄一小時 至襲少 要多次數，高抬腿的那種側臥側抬腿，還有趴臥後抬腿 俗稱小燕飛 看電視或者有時間時可以儘量多做 從下向上爬樓梯，爬到出汗心跳 一次10層以上為宜反覆 下樓儘量乘電梯，以免傷害關節 如果俯臥撐的話，儘量將屁股提高一點，做的時候可以有小腹脹痛感的程度最重要的就是晚飯要有節制，儘量...