1樓：blackpink_羅捷
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
2樓：向無名者致敬
工作中遇到煩心事該如何處理？
1、首先要控制自己的情緒，雖然很難做到，但對於職場人而言，凡事需要理性，需要冷靜，需要控制好自己的情緒，然後告訴自己應該做什麼，不應該做什麼，要剋制，努力控制。
2、找身邊信得著的人好好地聊一聊，快樂分享出來是兩份快樂，煩惱分擔出來是半分煩惱，工作中遇到煩心事也可以找身邊信得著的人好好的聊一聊，會讓自己輕鬆很多。
3、暫時放下手裡的工作，出去好好地放鬆一下，可以去逛逛街，可以找三五好友吃飯喝酒，總之要出去好好的放鬆一下，很多事情，自己放鬆一小段時間，就能很快想明白。
4、不願意告訴別人自己心中的煩心事，可以將不痛苦和不舒服都寫下來，自己好好的寫下來會讓自己理清思路，會讓自己看到很多想不到的事情，也能讓自己更快釋懷。
5、深呼吸，讓自己冷靜一下，然後用理性的頭腦去解決工作中的煩心事，遇到事情不要怕，不要拖，不要躲。相反要積極努力去處理和解決掉，只有真正將煩心事解決掉，自己才會踏心工作。
6、什麼也不想，什麼也不做，好好地睡一覺，養足精神，讓自己暫時忘掉身邊的煩心事，這樣也可以舒緩自己壓抑的情緒和心情，等到睡醒之後，很多事情處理起來也就容易很多了。
7、找人幫忙，工作上的煩心事有些是可以請人代勞的，比如自己的領導或者自己的同事，雖然有些懦弱的感覺，但可以用更多的時間和精力做其他的事情，且可以做到更好，也是一種應對方式。
3樓：實用文章分享
面對它：人的一生，免不了要和世界磕磕絆絆，很多人會囿於生活中的瑣事、感情中的牽絆難以脫身，把自己弄得身心俱疲，煩惱時常在心頭縈繞不去，最後終其一生都不得而知。其實，世上本無事，庸人自擾之。
人這輩子大多數的煩惱，都是自己在跟自己糾纏。
我們只有真正的接受問題的發生，存在，問題才有可能慢慢的解決。就比如我們承認自己感冒了，才可能把感冒的問題解決。承認自己骨折了，才有可能把骨折的問題解決。道理都是一樣的。
接受它：人生很多事與願違，生活有很多不如人意，但積極樂觀的態度，才是讓人心安的第一步。想想一生那麼短，真沒必要和生活過於計較。
有些理，想不通，就不去想；有些事，弄不懂，就不去懂；有些人，猜不透，就不去猜，順其自然不是更好？
生活中的煩惱、感情裡的挫折，一切只是過眼雲煙。就如倉央嘉措的一句話：這世間，除了生死，哪一樁不是閒事。
路還很長，要善待自己，就算生活給自己百般阻撓，也不要迷失自我，記得做真正的自己，對自己好一點，感恩身邊愛自己的人。
處理它：你堆了一大堆工作，越急就越不想處理。你整理衣櫃，打掃衛生，假惺惺的忙來忙去，這些都沒用。
一轉頭，工作依舊擺在那裡。你因為工作而煩惱，就要睜開眼看著你的煩惱。去把要做的事一項項的列出來，然後像個沒有感情的殺手，噗呲噗呲把它們都結果了！
你不會被工作累死，只會被沒完成工作而帶來的壓力累死！感情同理。你跟男朋友鬧分手，用喝酒逛街泡吧來處理都不對。
你要給他打定話，他不接，就去他家樓下見他！見到他了，你別問些不痛不癢的，別怕去知道真相，開門見山問你最在乎的那件事，就算是刀也收下。因為，感情是一定要刨根問底才能不變成煩惱的。
放下它：遇到真正無解的事情，我們不妨對自己說一句「算了吧」，對於得不到的東西，何必把有限的生命浪費在無底洞裡。有些事做不好，但我們已盡力，不如順其自然；有些人再挽留，若我們留不住，不如學著告別；有些感情讓我們受傷，怎麼都撫不平，不如好好珍藏。
作家辛尼加曾說：人生苦惱的根源之一，就是不能擺脫，在愛情上尤其如此。有時候該放下的時候卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在，非但不能得償所願，反而會讓自己陷入更深的苦痛之中。
面對煩惱，何不放自己一馬，與自己和解，一個人只有懂得進退、理清期許，才能做到身心安詳，從容有度。
這世上沒有不平的事，只有不平的心。把不愉快的過往，在無人的角落，摺疊收藏。告訴自己：可以不完美，但一定要真實，可以不富有，但一定要快樂。
4樓：昆吾興昌
每個人如果懂得以下八條祕訣，自然有個快樂的人生。
1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？
」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。
6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。
7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。
多去戶外晒晒太陽，感受陽光的力量
5樓：小海老師學習筆記
任何工作都或多或少會帶來一些煩惱，所以，要學會用正確的當時處理，可以從以下幾個方面入手：
1、首先，可以給家裡人打**聊天溝通。當然此內容不是溝通個人工作的，而是跟家裡人聊一下家長裡短，暫時忘卻。
2、其次，可以跟直屬領導溝通。煩惱畢竟在工作，如果工作上有自己搞不定的可以尋求直屬領導的幫助，領導的職場經歷學歷會給予我們更好的指導。
3、最後，養成好習慣。工作煩惱屬於精神壓力層面，可以通過運動方式調節，出出汗就可以把工作搞定給流出去。
希望我的回答能夠對您有所幫助，望採納，謝謝！
世界的美好
6樓：顏沫沫
我實驗過且正在進行對抗壓力的方法：
一、堅持一百天。
心理學上：到一個新的環境（工作環境）壓力大小有一個曲線圖分別是：
第4天：壓力的小高峰，這一天離職的人會比較多，之後第5、6天壓力有所回落。
第7天：壓力的第二個小高峰，這一天的峰值比第4天高，也有一部分人離開，之後的一段時間，有所回落。
第21天：壓力的最高峰，也是新習慣養成的節點，這一天基本自己認為的不合適的就走了，之後會有大幅度的回落。
第100天：如果你在新的環境裡，到100天，那你基本就麻木了，未來在這個公司裡沒有什麼比這100裡的壓力大。
二、愛上壓力
你是不是在一個單位呆很長時（2年以上）所有的事情都得心應手？例如：支使一下新員工、給新來的人指手畫腳、教導一下別人、和自己那幾個老員工搞一個小圈子、也沒有人說你……
別美了!我鄙視你們這種老油條！鄙視這種在保溫箱裡待著覺得美好的慣性懶惰！因為我也曾經這樣待著，覺得一切都很順手。
警惕！每當你覺得你的工作得心應手的時候，你立馬給自己加碼，加工作。不然這樣混幾年，連基本的勇氣和鬥志都磨平了！
當壓力壓得你喘不過氣來的時候，恭喜你！因為每在這樣的壓力裡多呆一秒鐘，你就飛速的成長一秒。
但 當你在一個地方待成老油條的時候，注意力啦：你正在退化，你還有勇氣跳嗎？？
壓力這種東西，跟疼痛一樣。你每天承受著10分的疼痛，簡直痛不欲生，但之後你變成7分的疼痛，你就覺得很舒服。但如果你每天在最 最舒適的環境裡，一個蚊子飛過你就覺得很痛。
對抗壓力。就是擁抱壓力後一點點的消化它，別避開！
7樓：阿紫荔枝
任何事物、現象的發生，都有它一定的原因。我們不須追究原因，也無暇追究原因，唯有面對它、接受它、處理它、放下它才是最直接、最要緊的。
面對它：人的一生，免不了要和世界磕磕絆絆，很多人會囿於生活中的瑣事、感情中的牽絆難以脫身，把自己弄得身心俱疲，煩惱時常在心頭縈繞不去，最後終其一生都不得而知。其實，世上本無事，庸人自擾之。
人這輩子大多數的煩惱，都是自己在跟自己糾纏。
我們只有真正的接受問題的發生，存在，問題才有可能慢慢的解決。就比如我們承認自己感冒了，才可能把感冒的問題解決。承認自己骨折了，才有可能把骨折的問題解決。道理都是一樣的。
接受它：人生很多事與願違，生活有很多不如人意，但積極樂觀的態度，才是讓人心安的第一步。想想一生那麼短，真沒必要和生活過於計較。
有些理，想不通，就不去想；有些事，弄不懂，就不去懂；有些人，猜不透，就不去猜，順其自然不是更好？
生活中的煩惱、感情裡的挫折，一切只是過眼雲煙。就如倉央嘉措的一句話：這世間，除了生死，哪一樁不是閒事。
路還很長，要善待自己，就算生活給自己百般阻撓，也不要迷失自我，記得做真正的自己，對自己好一點，感恩身邊愛自己的人。
處理它：你堆了一大堆工作，越急就越不想處理。你整理衣櫃，打掃衛生，假惺惺地忙來忙去，這些都沒用。
一轉頭，工作依舊擺在那裡。你因為工作而煩惱，就要睜開眼看著你的煩惱。去把要做的事一項項的列出來，然後像個沒有感情的殺手，噗呲噗呲把它們都結果了！
你不會被工作累死，只會被沒完成工作而帶來的壓力累死！感情同理。你跟男朋友鬧分手，用喝酒逛街泡吧來處理都不對。
你要給他打定話，他不接，就去他家樓下見他！見到他了，你別問些不痛不癢的，別怕去知道真相，開門見山問你最在乎的那件事，就算是刀也收下。因為，感情是一定要刨根問底才能不變成煩惱的。
放下它：遇到真正無解的事情，我們不妨對自己說一句「算了吧」，對於得不到的東西，何必把有限的生命浪費在無底洞裡。有些事做不好，但我們已盡力，不如順其自然；有些人再挽留，若我們留不住，不如學著告別；有些感情讓我們受傷，怎麼都撫不平，不如好好珍藏。
作家辛尼加曾說：人生苦惱的根源之一，就是不能擺脫，在愛情上尤其如此。有時候該放下的時候卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在，非但不能得償所願，反而會讓自己陷入更深的苦痛之中。
面對煩惱，何不放自己一馬，與自己和解，一個人只有懂得進退、理清期許，才能做到身心安詳，從容有度。
這世上沒有不平的事，只有不平的心。把不愉快的過往，在無人的角落，摺疊收藏。告訴自己：可以不完美，但一定要真實，可以不富有，但一定要快樂。
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