1樓：清水奈良
我剛開始也是伸不直腿 這主要是韌帶不好和力量不夠的緣故 多練習、壓腿 七分踢三分壓 所以還是要多踢。力量在踢腿練習時自然也會提高的 我剛開始做前踢 直著腿往上撩可以踢很高（我學過舞蹈 所以韌帶稍微好一點） 但要按標準前踢 提膝彈小腿的要求來做 就只能踢到腰帶的位置 所以每天都練習 每次都儘量踢到最高的位置 這樣幾個星期下來我就能踢到頭的高度了 好高興！所以還是要多練習 給自己施加壓力 才能進步的更快。
我剛開始也是左腿不靈活 右腿能做的動作左腿就做不好 例如我現在就是右腿側踢還可以 但左腿側踢就有些晃。這還是要強調兩個字“多練” 左腿不夠靈活就強化練習左腿 早上刷牙也可以用左手刷 擰毛巾也反著來 儘量在生活中多用左手做事 這樣可以刺激右腦 同時也可以使你左腿更靈活一點。普通腿法做不好沒關係 哪個人剛開始就能做前踢橫踢了？
你見過了？這種事就像美國打伊拉克是因為拉登偷了**一個盤子一樣是不可能的事情。所以不要急 剛開始都是這樣 再往後你會越學越輕鬆 加油 祝你能堅持下去 早日成材！
不要擔心 就記住兩個字“堅持” 就行了 大山倍達說過一句話：人就因為一無所有 所以才有無限的可能性。
2樓：在高嶺上網衝浪的蜜李
有兩條腿就好啦，我是一個非著名跆拳道運動員，一開始的時候也是想鍛鍊身體才學習的跆拳道，後來就喜歡上了，希望你也是，體質不是問題！
3樓：匿名使用者
沒事。只要有韌性就好。至於韌帶和腿法，跟著教練一步一步的練就好！切記不要急於求成
4樓：匿名使用者
先要把腿部的柔韌性練好.如劈叉(橫叉和豎叉),劈叉練好了.各種腿法動作也慢慢的出來了.
然後就是各種動作的規範性,和身體的協調性.(如果有個教練指導你就最好了)
其次就是各項體能方面的練習. 這方面很重要.腿踢的再好,體力跟不上來,沒幾分鐘就可以把你練趴下.
5樓：寅橫愛
多練練，沒有什麼是天生的！
學習跆拳道要具備什麼條件？
6樓：匿名使用者
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。
跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵禦野獸、對抗入侵與祭祀活動的舞藝中， 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫中，畫有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭鬥。
所謂跆拳道，跆（tae），意為以腳踢、摔撞；拳（kwon），以拳頭打擊；道（do），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。
跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。
學習跆拳道最好從幾歲開始?
7樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권도，英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳內進行格鬥容或對抗的運動。
單從年紀上來講五六歲即可訓練。但練習跆拳道最佳年齡在十歲至十二歲
這一時間段是自身的興趣高漲，再者，正值發育的高峰期,有益身心，並且那時訓練起來進展很快。
8樓：匿名使用者
最適宜跆拳道訓練的年齡其實是6-12歲!
因為這個時候小孩子
的骨骼尚未發育完全。版韌帶也比較容易拉開來權。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學到的東西不會輕易的忘記。
但這個時候訓練的孩子以後有個缺點，就是會有些羅圈腿，即o型腿。。。
習武之人或多或少都會有點羅圈的
小孩子我個人認為並不是越早學習越好。
團隊精神同樣也可從好的幼兒園當中學習到。
但跆拳道的確能讓小孩子更懂禮貌，懂得禮儀廉恥，忍耐克已，百折不屈，尊師重道。
10歲的小孩子應該說很適合訓練跆拳道，但要注意道館的挑選，一般要選正規的道館。衷心地祝您的孩子有個強健的體魄和良好的禮儀
9樓：匿名使用者
太小了不行，太大了更不行，骨頭老了練起來太費勁，骨頭太小練起來容易受傷，所以最好是從9歲開始練起，這樣的話練起來的效果會更好。但最好不要高於17歲。
10樓：匿名使用者
小的時候！7、8歲最適合了！想練好 不要怕吃苦。。
11樓：匿名使用者
年齡小些比較好 但是太小也不好 因為身體還沒發育好
12樓：匿名使用者
能3～20歲以上學跆拳道或學武術。
13樓：cute粵粵
16歲開始學是不是很遲
學跆拳道要練些什麼基本功？
14樓：漆向雁兆環
總的來說基本你先要提高自己的柔韌性讓你的腳儘量踢得高，然後學會提膝就ok了。如果你是自己練得話就多壓壓橫豎劈叉吧（首先你可以背靠牆雙腿張開儘量平行，然後慢慢下壓到了極點以後保持十多秒再繼續向下），你呀韌帶要保證有相當的決心，不然不會進步的.
其次要加強體能訓練，應為體能是一切運動的根本，當然跆拳道是個爆發力和耐力結合的專案，你剛起步的話可以慢跑，兩頭起（腰肌力量），向上蹬跳（大腿力量），以及多練習連續快速提膝。
最後就是跆拳道的基本腿法了，我覺得還是先練習前踢腿吧,下面是前踢腿的解釋和方法：
前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。
當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿**與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
有了柔韌體能與技術的結合我相信你一定會有進步的，加油！
15樓：科學普及交流
跆拳道的基本功：
一、以腿為主，手足並用
跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。
在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打**。
二、方法簡練，剛直硬打
不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。
三、 內外兼修，**獨特
跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位**化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。
功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的**和特點。
四、 以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。
五、 強調氣勢，發生揚威
無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。
六、禮始禮終，培養良好道德品質
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。
通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。
16樓：薄亭晚招鳥
最基本就是扎馬步
有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。
首先一個人
有了身體的平衡性，後期的高難度腿法、移動腿法比較容易操控。
一個人的韌帶好
不僅可以踢出比較神奇的角度
出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支撐你最大限度的攻擊
耐久時間。
抗擊打訓練，一定是從前期學起，這個要經常練，這是很實用的，也是比較痛苦的
，拉韌帶
體能什麼的雖然痛苦
我也試過，
但還沒有專門練抗打殘酷，
比如上一次我練習的時候
那人一腳把我踢出幾米遠
是飛出去的...
詳情你可以想象...
所以，起初可以穿著厚厚的馬甲
讓人揍你，或者多和別人打打實戰什麼的
受傷多了
就習慣了。
17樓：匿名使用者
想學跆拳道，就必須先知道力的科學和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無條件的鍛鍊加上凶猛的訓練為根本，同時改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。
這樣認識的結果，就會繼續把“跆拳道”神祕化，並被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發展與創新背道而馳的。因此，必須站在科學的角度上，通過對跆拳道發力的效果和技術的使用方法進行科學的分析，瞭解其力到底是如何產生？
如何才能發揮最大效力？然後把這些問題用科學的原理和資料來加以說明，從而得到正確的答案。 跆拳道的特點 以腿為主，手足並用 跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。
腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時 得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制 完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打**。
方法簡練，剛直硬打 不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。
內外兼修，**獨特 跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位**化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。
功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的**和特點。 以擊破為測試功力的手段 跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。
強調氣勢，發生揚威 無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。
禮始禮終，培養良好道德品質 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。
通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。
學習跆拳道
itf和wtf的區別 崔將軍創立了跆拳道,命名自己的組織叫itf,後來因為政治原因把總部遷往加拿大.後來韓國有了wtf,經過種種努力和妥協加入了奧運會.還有許多小門派,什麼gtf,utf,不表.上面說的大家都看多了,我就不贅述,我想為那些想學跆拳道,但是對這些概念很模糊的朋友們解釋一下,大家心裡有了...
怎麼學習跆拳道
想學的話，就找個道館報名，去了一練就知道了。不要猶猶豫豫的，做事情一定要親身去做，用心感受才能知道它的意義。比人的經驗永遠是別人的。首先你是想練競技跆拳道還是傳統跆拳道 競技跆拳道一般在國內比較普遍 注重得點 沒什麼實用價值 但是比較簡單 傳統朝鮮跆拳道國內館比較少 比較注重實戰 但是很難學 你16...
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很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有...