1樓：菲飛老師
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們想要借跑步來改善自己的健康狀況。
確實，隨著人們生活水平的提高，再加上不進行體育鍛煉，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的擔心。
肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對我們的健康有重大的威脅！
確實通過跑步我們可以很好的降低自己的體重，降低身體的體脂率，讓我們的身材越來越美麗，同時也能夠讓我們的身體越來越棒！
跑步真的可以讓我們長壽，因為跑步能讓我們的身體變得更加健康，但是在跑步的同時，我們應該注意一些問題，否則跑步可能會損害我們的健康，從而讓我們的壽命減少。
那麼我們在跑步的同時應該注意些什麼問題呢？
1.不要過度運動
人並不是機器，我們的精力也是有限的，如果我們天天運動，不讓自己的身體有足夠的時間去進行修復，很有可能導致我們的身體越變越差，使我們的健康受到嚴重的損害。
如果我們過度運動，很有可能會出現失眠多夢，免疫力下降，精神不集中等問題。
這些症狀都說明我們過度運動了，而這些對於我們的健康是會有嚴重的損害的。
2.跑步前的熱身和拉伸
其實這一點非常的重要，跑步是一項中高強度的運動，如果我們不進行熱身拉伸，很有可能導致我們的膝蓋受損，韌帶受損，這對我們的健康是非常不利的。
甚至有一些損傷可能讓我們永遠無法跑步，同時，當我們老年時，這些後遺症就會對我們的生活造成嚴重的影響，這對我們的壽命也會有很大的影響！
3.我們要學會休息
適當的運動可以讓我們的身體越來越健康，提高我們的免疫力。
讓我們的身體越來越棒。所以我提倡大家隔一天跑一次，這樣既達到了鍛鍊的效果，同時對身體也非常的好。
在我們不跑步的時候我們可以騎自行車，游泳，這些有氧運動沒有跑步的強度大，所以也能給予我們身體很好的鍛鍊。
4.攝入合理的營養
如果我們想健康長壽，我們每天的飲食一定要注意，不僅要跑的好，同時也要吃的好。因為在我們跑步的時候，我們的身體細胞是有一定的損傷的。
只有當我們攝入足夠的蛋白質和營養物質，我們的細胞才能更新修復。這樣我們細胞才會更有活力，從而讓我們健康長壽！
2樓：dj林林
第1點經常跑步的人肯定會壽命很長，因為這樣的人經常運動，細胞也在不斷的代謝和更新，第2點經常運動的人肯定都是有生活的好習慣，而且非常自律，這樣的人肯定會長壽
3樓：
是真的，跑步可以延長人的壽命，主要因就是適當的跑步可以加快人體的新陳代謝，人體可以將身體內的廢料排出體外，在如此情況下人的身體有了健康的保障，壽命也會增長。
4樓：天才人物我無敵
確實是真的，因為人們在跑步的過程當中一定會增強我們的體質，讓我們的身體越來越健康，而且還能燃燒多餘的脂肪，讓我們的肌肉也特別緊緻。
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