1樓：重慶寸草心理醫生
專業抑鬱症心理醫生：抑鬱誤區
寸草心理諮詢解釋抑鬱的5大誤區：
1、告訴自己要從抑鬱中解脫出來 你可能會嘗試通過進行自我批評或用恥辱來激勵自己。畢竟，當你情緒低落時，你可能感覺你在負能量之中游泳，或者有被恥辱浸泡過的想法。重慶寸草心心理醫生提示雖然你的意圖可能是好的，你想激勵自己做到最好，但是“批評，內疚和語言羞恥對你自己沒有任何幫助，而且通常讓我們感到更糟。
”如果這些想法再次出現時，coleman強調直面他們的重要性，並且要不斷提醒自己事實的關鍵。“研究表明，憂鬱像任何其他的疾病一樣，不僅影響你的情緒、睡眠、精力、動機甚至是你看待自己的方式。”提醒自己，“從來沒有人能夠喊出來自己已經擺脫了鬱悶感。
”相反，他說，一步一步來，保持心情的愉快。任何疾病的好轉都需要時間。
2、沒有透露抑鬱到底是怎麼回事 若你有抑鬱，感到尷尬或羞愧也是很常見的。抑鬱“是內心深處的一種缺陷，讓你迷茫自己是誰。”加州理工學院的技術輔導中心的副主任和培訓主任，coleman說。
因此，你可能會掩蓋與你相處也許會導致他人感到沮喪，甚至困惑“這是怎麼回事”的感受。
“不需要用心，你仍然可以憑著記憶，記住那些最愛你的人。”他還說，在談到你的感受的時候，你不必透露細節，甚至使用“抑鬱”一詞。最重要的是讓他們知道，“你需要什麼才能讓你變得更好”，(有些人可能會主動詢問他們需要怎麼樣的幫助)。
例如，您可能需要更多的時間來完成整個**專案。
3、低估了抑鬱 “雖然可能意識不到，抑鬱有一個醫療的起源，正是因為一些人低估了抑鬱對於他們生活的影響。”臨床心理學家、《生活與抑鬱和你的孩子》的作者、心理學博士deborah serani說道。一些serani的來訪者沒有意識到，抑鬱會影響他們的“個人、社會與職場”。
但是不僅如此，抑鬱會影響一個人生活的各個方面。
她分享了個例子：就個人而言，你可能會在悲傷、自我懷疑、疲勞、注意力難以集中和絕望中掙扎。這些症狀可能會導致你會失去一些朋友，或者變得急躁、不耐煩。
在工作或學習彙總，疲勞、自我懷疑和注意力不集中可能會導致完不成任務，表現不佳，並且難以記住的重要資訊。當你瞭解抑鬱以及它是如何影響你的整個生活後，你就能解決這些症狀並且可以用有效的技術來更好的完善自己。正如serani所說，“那些靠近你(生活)。
2樓：古方紅糖
1、抑鬱症的表現為情緒低落，思維鬆弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下， 輕型抑鬱症通過自我調整，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議去醫院看看，根據病情的輕重進行**；越早**越好；
2、去外地旅遊放鬆一下心情，不要總沉在這種壓力大的環境中，讓自己多想好的事情，開心的事情。
3樓：我的分享撫順抑鬱
抑鬱的時候要及時學會調節自己的身心健康，做好個人的護理措施，要學會放鬆自己的心情，另外，也要及時學會尋求外界的幫助。單次發作的抑鬱症，50％~85％會有第2次發作，因此需要維持期**防止**。維持期結束後，病情穩定，可緩慢減藥直至終止**；但應該密切檢測**的早期徵象，一旦發現有**的早期徵象，應迅速恢復原**方案
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦？
4樓：清新格調
學會丟包袱，善待自己，放低標準，給自己留一點兒思考的時間。
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。
留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
5樓：司奕冒定
積極**抑鬱症，同時要學會減輕壓力，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
6樓：匿名使用者
最後是要學會控制好自己的情緒。因為心裡抑鬱的人一般都是對生活不會抱有很大的希望，而且他們對於生活而言，經常是抱有比較消極的態度，這對於未來的生活是很不利的。額額這個時候要學會控制好自己的情緒，學會做情緒的主人。
那麼在休閒的時間裡，還可以適當的看一些書，比如說關於調解情緒類的書，這樣也能夠讓自己能更好的調節好情緒，緩解工作壓力的問題。
7樓：駱姐小駱姐姐
今天給大家分享一個穴位，就是我們頭上的百會穴，經常按摩這個穴位，能夠起到提神醒腦的作用，還能夠振奮精神、改善抑鬱情志的問題
生活壓力大，睡不著覺怎麼辦，工作壓力大！晚上常常睡不著覺，怎麼辦？
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在 頭腦風暴 好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。回答如何減輕心理壓力 一 放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好...
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生活壓力很大心煩睡不著啊怎麼辦，工作壓力大總是睡不著怎麼辦？
壓力都自己給自己的，不要想那麼多 把壓力變為動力，沒有什麼問題是過不去的。聊聊天，玩玩知道，困了就睡 工作壓力大總是睡不著怎麼辦？失眠的抄自我調理方法 1 保持樂觀 知足bai常樂的良好心態，避免du因挫折致心理失衡。2 白天zhi適度的體育鍛煉，dao有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁...