1樓：匿名使用者
少吃東西 做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。
不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外
2樓：匿名使用者
每天上午急走20分鐘，堅持每天步行上下班。多吃水果，少吃油膩食物，適當減少食量。我試過了，一星期就瘦了6公斤。
3樓：匿名使用者
喝牛奶法: **，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~~ 食醋**: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
怎樣才能半個月瘦5斤以上啊 15
4樓：匿名使用者
喝水``你這樣絕對瘦``堅持``堅持```
5樓：匿名使用者
鍛鍊就是了 記住要堅持運動
6樓：匿名使用者
已經不胖了丫！慢跑會好點
如何在月或半個月內練出肌肉，如何在1個月或半個月內練出肌肉
我告訴你，你不鍛鍊想有肌肉，吃龍肉也不行！蛋白粉是鍛鍊後補充修復肌肉用的，要是吃了就能長肌肉要健身房幹嘛？對於你這種妄想者，趁早別健身了，這是一個身體與毅力的考驗，不是想想就能有的！其實蛋白質粉只是補充營養，在你運動時累了，渴了，可以使用。1有蛋白質粉。2蘋果，櫻桃等脂肪較少的水果。3蔬菜 4無水面...
如何才能兩個月瘦20斤，怎麼在兩個月內瘦20斤
早上空腹訓練 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 跑步3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌...
怎樣才可以讓自己變瘦，如何讓自己變瘦？？？
早餐和餐後半小時吃水果 有助於消化吸收 果實類熱量表 水果的熱量表 吃水果 的看看 水果的熱量表 吃水果 的看看 水果 餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的 水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己...