怎樣才可以讓自己變瘦,如何讓自己變瘦???

2022-02-28 18:39:06 字數 5351 閱讀 8911

1樓:猴夾賬

早餐和餐後半小時吃水果~有助於消化吸收~ 果實類熱量表 水果的熱量表(吃水果**的看看)水果的熱量表(吃水果**的看看) 水果**餐,是不少人會使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較,你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。 1.

蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的**水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然囉,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。 2.

香蕉 100克/125卡路里 很多水果**餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳**水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。 3.

葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 c,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星**水果。 4.

鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。 5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。

帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來當**餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。 6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬,**塑身也不要忘記它。

檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素c的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦! 7.番茄 100克/35卡路里 拜**風潮之賜,番茄一夕之間身價飆高,成為明星產品。

番茄除了含有豐富維生素c、e、k外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做**水果餐的好食材。 希望被採納

2樓:望芙稱環

多做運動,在吃飯時用小的碟子盛飯菜(視覺效應法),多吃高蛋白質食物(避免自己有多餘的容量吃零食)

如何讓自己變瘦???

3樓:健十**官方客服

正確、健康的**法很多,我說個有用的計劃。

7~8點,早上起床,先喝一大杯溫水,有利於通便排毒。早餐儘量吃好,不要吃油炸的東西,最好是粥之類。

如果有時間可以煮紅豆沙,不放糖,可以消除脂肪。

9~11點,抽出運動的時間,儘量避免吃零食,切記不要喝甜飲料!容易長胖。喝點檸檬水比較好,可以**。

然後做點**操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量。

12~1點,吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,冬瓜,白菜之類的菜。可以清除身體垃圾,排毒減重。

1~3點適合睡覺休息,其實少吃點睡並不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3~5點,關鍵的時間段!多喝水,可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

5~6點適合運動,做**操,跑步等。有空的時候踮腳尖,對**有好處。

6~7點吃飯,剛開始吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!

7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快。隨便乾點什麼。

10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了。

另外配合吃**的對身體無害的**產品,比如。。。。。。

4樓:綦燕舞岑默

**首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去**

產生肥胖的原因有這幾種:

1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。

3、新陳代謝紊亂,三大產能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖,俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導致的家族氏肥胖,這主要是因為生活習慣的遺傳(母親愛吃肥肉,做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉)或臟器機能的遺傳(能否充分代謝脂肪)。

5、環境影響,如廚師等工作經常吸入油煙,導致脂肪沉積。

6、生理作用,男子到中年以後和女性到了絕經期後,由於各種生理功能減退、體力活動減少,引起肥胖。

7、運動太少,每天連500米的路都走不上,再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。

解決方法:

1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量,那樣能量自然不會沉積加重肥胖。

2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟,使之能恢復對脂肪的代謝功能,那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。

3、如果能讓新陳代謝恢復正常,自然三大產能營養素會各盡其職,不會大量的轉化成脂肪存起來。

4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。

5、再配合每天好、適量的運動,步行或做做伸展運動等。

6.最後就是使用藥物**,這裡給你推薦牛奶荷葉膠囊,(這裡不多做介紹,可以到網上具體瞭解)這是一款天然純中藥的**產品,藥性溫和,無論是全身**還是區域性**,效果都非常的好!

多多方法,你試試吧,祝你**成功!

5樓:潛昌淼賽泰

**有多難?只要你掌握了**方法,如牛奶**法,你就可以輕鬆變瘦。**,其實不難。

  早晨起來,做很容易的四件事,就可以使你輕鬆變瘦啊!愛美的你,不妨試試!  第一件:

每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。  比例是100毫升水鹽水不超過0。9克,而且鹽水可以保護**可以使**變好,如果按照正常比例沒有***。

早上喝一杯淡鹽水,

有助大便通暢。  喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。  第二件:

是空腹吃十二枚幹棗。  這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。  長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有**作用。  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量  做法:

  1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。  2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。  3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

  補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。  香蕉亦通便,**也要十分注重清腸、通便,其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。

這說明:**的基本點即暢通。  美味香蕉的二種吃法:

香蕉沙拉  這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!  香蕉燕麥粥  這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。

先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能**,這裡有方法。

  牛奶**法:  1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

  3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。  補充:

一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!  其實**說難不難,說不難也難,關鍵是找對方法,而上面的四件事,是許多網友親證過的,相信不會有問題!

怎樣才能讓自己變瘦

6樓:朱嘉懿葛穎

我的方法介紹給朋友,屢試不爽!第一:堅持;第二:

吃好早餐,如雞蛋、牛奶、麵包,一天的營養和能量,一頓不能少;第三:吃飽午餐,糧食、植物蛋白(豆製品等)、動物蛋白(肉類),補充熱量和能量;第四:晚餐吃少,至不吃。

開始時吃少,要吃粥和拌菜。有飢餓感時,用水果補充。第五:

次日清晨,睜開眼睛先喝一杯涼白開。清除腸胃垃圾。兩週見效!

但要保持一段時間,這與每個人的情況有關係,祝你成功!

7樓:允贍卞舉

每天利用一些時間來運動運動,多走路,每天多喝水,控制吃油膩方面的東西,最好少吃。多吃糖果,也會讓你不想吃飯了,這也能讓你瘦下來。

怎樣才能讓人快速變瘦?

8樓:莎拉丶素兒

答:抽脂是一個不錯的方法,但是不值得提倡。

怎麼才能讓自己變瘦

9樓:甲妞威驪蓉

我個人認為,我們的**心理是會受季節影響,但是**藥的效果是不會受季節影響的

畢竟**藥是針對脂肪**的,怎麼可能受季節影響呢?

我最近正在使用經典**膠囊**,用了一個星期了,已經看到明顯的效果了這個藥含有很多對**有好處的成分,比如蘆薈和苦瓜等我沒感到有***

10樓:慶梅花懷詞

要多做有氧運動,飯不能吃得很飽,有七成飽就完全夠了.另外水果也不能當飯吃,水果裡面的糖份也是相當高的

11樓:季果業書君

每天下午4點後不吃食物,4點前可以隨便吃,也可以達到你要的效果.

要是有條件可以游泳,不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量.

12樓:果桂枝古儀

多運動要合理搭配膳食

切忌節食!!

雖然對**有一點效果

但會給身體帶來傷害

13樓:董豆甄昆銳

把你的肉給我…我要胖!

怎樣讓自己的臉變瘦?

14樓:周若兔

堅持做到這六點,保證瘦!

15樓:嘻哈8精靈

你好,一、努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘。 二、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次。三、嘴略張開,下頜左右移動,反覆30次。

16樓:匿名使用者

多跑步,常鍛鍊:**!!!!!!!!

17樓:訫納歌唄

進行臉部按摩,不要過分使用化妝品(臉部按摩力度要適中,以輕拍為準)

18樓:宇珊但嬌

瘦臉冠軍——西芹  西芹中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中,大概含有4-5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量,在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣,消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,稱得上是「越吃越瘦」,尤其是對瘦臉有效。

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