1樓：李孝猛
鍛鍊+剋制飲食。堅持下來可以瘦下來，效果因人而異。
具體：每天堅持早上晨跑2000m以上，晚上夜跑半個小時到一個小時。這是**的最好方式，
注意跑步後是在晚上休息的時間最能燃燒熱量，所以休息好很重要，早睡早起，一日三餐。然後是注意飲食，以清淡為主，也要適當的補充肉食，因為跑步需要體
力，早上和中午吃好。晚餐最好以水果或者清淡的食物為主，晚上肚子餓是習慣問題，不要吃過飽。
最後，**是長期堅持的，短時間的**維持不了多久，吃藥怎麼都有***，堅持就是勝利，日積月累才是最好的。
2樓：匿名使用者
可以喝點幫助排毒的營養品然後加上運動，控制不要暴飲暴食就會瘦
3樓：忘
**霜加運動就ok。
我今年要**10斤怎麼減？
4樓：佔禕珈藍
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
5樓：匿名使用者
健康**...才是真..早上,吃的營養點..中午吃得七成飽...晚上,儘量不吃..剛少吃
6樓：保護色
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
7樓：斯霞輝
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
我想一個月在瘦10斤有什麼辦法嗎?
8樓：小小還好吧
我感覺就是平時自己控制飲食 多運動吧 像什麼火鍋啊 燒烤 漢堡 蛋糕這種都不要多吃了 我就是這樣 開始的時候120斤 然後一個月也沒節食什麼的 一天三頓該吃吃 晚上出去走 一個月就減到了110斤 也沒有暴食的內種感覺
9樓：
有辦法，每天塗點 芙顏修，可以加速脂肪燃燒，現在已經掉了十多斤了。
10樓：匿名使用者
**是需要堅持鍛鍊才能保持的，不可能一下子就達到，首先就是要堅持每天鍛鍊身體，進行有氧呼吸的運動，其次就是在飲食上要儘量清淡，不要吃太多油膩的東西，平時多點吃水果蔬菜也可以多參考一些成功**的例子可參考（瑾紅，痩身筆記）。
11樓：匿名使用者
這個要結合你現在的身體狀況，體脂比例、基礎代謝率的情況才能做出判斷啊基本上的原則是控制飲食，不是不吃，是要會吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油
杜絕飲料，高熱量食物，然後多鍛鍊，先力量再有氧，有條件做做空腹有氧。
俗稱「9日瘦」的雷3就是最佳選擇，無論從安全性還是效果都是數一數二的
12樓：匿名使用者
我兩個月瘦了41斤..可是不知道你有沒有這個毅力..我是先去做機器**,要求控制食量..
每天只喝一杯豆漿..後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量..就瘦下來了..
像做了一場噩夢..在這裡我要說..**,真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動..
低熱量的事物..都沒有用...就是要管住自己那張嘴...
其他的都是輔助作用而已..而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去!相信我..
如果真的想瘦..不要再貫自己毛病..上網copy誰都會關鍵是親身經驗..
你們真的胖過沒有,哭過沒有,餓過沒有.
13樓：匿名使用者
我165cm,一個月瘦了8-9斤（從106-98斤），後來又堅持了一個月，瘦到95斤。我本身飯量小，所以不知道你可以承受不？
我早上9點起，吃1-2片吐斯，喝一個酸奶（可以抹果醬）中午不吃飯，餓了時吃水果
晚上喝粥（一大碗）、或吃玉米一個，菜、肉隨便吃，但別撐著，儘量清淡些吧。
晚飯後不再吃東西，晚飯5-6小時後才能睡覺。
因為我是在3年前的夏天減的肥，不論天多熱，儘量不吃冰櫃、不喝飲料（因為熱量高）
14樓：匿名使用者
告訴你一個輕鬆的**方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦！！！我自己試過，一個星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，**依然水嫩嫩！！
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到一個減少食慾的方法，那就是把食指的第一個指節和第二個指節和中指的第一個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結的，沒有複製別人的答案。有什麼不明白的可以再問我。
15樓：啊啦啦啦啊
不吃不喝，多運動多喝水
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...
我想用15天減30斤可能嗎有什麼好的辦法麼親們有
臺灣mm 法 月減20公斤！接下來你需要以下10條認知 少吃多運動 多喝水排洩 有很好的辦法 但是不知道你能不能受的了堅持下來。我朋友原來120 公斤 現在65公斤。1年時間。我本人也很瘦，我發現那些所謂的健康 法都沒有實際的明顯效果。反而真正有效果的都是 非健康 方法 所以你考慮清楚用不用 他吃飯...
我162，體重100，怎樣減到90斤，有什麼快速的方法。能幫幫我嗎
簡單的方法 每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有 如果能給你一點啟發，我將非常高興。求採納 我曾經聽香港一位大學教授說過，平時你吃多少都可以，但吃的方法要改變，就是在你吃的...