1樓：水瓶空潭
動作要領：
1．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9．回腿動作繼續進行。
10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11．雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂迴圈開始。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
犯規注意事項：
一、出發不規範、準備不充分，造成犯規。
1、 出發蹬離池壁滑行時嗆水，停頓，腳觸地。
2 、出發後，發現眼鏡沒戴好，或滑落，中停。
3 、出發後，泳衣滑落，後頸處沒繫好，鬆散，中停。
4 、出發蹬離池壁滑行後，因緊張停頓、落地，發現別人已經出發，再遊。
5 、出發蹬離池壁，未用上力，停頓、落地，再蹬離池壁出發。
6 、出發時雙手不觸池壁
二、中轉處轉身不好，形成犯規。
1 、手抓池壁上沿，停頓。
2、轉身時抓泳道線借力轉身。
3、不會轉身，腳觸池底。
4 、轉身動作不好，嗆水、腳觸地。
三、中途遊進中動作不規範、形成犯規。
1、推拉泳道線並得到好處（仰泳為主）。
2 、嗆水中停。
3 、疲勞中停。
4、 眼鏡落下、眼鏡進水，中停。
四、終點到時手抓池壁上沿造成犯規
考前注意：進入考場前做好充分的準備活動（以免考試中腳抽筋）；進入淋浴區要冷水淋浴（適應水溫）；在考場等待考試要安靜文明；下泳池馬上熟悉出發動作。
擴充套件知識：
1、召回線
指出發犯規召回線，犯規召回線啟動時必須能有效地覆蓋所有泳道。一般設定在水面以上不低於1.2米的位置，距離每端池壁15.0米。出發犯規召回線應該由一個快速斷開裝置連線。
2、分道線
分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑0.05～0.15米。
3、出發臺
設於泳池兩端每條泳道的**位置上，其前緣高出水面50～75釐米。表面面積為50×50釐米並覆蓋防滑材料，傾斜度不超過10度。出發臺應該保證讓使用前傾式出發姿勢的運動員能夠在前方或兩側抓住平臺。
2樓：哎喲帶你看娛樂
出發15米後身體必須有一部分露出水面。
考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁並處於靜止狀態，聽到「出發」訊號後蹬離池壁開始遊進。出發15米後身體必須有一部分露出水面，考生須在規定泳道保持連續遊進，途中不得腳踩池底、扒扶池壁或水線。
轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續遊進，轉身動作須連貫，不得停頓。遊至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績並予以登記。
3樓：匿名使用者
竅門一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米（中間允許有短暫休息）。
如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。
對於沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由於中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。蛙泳或者反蛙泳泳姿最輕鬆。
例如一位考生在前50米採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規定時間內游完100米。
對於這種情況，顯然是由於考生的動作不夠規範，划水效果不好所造成的。只要在做動作的時候注意以下幾個要點，就能夠有效提升划水效果，提高成績。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。
選擇蛙泳的考生在遊的過程中要注意節奏，伸手和蹬腿要儘量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠的地方，同時蹬腿後一定要夾緊，動作不能夠綿軟無力；如果是選擇自由泳的考生，要注意體能分配，前50米不要遊得太快，這樣更有利於後50米的發揮。
難題三：中考臨近，課業壓力大，許多考生沒有時間去游泳館練習。
考生沒有時間去游泳館練習，也可以在家裡放個臉盆，練習閉氣，這樣有助於保持水感。
竅門四：而對於體能恢復問題，陳樺建議每次游泳時間在半小時到1小時為宜，游泳完後家長可以給孩子吃一個香蕉或者蘋果，更有利於體能恢復。
考生考前要儘量放鬆心態，不要緊張，尤其要注意不要吃得太飽，飲食上以水果、蔬菜類為主，不要吃得太油膩。
中考體育游泳問題
4樓：o釉子草莓
1.姿勢不標準也沒問題
2.我推薦你用自由泳和仰泳，這兩種會比較快，另外蛙泳最好不要，因為普通人遊蛙泳都不是很快
3.100米
4.滿分是3分34秒
5.學不學游泳其實要看你所在的環境和你的自身條件，如果家裡人有堅持游泳的可以請她教你，我也是你這種情況，但是我去學了，結果我發現學游泳其實沒什麼收穫，浪費我350~~~~鬱悶，本來我都可以買衣服了的說...
6.如果你完全不會游泳那最好還是去學下游泳，因為游泳跟學習一樣，需要基礎.
最後祝你能滿分通過！
5樓：籽y夜光
1`自由泳不標準沒問題`但別的一定要表準
2`4種都可以`
3`100米`統一`
4`1分20幾秒``滿分`
5`可以
6`學`
額``補充下```1分20幾秒是我們體育特長生的成績``你們3分多就可以了`
1分20幾秒是二級運動員的成績``你可以不用擔心的`
6樓：匿名使用者
1 是2 隨便
3 100m
4 男3分 女3分30
5 看個人
6 學或去跑步
7樓：憑恩漆雕晶輝
游泳是很好的**方式呀，能練出優美的線條噢。40天絕對夠的，中考時的時間限制應該是5分鐘100米吧？我以前考的時候是這樣的。
基本上參加了的人都過關了的，監考老師也沒那麼摳，如果差一點點的話會讓過的。放心好了！祝你取得好成績！
中考體育一定要游泳麼
8樓：我是龍的傳人
中考體育不一定要游泳，因為必選項有兩個，如果選擇了另一個：男1000或女800，那麼就可以不報游泳專案。
中考體育考試內容、專案
1.考試內容：含身體素質、運動能力和體育技術技能的測試，每位考生參加三個專案的測試。
2.考試專案：升學體育考試專案共三項，從專案一中選一項，從專案二中選兩項。
專案一： 1000米（男）、800米（女）或100米游泳（泳姿不限）選一項。
專案二：50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）選兩項。
需要強調的是：各地的政策是不同的，廣東、浙江杭州、金華、台州、寧波，江蘇南京、蘇州，上海等地游泳均為體育中考專案，目前多數為選考專案。
9樓：cmyyy營業員
中考體育不一定要游泳，可以選擇長跑，女生是800米，男生是1000米。
10樓：匿名使用者
不一定，各地的政策是不同的，廣東、浙江杭州、金華、台州、寧波，江蘇南京、蘇州，上海等地游泳均為體育中考專案，目前多數為選考專案。
測試專案
（一）必考專案：800米（女生），1000米（男生）（二）選考專案：立定跳遠，原地擲實心球，坐位體前屈。
（三）選考專案說明：考前由學生在立定跳遠、原地擲實心球、坐位體前屈中任選兩項，並在規定時間統一上報教育行政部門。
11樓：菁菁
不一定，要看當地的教育水平，最直接相關的就是經濟發達程度，一般只有在城市裡的中考才會考游泳，畢竟至少需要一個合乎標準的游泳館嘛。必考一定會有跑步。所以一般縣城鄉鎮是不會考游泳的，只有城市才會考。
不過不考的話，學習一下也無妨，鍛鍊身體，以後還可以當做休閒的一種方式！
12樓：奇妙的糖果盒
蘇州這裡只有長跑是必考專案，游泳是選考
13樓：賴麗雅
汗，你們那是哪啊。還游泳？
中考體育，1000米和跳遠，體育中考男1000米和立定跳遠技巧
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