1樓：匿名使用者
每個人的體質都不同 減的程度也各有不同 應該根據自身條件安排一個合理的**計劃 控制飲食可以達到一定的**目的 樓主的體重一直在減不下再試想一下 是不是已減到你身體的極限了 過渡的**是對身體有害的啊
2樓：匿名使用者
脂肪減沒了，所以沒什麼減的了，再減就是減能量，你165才100斤說實話有點偏瘦，建議為了你身體不要再減了，保持這樣就可以了，**是早飯必須要吃，中午吃78分飽，晚飯也必須吃，可以吃點種子累的食品，比如瓜子杏仁開心果什麼的，那樣不光可以**還可以增加身體必須的能量，瘦腿的話跑步或做愈加動作就行，晚上睡覺前平躺床上，把腿伸直慢慢臺高一直到和身體成90度，然後慢慢放下，放的時間不少於10秒，每天做20分鐘就ok了，最少做半年不然會**的！
3樓：絔依渃雪
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增
運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。節食**的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。
人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能。
我控制飲食，是運動，為什麼體重不下降啊
4樓：匿名使用者
控制飲食，也運動，體重不下降的原因：
1、運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
2、運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。運動初期，身體的一個明顯反應是食慾大開，運動後覺得很餓。如果不注意控制飲食，運動後就大吃一頓。
那麼多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭（麵粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補回來。
3、運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關係。
當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的專案，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當以**為目的選擇運動專案時，應採用運動強度和運動量都較大的專案，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類專案等。
5樓：學好工商系
這樣的飲食竟然會只減那麼點，估計你已經瘦到一定程度，可以不減了，對了，你的水果不要吃太甜的，最好是那些利尿的，，運動還重的話，可能是比以前結實了，也許看起來你並沒有胖呢，只是重了而已，這點可是很不一樣的
6樓：健康聯盟總部
拼命**體重卻不下降？原來是吃的不對，學會這些，控制體重還能**！
7樓：消防
體重減不減應該不是關鍵，關鍵的是看起來瘦了，也就是肉結實了，才是目的吧
8樓：半暖咖啡
**是需要運動，但是也需要有針對性的，如果盲目的運動，也只是起到了鍛鍊身體，提高免疫力的效果。建議您多做一些像跳繩、打羽毛球類的塑身運動。不提倡跑步
9樓：不用祝我幸福
**是一個慢性工作，需要慢慢的減，不可心急
為什麼我**一段時間後體重不再下降拉?急急!!
10樓：花看葉茂
因為**到某個程度就會進入一個叫做平臺期的，這個時候**者像以前一樣**無論怎麼減都沒有什麼進展。**平臺期即**停滯期。當人為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
很多想要**的人，通常在實施**計劃後（無論是通過何種有效的**方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的**方法，前功盡棄。
這真的實在太可惜了，因為那只不過是遇到**過程中的「停滯期」而已，只要突破這個**停滯期，體重還是會繼續下降的。
11樓：匿名使用者
這很正常，**基本都有３個階段，剛減的時候體重有明顯的下降，之後是停滯階段，體重不會有明顯的下降或保持不變，第三階段，體重會再繼續下降．
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