1樓：烏山雪花大如席
40分鐘能跑10000米以上的話，那一個月夠了。
如果只能跑5000米，那基本不會減多少。
減那麼多幹嗎，還要發育呢，會營養不良的。主要控制些飲食就可以了，這麼小的年紀別刻意地運動**，對骨骼沒有好處。
2樓：
中等強度心率的跑步，大約就是跑步機上的7-8速度，40分鐘大約跑5公里，消耗的熱量大約是400卡左右。如果飲食上沒有超標。一個月堅持跑步可以瘦1.
5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1萬2千卡。
正好等於你跑1個月的。。掉1.5公斤脂肪的同時，你會掉0.
5公斤的水和0.5公斤的肌肉，
也就是說這樣跑一個月。你會減輕體重大約在2.5公斤，裡面只有1.5公斤是脂肪。
3樓：匿名使用者
你全身肉都很硬，那跑步來**的話可能效果不太好的。
4樓：匿名使用者
無法計算.**不能光靠跑步,貴在堅持,堅持就是勝利.
5樓：匿名使用者
我也天天跑40多分鐘，沒見瘦
6樓：孤情螞蟻
這樣效果不好，建議去健身中心，或者網上諮詢健身專家。
7樓：匿名使用者
你是 女的啊？？？不要太在意啦....萬一 運動增加 飯量呢..
而 你消化吸收又特棒......多 喝茶葉 或 **茶....適當 吃肉....
8樓：匿名使用者
跑步會長肌肉 我覺得應該多步行比較好
9樓：魔法小蟑螂
你沒說 現在多少斤a~??
胖子 肯定管事..
10樓：佳木斯點考姆
飲食控制好的話半年吧
每天慢跑四十分鐘，一週跑四天，堅持多久能減十斤
11樓：a山巔之最
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
12樓：愛吃甜的魚
其實慢跑根本減不了多少，主要就是靠飲食上的控制，難道你真以為是跑步瘦的嗎？40分鐘的跑步，兩碗飯的熱量就全部抵消了。
每天堅持跑步大概多久能瘦？明顯一點的。每次跑步二十到四十分鐘。 10
13樓：微型客戶
每天至少四十分鐘以上,堅持兩個星期就開始顯效,兩三個月能減五,六公斤,然後進入瓶頸期
14樓：天馬行空_小向
半個小時以上，要堅持鍛鍊
15樓：手機使用者
最快三個月，而且還要天天堅持
16樓：煙花雨
每天30分眾以上，半個月
跑步跑了二十分鐘沒出什麼汗正常嗎
每個人的情況各不相同，可能是體質問題，也可能是運動量不夠。二十分鐘不出汗應該沒太大問題。但是如果在運動三四十分鐘後，還是不出汗的話，可能會導致 的表面的溫度過高，體內的汗液無法排出體外而導致了其體溫的調節失衡。這是要立即停止運動，並補充水分。不正常，一般情況下跑了近半小時都會出汗的，按照通常的運動量...
為什麼就中午午睡睡一小會，大概二十分鐘都還不到，而且可能還沒睡著的，但是總有做夢的感覺
很正常的復 親 不要擔心。制任何人睡覺都有做bai夢的可能，而且做夢是很正常不過du的事兒了。zhi 當然，工作壓力大，感情 dao親情或者自身心理狀態的變化 大變化 會引起睡時做夢 另一方面，凡是讓自己在意的事情，卻又讓自己矛盾的事情糾纏自己，睡覺也會做夢的。所謂日有所思，夜有所想，就是這個道理。...
電電飯煲做蛋糕為什麼四十分鐘才跳第一次
你那個有蛋糕模式麼，這是正常的。如果是平常的電飯煲，你看看蛋糕怎麼樣了。電飯煲做蛋糕 原料 1 雞蛋4只 2 低筋麵粉或蛋糕粉100克 如果國內沒有可用普通麵粉加10克澱粉 白糖100克.如果用杯子量是很小的哪種杯子 3 白醋少許，香草糖和檸檬油適量。用具 1 電飯煲一個 2 小盆兩個 3 手動打蛋...