1樓：匿名使用者
溼氣被稱為六邪氣之首，溼氣過重會進一步導致很多疾病的發生，為了避免這種情況，在日常生活中應該做到以下三點：注意飲食，增加運動頻率和適當進行艾灸**。
人之所以溼氣過重，就是因為脾胃受到了傷害，而這一點主要的原因就是飲食不規律，暴飲暴食，又或者飲食過於辛辣油膩引起的，所以如果要祛除溼氣，最重要的就是要改變飲食，少吃辛辣油炸食物，多食用蔬菜水果和粗糧，像是紅豆、薏米等食物就有很好的健脾效果。
除了飲食失調，人們溼氣重還有一大原因就是不經常運動，工作時不說了，放假之後不少人也只會選擇癱在家裡上網或者說打遊戲，讓自己慢慢陷入了亞健康狀態。所以為了解決這個問題，應該提高運動的頻率，比如慢跑、瑜伽等，讓自己多出出汗。這樣可以促進水的代謝，讓溼氣在無形中慢慢消散。
上面兩個措施是潛移默化的，但是如果情況已經比較嚴重，等不到慢慢起效果，那麼可以考慮一下中醫的**手段。很多人選擇拔火罐這個方法，一般來講這種方法見效快，但是效果持續時間比較短。更有效持久的方法是艾灸**，不過在這裡要提醒大家，如果要艾灸的話，一定要到正規醫院進行**，而不要自己盲目操作，不然的話不但沒有效果，反而會適得其反，對自己的身體造成影響。
2樓：勤奮的水花呀
脾病會容易影響其他內臟器官，脾氣虛則五臟之氣皆不足。 大部分年輕人都有脾虛溼氣重的毛病
3樓：銀子jj一米陽光
溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，
溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。
4樓：朝陽群眾
脾虛溼氣重的人應該先去溼氣，然後再補脾虛。
5樓：匿名使用者
注意飲食，適當的運動，多喝水。
6樓：今天明天
注意飲食，增加運動頻率和適當進行艾灸**。
7樓：結局v的故事
少吃辛辣油炸食物，多食用蔬菜水果和粗糧。
8樓：二妞在家
日常應該注意不要用冷水洗腳，少吃寒涼的食物，對於水果也儘量少吃寒性的。
脾虛、氣虛、溼氣重的人該怎麼調理？
9樓：老程健康談
寒溼是中醫上的一種說法 ，它是指一種亞健康的身體狀態 ，溼氣重會導致脾虛、氣弱 ，還有可能造成小腹出現贅肉橫生的現象 。因此，要想改善脾虛、氣虛、溼氣重的身體狀況，主要是要健脾祛溼，這樣也能助你消除小肚子。
引起體內溼氣重的原因有受外界水溼之氣的影響 ，常處於潮溼的環境不注意保暖造成，還有的是自身的原因造成的 ，比如喜歡吃辛辣刺激的食物 ，生活習慣不好 ，精神壓力過大等原因 。
俗話說冰凍三尺非一日之寒 ，溼氣不是一日在體內聚集的 ，所以想要去除體內的溼氣也需要我們掌握一定的方法，堅持做下去 。
教你幾招，健脾祛溼，甩掉小肚腩1、多鍛鍊
在中醫上認為脾主肌肉的四肢， 所以通過運動鍛鍊，可以起到健脾利溼的效果 。
每晚睡前可用雙手疊加在肚臍處， 以肚臍為中心 按順時針和逆時針方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，對於祛溼消除小肚腩很有好處。
也可以常常揉按身體這三窩，起到祛溼排毒的作用， 一是膕窩，它可以疏通膀胱經脈， 二是腳窩可以起到強健腎陽 ，升發陽氣的作用 ，三是腋窩，能夠排除火毒去除溼毒 。
2、注意飲食調理
過於油膩的食物不容易消化， 還容易增加腸胃負擔 ，造成腹脹，噁心難受等現象 ，而生冷寒涼的食物會導致消化功能停滯， 也不適宜經常食用 。
所以在生活中平時飲食應該清淡適量， 可以多食用一些有利於祛溼的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山藥，茯苓等。
3、養成良好的生活方式
養成有規律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定時定量 。 晚上睡覺泡腳前可以在水中新增點料來去除體內的溼氣， 比如可以新增艾草、紅花、老薑、益母草等草本材料組方而成的足浴包 。
4、舒肝補血
我們的肝臟是主疏洩功能的， 如果長期肝氣鬱結 ，就會導致體內氣滯血瘀， 影響到脾胃得克化功能 ，所以想要祛溼，疏肝理氣也必不可少 ，想要肝氣疏瀉，氣血充盈， 就要保持良好的心態。平時可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理氣，有助於健脾除溼 。
5、健脾祛溼
溼氣難除， 關鍵在於脾胃虛弱 ，只有補虛健脾， 才能更快，更有效地去除體內的溼氣 。常按承山穴和陰陵穴，對於疏通經脈 ，祛除溼氣很有幫助 。
10樓：小小呂子博
平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多運動，保證充足的睡眠，養成良好的生活規律。
11樓：gypsycherry小陳
應該這樣調理：首先補脾益氣，可選用人蔘、黨蔘等，把正氣扶好了，然後再進行去溼，可選用薏苡仁，最後就是補脾氣和祛溼同時進行，可選用茯苓。
12樓：甜奶幼
一般要是脾虛氣虛溼氣重的人，你應該喝一些紅豆薏米茶，然後這樣的話會去除非常多的溼氣，而且要是患者老是去乏味沒有力氣的話，那麼一定要去吃一些健脾祛溼的藥物來進行調理，然後也可以說去醫院開一些中藥來進行長期的**，這樣的話效果是會比較好的，然後平時一定不要去穿一些潮溼的衣服，然後就是待在潮溼的地方，一定要通風，一定要地方乾燥，然後這樣的話溼氣就會去除的非常的多，然後身體也會變得更好，更加健康。
13樓：養生一點
脾臟虛，溼氣過重，教你煮1道湯飲，清熱祛溼，健脾醒胃！
14樓：養生有約
溼氣重的每天拍打1分鐘，早晚各一次，溼氣排空，全身真輕鬆。
脾虛溼氣重該怎麼調理？
15樓：王老師養生說
(1)改善生活方式
平時飲食儘量清淡，可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如山藥，芡實，茯苓，薏米等。同時不熬夜，儘量保持有規律的運動，運動也是祛溼的一個很好的途徑。
(2)舒肝養血
在中醫五行理論裡面，肝木克脾土，肝主疏洩，長期肝氣鬱結就容易導致氣滯血瘀，並且抑制脾胃功能，長期處於巨大的壓力下，那麼不僅損傷肝臟，脾胃也會逐漸虛弱。平時可以多喝一些玫瑰花茶進行疏肝理氣，同時還可以用逍遙丸來疏肝健脾(當然最重要的還是要保持一個愉悅的心情，不要總是讓自己處於高壓力下，適當放鬆壓力有助於身心健康)
(3)健脾祛溼
呵護我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛溼氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這裡推薦一個更長久的方法：疏通經絡。
承山穴是祛溼的大穴，位於膀胱經上的小腿肌肉下方，按揉起來十分疼痛，溼邪多下行，所以我們經常會感覺雙腿沉重發酸，平時可以多按揉此穴位。
16樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
17樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
18樓：曾新蘭禾申
我也不是醫生，就不給你發什麼方子了，我自己也溼氣重，就跟你說說我自己的方法。我沒有吃什麼中藥，因為一麻煩，二是藥三分毒。吃的方面，紅豆和薏米一起煮，要是提前泡一晚，放鍋裡水開了之後煮個20分鐘就可以了，因為薏米煮不爛的，只有紅豆會爛，所以一般煮完還是都是豆，湯是湯，你可以喝完湯再吃豆，要是覺得沒味就放點糖，別的不用加，尤其別加什麼大米什麼的一起煮，覺得糯啊，香啊什麼的，那就根本出不了溼氣了。
脾虛的話，可以每天一杯豆漿，也不用多喝，因為黃豆是黃色的，黃色的東西比較養脾的。還有就是每週可以定期運動，因為出汗也是除溼氣的。另外平時多晒太陽，夏天我們在外面一身汗，然後一進空調間
等於就把
汗的溼都逼到體內了，所以一身汗到家也別急著開空調或者洗澡什麼的，可以先吹吹電風扇，或者溫度開高點，等汗散掉一點再洗澡什麼的。我的經驗就這麼多，希望對你有幫助。原創記得采納噢~~
19樓：抄千葉鎮暖
平時多吃薏米、紅豆之類的利溼健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶，還有多運動
20樓：莊慧月荊聰
你好！脾虛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證
。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等型別。
建議服用人蔘歸脾丸調理脾虛，日常多吃紅豆薏米粥，大棗、山藥、茯苓等也是不錯的補脾健脾除溼食品，不吃寒涼食物和辛辣食物，山藥薏米芡實粥可以常吃。
21樓：銳駿琛赫苑
便祕是指腸子運動緩慢，水分吸收過多，導致大便乾燥堅硬，次數減少，排出困難。由於嬰兒膳食種類較侷限，常吃的食物中纖維素少而蛋白質成分較高，因此很容易發生便祕。你好，可以採用參苓白朮散等藥物進行**的。
平時飲食要豐富清淡等。你好;你可以吃些補中益氣丸看看如何.具體用法和注意事項謹遵醫囑。
藿香正氣液+歸脾丸。先去溼氣再**脾虛。。簡單方便。
最主要是便宜。
22樓：在薪稍已
脾虛溼氣重的人，該怎麼調理？
1. 增加運動，促進排汗：很多人會發現，適量運動出汗後會感覺身體比較輕鬆，說明溼氣被排減出去了。但是，春天運動鍛鍊要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物。
2. 食補治脾虛有溼：
1） 赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝溼氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛溼效果不明顯。要想較好祛溼，還可以嘗試一下嘗渭寶茶來進行調理。
2） 木棉花幹煲湯
木棉花晒乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內溼氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛溼，適用於溼夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
3） 扁豆健脾祛溼
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛溼，適用於脾虛有溼的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
4） 茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛溼，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利溼化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
23樓：巧秀英危橋
你說的情況需要對證使用藥物三仁湯配合補中益氣湯、理中丸改善較好。期間禁食辛辣刺激的食物。
24樓：無珹鬱鷗
對於溼氣bai重的人來說，運動是排除溼du氣的一個zhi辦法。此外，dao飲食還應以清淡為主。對專於祛除體內屬溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
溼氣重的人怎麼排溼啊，溼氣重的人怎麼排溼？
當我們的身體溼氣過重之後很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除溼氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮溼的生活環境。其次還可以多去吃一些有利於去溼的食物，做一些艾灸和拔罐。改變自己的不良作息和生活環境吃一些可...
溼氣重的人的飲食禁忌有哪些，溼氣重的人在飲食方面需要注意什麼？
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