1樓：王增域
現在連運球、投籃就好，等你長完了體重自然就上來了，並且技術也就來了，現在不要練大負荷的舉重類的。
2樓：情不自禁
出去爬爬山（我說的是真的爬山，不是爬爬樓梯就沒了那種，或者說應該是去攀巖），練練自己全身的韌勁和協排程。
3樓：匿名使用者
用假動作 突不進去就投兩個 當他防你投籃的時候就突他 身體對抗不行就要有防衛措施 比如小動作啦！ 身體對抗不行就要加強技術啦！ 做個靈巧型的前鋒啦！
4樓：匿名使用者
揚長避短，多練練三分，學學納什，人家沒事還踢踢球呢，關鍵是看你打球動動腦筋不。
5樓：看不見的未來
身體還沒發育到一定程度 需要多練習 進行有技巧的對抗
6樓：黎明前的小老鼠
身高180、體重120.你這個明顯偏瘦！多吃些牛肉，雞肉這一類食物，有助於增加肌肉纖維！
多吃些揉一增胖的食物，如冰淇淋。不要只是一般吃飯就俯臥撐、仰臥起坐什麼的，這樣只能讓你更瘦！我以前也是打小前，身高179，體重155.
其實，打小前對抗不是很多的、內線防守你的話突分假動作、外線防守你的話多急停！小錢的中投永遠no1！
7樓：匿名使用者
16歲不用特意增加體重，否則對身體不好；
做 小前鋒的話，不一定需要太大的力量。可以練好投籃和移動，用腳步對付對手。
現在都流行投籃型f
希望能幫到你，給採納哦！
8樓：匿名使用者
太瘦了 力量肯定不夠 正確的增肥 多吃點壇肉
9樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
打籃球時害怕身體對抗，怎麼辦
10樓：
怕對抗就不要打比賽，如果朋友出去玩玩可以打打後衛，投球的，前提是你要有命中率（要不隊友還不把你給殺了）。比賽沒有對抗時不實際的
11樓：匿名使用者
最簡單 先找比你打的不好的練 你心裡會有優勢 自然就不怕了 時間長了就沒事了
12樓：孤夜難鳴
呵呵！我身高175，彈跳70，體重175，基本上就是打內線，以前讀書的時候還是籃板王，籃板主要是位置，卡位最重要，對於你來說，不是怕對抗，是怕對抗不住，被對抗，身體素質不是很好，打了五年應該說還是很有水平的，要突破心理障礙那麼就多尋找對抗，以毒攻毒，多尋找對抗。籃球不對抗就去打排球。
呵呵！希望早日成為下一個科比韋德！加油！
13樓：—璀璨
把三分練的像中投一樣準～
打籃球時身體對抗不行怎麼辦?
14樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
15樓：
這個問題有點泛，也許是基本功沒有練紮實，還有如果自己比較瘦就不要過多地找身體對抗。把運球練好，多鍛鍊，保持一個身體的靈活性，加油。
16樓：地底人啊
練中投，運球和讓自己視野開闊一點，你強打內線肯定被拍，所以要中投，防守體型大一點儘量蹲低一點，讓重心低一點，這樣他不容易推動你，實在體型太大的就算了吧，別硬碰硬，打不過的。視野開闊點好傳球
17樓：冠縣法律人
一個是基本功。多練習！經常被斷掉的話，可以多練習傳球和跑位，少運球。
再一個是投籃，拼命練習投籃，尤其是中遠距離投籃！！作為一個射手，投死他們！我就是這樣，很瘦，但很準。。
你可以試試 加油！
18樓：匿名使用者
平常的話多鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐都可以，然後結合合理的飲食，會慢慢強壯起來的~
19樓：匿名使用者
這樣你應該比較靈活 儘量避開 直接身體對抗
20樓：
被斷掉和身體對抗有很大關係？
打球害怕身體對抗怎麼辦？
21樓：不會飛的鳥兒
打球中使用身體對抗的三種方法！你會嗎？
22樓：匿名使用者
您好，害怕對抗，可能是因為對自己身體不自信吧，建議您先找些稍微比你小個子的練練，增加自信。希望對您有幫助，麻煩採納謝謝。
23樓：不宵晨
那就把自己吃胖些，這樣子跟別人打籃球對抗的時候也有底氣，你害怕是因為你沒有底氣，所以不敢跟別人對抗，你如果比別人強壯，那麼打球時就不會害怕跟別人身體對抗了，所以加油。
打球時害怕身體對抗怎麼辦?
24樓：拾萬里之外
想要增強身體對抗能力，就要練力量，尤其是腿部力量，也可以舉舉槓鈴。
1、人體的核心正是人體的中間環節，從解剖學的角度講，就是指軀幹包括脊柱、骸關節和骨盆及其周圍的肌群，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。
2、核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。
3、核心穩定性訓練，鍛鍊的是核心肌群的被動發力，也就是對身體的控制能力。核心穩定性的訓練方法就是故意製造不平衡，讓身體在維持穩定的過程中提高力量。比如近幾年突然流行起來的plank（平板支撐）。
4、plank、單腿蹲、仰臥提腿、倒立等動作都是很好的自重核心訓練方法，除此之外，還可以藉助一些道具進行核心穩定性訓練，比如健身球、trx訓練繩、bosu球等，總之訓練宗旨就是爭取在不穩的情況下保持穩定。
25樓：成海寧
各個運動專案均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付複雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中，如原美國布萊特職業籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮小（不足１米７０），卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術，根據場上情況，採取相應措施的規律結合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。
由於籃球意識的提高取決於長期實踐經驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易於接受新事物，善於模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，如： １．攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手。
２．漏人後不立即全速追防，防守重心過高。 ３．協防缺乏補防意識，看球不看人。 ４．快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機。
５．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。 ６．缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。 ７．搶籃板球缺乏衝搶意識、搶位意識等等。
因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。 對於集體性球類運動專案來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。
籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。 整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的鬥志和集體榮譽感。
正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。 一、關於整體意識的培養與訓練。
一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮鬥目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。 １．入隊教育 少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的嚮往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。
因此，教練員應爭取各方向的支援和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什麼打球，球隊和自己的奮鬥目標是什麼，應該作一個怎麼樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄影幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作， 講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇於勝利的整體意識。 ２．提高籃球理論知識 形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。
學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善於學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。 少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始佔有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特徵和內在聯絡的認識過程。
但具體形象思維在少年期仍佔有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應儘可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。 ３．把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來。 整體意識的培養與訓練是一項長期細緻的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。
不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢於拼搏，善於勝利的思想意識。 [nextpage] 二、基本技術運用的意識培養與訓練 培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。
因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。 １．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反覆練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。
但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設定障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，並多次重複提高動作的準確性。
在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調「耳胸相齊」這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。 ２．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關係，才有可能確定運動方向，採取有效動作。
訓練時應注意： ①加強眼睛餘光的觀察能力的訓練； ②技術動作訓練中要考慮有助於擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用餘光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后儘量面向球籃等。 ３．培養快速反應能力。
籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化訊號（最好結合場上情況），刺激以及採取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。 ４．在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手「絕招」，諸如「神投手」、「控球能手」、「快攻的突擊手」等等。 三、戰術意識的培養和訓練 籃球運
滿意請採納
跳投經常感覺沒力氣，打籃球時，怎麼總覺得雙腿沒力氣，連跳投都沒力氣呢？
高一麼 給你說的通俗點好懂弟弟 我高一時候打籃球還市仍鉛球的姿勢 後來開始學習別人的姿勢 不行後來自己慢慢練半年 跳投已經很成熟 現在我已經街球水平 我想說 每個人打籃球還市要自己總結 每個人的投籃動作 和運球都不一樣 跳投和力量完全無關 就是身體協調性的關係 開始我也是出手無力 感覺彆扭 這個需要...
很自卑，總覺得自己不如人家怎麼辦
自卑，的確有時候很致命，因為你會感覺自己樣樣不如別人，到最後連和別人競爭的勇氣都沒有了，但是你也應該時刻想想，難道自己就要因為自卑而失去很多東西嗎，你總會因為一件事讓自己放下自卑，因為自卑不是天生的，而是外在因素影響的，所以提起勇氣克服自己的自卑 其實，我也是這樣過來的，加油！人生就是一個磨鍊的過程...
以前總覺得自己很笨，現在突然發現自己聰明瞭，怎麼回事
人都有自己擅長的 和舒適區 後天隨著不斷學習也能變的聰明 聰明和笨是相對的也是不斷變化的 但是聰明只是聰明不會變成智慧 這是不同的概念 你是看什麼東西感覺都不會心裡想也學不會，所以感覺自己笨。事實是一接觸就會，所以你覺得聰明。說明你自大了，因為世界永遠很簡單，也很複雜。一般話來說就是開竅了，其實上來...