1樓：匿名使用者
高一麼 給你說的通俗點好懂弟弟 我高一時候打籃球還市仍鉛球的姿勢 後來開始學習別人的姿勢 不行後來自己慢慢練半年 跳投已經很成熟 現在我已經街球水平 我想說 每個人打籃球還市要自己總結 每個人的投籃動作 和運球都不一樣
#跳投和力量完全無關 就是身體協調性的關係 開始我也是出手無力 感覺彆扭 這個需要通過長時間的練習來慢慢熟悉 再掌握
1、拿球起跳身體要穩 初練垂直起跳 起跳高度因人而異 感到不費力的最高點
2、跳起後拿球姿勢要穩固 地上怎麼投空中業怎麼投 注意：是在最高點馬上下落出手！！
3、拋物線不要太平 感覺進球空心最好
4、以上初學從近處開始練習 慢慢將距離拉遠
中級 以上掌握有一定命中後的練習
1、動作熟練 你說被人冒 那是你意圖明顯 準備時間太長 在通過練習後 你的動作會很流暢 保證任何時候動作不變形 出手點高點 絕對蓋不到
2、起跳距離遠後 練習急停和晃動後跳投
3、加強命中率
我的命中率65%-70% 宣告 我跳投動作已經完美 我以一個初學到街頭的成長經驗教給你 希望你快速成為高手！
2樓：匿名使用者
你還是挺能發現問題的嗎。
其實感覺使不上力基本有兩個原因：節奏和上肢力量。
說到節奏，個人認為，①應該是以三威脅姿勢為起點，②在腿部開始發力繃直的同時，舉起籃球形成投籃動作，③在離地後的上升過程舒展手臂，④最理想的是在到達最高點的同時出手。
可能你會覺得很像是推出去的，但並不是那樣。推就是用大臂用力向上舉，而舒展手臂說的是大臂向上的同時，小臂前擺，等到手臂完全舒展再把這個趨勢傳遞給手腕，之後手指，籃球。這種感覺就像是用一隻手推著另一條胳膊的肘部向上。
球拿不穩有可能是手感問題，還有可能是因為過分在意掌心與球不能接觸而導致手指張開的不夠，要找到包裹球的感覺，而不是用手指託著球。
p.s.力量真的也使用原因之一哦
p.s.2.
其實我認為很多人都有誤區，就是認為只有像一些球星那樣明顯的滯空後再投出去才叫跳投。其實不然，那樣做一是為了爭取多一些反應時間，一是為了爭取出手的空間。而且也不是每個人都採取滯空的方法，出手快也行。
如果你的彈跳和腰腹力量很好可以嘗試著到達最高點再出手。
個人愚見，大大們點評
3樓：匿名使用者
確實是腰背和手臂的力量控制的。首先必須要這幾個地方的力量好，才能完成跳投。
具體的發力問題。
1，起跳的時候應該不是最高，而是你感覺自己有跳起的感覺就可以了。
2，腰背用力，就是腰背肌肉一定要繃緊。
3，屁股一下的肌肉全部放鬆。
4，手一定要把動作做正確，並且在跳起的時候放鬆。在感覺到穩住了的時候，就是身體平衡了的時候再用力，象在平地一樣的頭球就可以了。
其實你不一定要跳投，頭球的時候都是一個力量的發射。如果你在平地上，就是腳掌用力蹬或用力站住，然後大腿彈射，腰，到手臂，再到手腕的力量的發射。
跳投只是省略了屁股一下肌肉的用力（跳起之後）。但在之前還是需要這幾個地方用力的。
你說你感覺好的時候是因為你動作連貫了。但你說你上去後控制不住，還是因為腰和手的配合沒有協調。除了練習力量以外，還應該多注意練習跳投時的那種感覺，力量發射的感覺。
4樓：匿名使用者
首先 力量肯定是決定因素之一
而最重要的因素是協調性
你過多把精力集中在起跳 身體的力量集中在腳下 起跳後力量就被釋放了標準的跳投 應該是力量從腳下到膝關節到腰腹到擺動手臂到手腕到手掌這股力量是從下到上 協調的傳匯出去 而不是突然被釋放你練習的時候用心去感受身體裡這股力量的流動出手時機就複雜了 要根據你的技巧 出手點 拋物線弧度作為一個投手 最重要的是在起跳前對防守隊員的預判 長時間的練習能讓你形成一種習慣 就是知道我現在的位置現在的時間是否適合起跳投籃
不要蠻橫的人為只要身體素質好 起跳高 就一定不會被冒 姚明也有被冒的時候
祝你越玩越好
5樓：匿名使用者
是力量不足 動作不能完整的練起來對吧?
所以還是要練力量 先練臂力和腕力!我初二的時候就能做後撤步接跳投 這就是個力量問題 不要不服
跳起來以後腰要有勁 保證滯空時間 你剛開始練的話...這樣~感覺馬上達到制高點時開始出手 當你出手時就是最高點的跳投了
6樓：籃球歷史與發展
咱們講投籃是手指手腕的力量！當你接球以後雙手持球要放到胸前這個是練習你的持球很重要！當你持球以後可以突破或者投籃球。
持球跳至最高點，身體要一氣呵成，雙腿成筆直，用腰腹發力手指手腕力量掌握好。把球投出去！
7樓：
連腰腹，沒別的，否則一輩子軟手（我們這邊俗稱陽痿）
8樓：匿名使用者
投籃是腰腹、手臂、手腕的一個結合動作，個人覺得你去分開來單獨練腰腹、手臂、手腕都沒什麼意思畢竟不是要當職業選手嘛~ 我覺得你還是要多練投籃不用去管什麼標準姿勢或者某個球星的投籃姿勢要用你最習慣的最發得出力的姿勢，多練就會有手感了就自然而然的投得準了。
我以前剛打籃球時也覺得沒力氣所以那時候我就用2個手投籃（接近女籃的投籃姿勢-。-~）隨著打球時間長了力氣大了再逐漸調整投籃的姿勢。
希望能幫到你~~
為什麼我每次跳投都感到手上沒力氣？
9樓：匿名使用者
我覺得是腰腹的力量不夠
先增強身體的力量．比如右手運球就必須先增強右手（只是右手）的力量．如果是左手就增左手．體力是重要的，必須進行百米加速跑練習（還可以增加速度）．就是１００米不停加速到最大後１，２秒停止，再重複上述動作！至於突破，得有技巧（如用左手支開別人或跳步）．增加小腿力量可以增加彈跳！投籃的話就必須抽出２，３小時來練定點（如果有５０％命中）．後練移動中投籃！
要瞄準籃筐前沿出手！
10樓：匿名使用者
當然·跳投是有技術的，我就是專訓籃球的·其實力量是一點·但是也有曉竅門的，跳投不一定是要姿勢好看· 一般人跳投是以為姿勢帥·但自己的能力不夠，別人看來也就不好看·在起跳的一瞬間將球舉起，然後騰空的零點幾秒將球送出去· 重要的是 起跳要有力量·最好起跳的距離不要太遠 最好是在那裡跳的 就在那裡落地· 但這不是原地起跳 ·原地起跳在籃球場上是沒有多少作用的·把力量全壓在腳下，起跳的空間就會很大， 衝擊力一定要大 ·不然不能騰空·這樣跳投比較美觀且實用·！~ 你可以慢慢試試我說的·練久咯·久不會覺得彆扭· ~！
11樓：匿名使用者
呵呵。。姿勢很重要，姿勢正確可以提高用力的效果，不對就可能手沒力咯。。其它原因也是有的，可能你手的力量不足；還有跟你腰力也有關的。但關鍵我認為還是姿勢吧。
12樓：匿名使用者
說明你的手腕力量不夠 應該加強練習
13樓：匿名使用者
力量不夠，投籃的動作不和諧，巧力沒用好``
打籃球時，怎麼總覺得雙腿沒力氣，連跳投都沒力氣呢？
14樓：匿名使用者
有可能是下肢力量不夠吧.的多多鍛鍊下肢力量.例如.青蛙跳之類的
15樓：匿名使用者
要多休息要有人幫忙放鬆每次打完球后一定要放鬆！！
16樓：匿名使用者
是你力量不夠，要多練，也要休息
跳投的時候跳起來就沒有力氣把球投出去，該怎麼辦？
17樓：粽子和餅
不要著急出手，等自己感覺已經停在空中時再投，我有一段時間也是這樣，出手太快，還在上升中就投了，所以力量總是過大，命中率也不高。還有不要害怕，防守的人一般是蓋不到你的，完全有時間在空中定住了再出手，像麥蒂的幹拔
18樓：
你那是身體力量不夠，你幾歲了，我小的時候也是掌握不了跳投，因為身體沒那個素質，至少到15歲左右，你就可以嘗試跳投了，其實櫻木花道練的那種才是你因該考慮的
19樓：匿名使用者
跳投需要注意以下幾點：
1、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練；
2、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有幾個投籃動作難看的?那都是個別現象。
3、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指（據個人習慣，也可以用食指）指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
4、跳投不要等到身體跳到最高點後，再做出球動作。除非你有勒布朗的肌肉爆發力和喬丹的身體柔韌性。
5、正確的跳投，是當身體跳到最高點時，球正好離手。
6、起跳要垂直，不要養成向前後左右方向傾斜的起跳姿勢。
7、距離籃框越遠的跳投，膝蓋越要深蹲，穩定的出手源自於大腿的力量。
8、跳投的出手姿勢要正確，不要用推的，我們練習的是跳投，不是跳推。由深蹲到起跳再傳達到手部的這股力量，要勤加練習才能體會得到。
10、跳投弧線一定要高，高弧線命中率才高，空心球才多，想當個好的射手，這點尤為重要，切記。
11、最後說一點很重要的，要當個神射手，先把身體練強壯了，腹部、手部、腿部的力量，是確保跳投穩定性及命中率至關重要的因素，每天堅持做些腕力鍛鍊，做些引體向上，做些仰臥起坐等等，你會發現，原來跳投可以如此輕鬆。
20樓：匿名使用者
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
建議是標準的
首先把你的手的肌肉練好還有腹肌
手腕的練習一定要做
很有效果
投籃有一個手要扶助
不要用力
另外一個手用力 一開始感覺沒力氣是正常的
肌肉起來了就可以了
跳投就是等到了最高點再投出去
儘量手伸高 不要被蓋到
最最重要的是 手腕的用力 手指讓球的旋轉
親身的經厲
感覺渾身沒力氣，感覺全身沒力氣，怎麼回事？
是不是生病啦 如果不是那就是你需要運動了 多運動自然就有好心情 長期來用電腦，睡眠不好，導致你元氣 自消耗大，造成氣虛，導致沒力氣 全身氣血執行不通暢，導致腰痠背痛。你才21歲，這麼年輕就失去活力，不覺得很悲哀嗎。你要控制用電腦時間，學會勞逸結合。想找回那種熱血沸騰的感覺，就強迫自己去運動，走出去呼...
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