1樓：生命是一碗櫻桃
一、瘦胸運動
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
利用 索絲曼 按摩做，擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
8、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
2樓：
1、索 絲 曼
可以在每次洗完澡之後進行按摩，來增加乳房的彈性。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20次後，換右手按摩左乳房20次。堅持一段時間就會發現胸部變得更加緊實富有彈性。
2、讓胸部做有氧呼吸
胸部也是需要運動的。長期堅持下來胸部才可以變得更加緊實。建議保持每隔一天去游泳20分鐘，給胸部來一次健康的有氧spa。
另外，空閒的時候可以多做擴胸運動也是有幫助的，不僅快速方便，還能起到**的作用。
3、塑形內衣
建議去專業的內衣店裡，讓店內的**專家幫你測量出你的實際胸圍，結合你的胸部有哪些問題，幫你挑選出最適合你的內衣。正確尺寸的內衣能很好的塑造乳房的形狀，同時又可以防止乳房的外擴和下垂。
3樓：來自龍昌峽充滿愛的楊修
這是天生的，只能加強鍛鍊，高脂肪高熱量的東西不吃多吃蔬菜和水果。
4樓：
加強鍛鍊**一下，腦大的女生也挺好的，穿下收胸的緊點，只要健康最重要，我認為挺好的。
5樓：文運珹
別人都想把胸部變大，你還要把它縮小。說明你天生麗質。胸部大的女人都非常的幸福。
6樓：
**，**後胸自然會縮小，加上體育鍛煉，會消耗身體脂肪，當然會包括乳房裡的脂肪。
7樓：華夏復興創偉業
生命在於運動！只有動起來，贅肉會減少，雙峰更堅挺。
8樓：
建議你可以參加運動鍛鍊。通過鍛鍊身體來達到減脂目的。
9樓：牛油果日記
女生胸大，可以練瑜伽或者擴胸運動或引體向上縮小。
10樓：匿名使用者
順其自然吧。大比小好。
11樓：匿名使用者
還是好好珍惜老天的恩賜吧
12樓：
通過**確實可以縮小，也可以通過穿搭來解決
13樓：和他在一起
011、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
022、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。
033、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重複動作，左右手工作20-30次。
14樓：我的名字不內涵
額 額 多鍛鍊身體~~~~
15樓：渡我不渡她
按摩法做法：每天淋浴時用鹽水按摩乳房，力道適中，不發生疼痛感為宜。
按摩方法：
●抓捏式的揉捏：左手抓住右胸部，注意要用五指固定住整個胸部，避免長時間的按壓使胸部外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。繼續按摩5分鐘換右手按摩左胸，相同繼續5分鐘。
●旋轉式按摩：左手從胸部上方將其抓住，五指做環繞胸部外側的旋轉運動，將胸部向內側揉捏。繼續5分鐘換右手按摩胸部。
●托起式的按摩：兩手一起抓住同側的胸部，向上和中心推擠，推至最高處逗留30秒，重複10次。
16樓：羊肉五斤
太大不好麼，人會比較自信些
女生胸大怎麼縮小呢? 5
17樓：掠箍聞
1、游泳
去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、屈膝俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。
4.索絲曼 按摩
利用按摩進行有氧運動從而達到消除大胸的煩惱，這個方法對於減胸部非常的有效，而且還可以讓胸部更加緊促小巧。
18樓：小小雪兔嘰
女人都是想自己的胸部變大,你倒好,還嫌大了?呵呵,順其自然,自然的美才是真哦!不要去改變。採納一下吧,謝謝了。
19樓：匿名使用者
能有多大，多半是身上肥胖肉多，多運動就瘦下來了。
胸部太大了怎麼辦？？可以縮小嗎？
20樓：浩唯愛你
這個不可以哦，不過女身胸大是可以驕傲的呢。如果你是男身，可能是雌性激素分泌過多。建議去醫院做全面檢查。
21樓：
不可以的。這是無法改變的事實，除非你去抽脂
22樓：沙碧獸
別吹牛， 就那麼點還說大，敢給我看看麼
這樣可以麼？
23樓：甫倚雲
胸太大，可以通過切除或者抽脂法瘦胸，這兩種方法都是比較不錯的。不過，愛美人士的具體情況不同，要想達到理想的**效果，需要採用的方法會有差異，具體如下：
1.切除瘦胸
這種方法適合於乳腺過於肥大的胸部，手術時要在胸部的合適位置做切口，然後根據胸部乳腺的肥大程度，從切口部位，切除適量的乳腺組織，再對傷口部位進行縫合，這樣就可以達到理想的瘦胸效果。
2.抽脂瘦胸
如果胸部太大，是由於脂肪過多造成的，選擇抽脂手術會更合適。手術時利用真空負壓裝置，從胸部的脂肪層中抽取多餘的脂肪組織，這樣就可以縮小胸部體積，使胸部顯得更加美觀。
以上這兩種方法形成的切口是比較小的，一般不會對胸部造成嚴重的損傷，安全性比較高，術後效果也很自然，而且脂肪和乳腺組織被去除後，一般不會出現再生，效果可以長久維持。
24樓：
不做手術，該怎麼減小胸
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