1樓：
青春永駐是每個女人的夢想，連千古一帝的秦始皇也畢生追求長生不老，社會在進步，生活越來越好，離夢想也越來越近，臺灣名模林志玲，女神趙雅芝，奶爸林志穎等明星經過歲月洗禮容顏依舊，無不證明美麗與年齡無關，那麼保持年輕抗衰老的祕訣是什麼呢？
一、年輕的心態
要想保持年輕，必須擁有一顆不老的心。讓自己的心情時刻保持熱情與朝氣，遇到困難可以用積極樂觀心態去面對，即使已年過半百，我們依舊可以玩玩遊戲、做些浪漫的事。
二、護膚
保持年輕需要內外兼修，女人一旦進入30歲，人體新陳代謝會下降，儲水能量減弱，**會變得暗淡無光甚至開始鬆弛，所以建議要定期去美容院做護理，使用好的護膚品可以去皺使肌膚延緩衰老。
三、健康飲食
三餐規律，多吃五穀雜糧，少吃肉，多喝水，可以保持**水潤有彈力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人體所需的多種維生素，可以有效的保養**，延緩衰老，還可以預防心腦血管疾病。
四、運動
運動可以使身體機能保持活力。經常運動也是保持年輕的祕訣之一，男性朋友可以多打打籃球，多去健身房，女性可以練練瑜伽，多做有氧運動，晨跑也是很關鍵的哦。
五、睡眠
早睡早起，保證睡眠充足，熬夜就是一種慢性自殺。晚上10點以後身體進行排毒，否則身體免疫力下降、內分泌失調，會導致**出現長痘，長斑問題。
2樓：盧丙侖
如何才能延緩**衰老？
3樓：哈嘍哈嘍
想要保持青春，延緩衰老，首先要從身體內在開始調節保養，比如多吃新鮮水果、蔬菜、堅果、多吃諾雅美等等，同時保持樂觀心態，不要熬夜，不要壓力過大，平時多喝水，注重心態培養也是很重要的，一般女性衰老比較快，所以建議女性多注重飲食同時還要多做**。
4樓：匿名使用者
1適量吃西紅柿，燕麥，西蘭花 胡蘿蔔 藍莓 紅薯各種堅果等，讓**容光煥發；
2、粗細糧搭配吃，避免暴飲暴食
3、儘量不吃油炸 燒烤的食物，儘量不吃甜品，不喝冷飲4 按時吃早飯
5、每日喝適量的涼白開
6、保證充足睡的睡眠，儘量早睡早起不熬夜
保持樂觀的心態
5樓：鴿子最純
想要回答這個問題，就得先弄清加速衰老的因素有哪些。
過與自己能力相匹配的生活
就算收入不高，也有過的很快樂的，甚至開開心心過完一輩子也不少見，他們是怎麼做到的？明白到自己得能力上限，知道自己只能過這種日子了，不會吃著碗裡看著鍋裡的，專心享受吃飯的過程，自然快樂。
如果每個月拼死拼活賺個3000塊，還整天想著在北京買套房，這是精神自我折磨，肯定衰老的快。過超出自己能力太多得生活，精神上會不斷思索上進焦慮壓力大，身體自然透支了，老得快。中國地大物博，實在做不到就不要勉強，換個地方快樂生活有何不好？
人一開心身體就放鬆了，顯得年輕。當然有的人就是想成功啊，才不管身體受不受得了，等老了就麻煩了。額，跑題了，不多說。
絕不熬夜
遇到過好幾個小姑娘，常年熬夜，見了面第一感覺碰到阿姨了。黑眼圈，**暗淡或者粉很厚，但眼神掩飾不住的疲憊無神，缺乏靈性，或許太久沒睡好了。
深山果農之前也談過很多熬夜得話題了，到了點不睡覺，**，氣血，臟腑統統無法很好得休息補充能量，累一天了，還在陪著你苦苦支撐。硬是把20＋得妙齡少女熬成30＋多的阿姨。更別說什麼長痘痘，氣血差之類的都會緊跟而來。
不結婚有些男性朋友，沒結婚前常年一個模樣，數十年保持容顏不變。結婚後沒多久，就感覺變成了大叔，或許家庭的瑣事，各種壓力確實能讓一個人快速成熟。
說這點只是提到存在一種現象，僅此而已。當然，為了保持年輕不結婚，這個也少了很多體驗，當然不值得，這裡也不提倡。
積極的心態。
終生學習，多讀書，常思考，保持旺盛的好奇心，能讓人充滿活力。雖然身體不一定真的變年輕了，但給人感覺就是充滿朝氣和活力，很年輕！
有自己的追求。
很多人每天過著朝九晚五，數年不變的生活，自己都變的麻木、機械，缺乏激情，至少在精神上已經衰老了。相反，如果有自己的追求和事業呢，那就鬥志昂揚，隨時迎接挑戰，人也充滿活力，看起來就會年輕許多。
至於吃什麼、喝什麼、之類的細節不多說了，這裡只談一些關鍵性的原則。以上所講得出發點是如何延緩衰老，儘量活得年輕些，本質還是心態問題，整天死氣沉沉的話，本應充滿朝氣的年輕人看上去都會顯老了。
6樓：健十**官方客服
1､少吃甜食
對於愛吃甜食的女性朋友來說，在生活當中一定要儘量減少糖分和鹽分的攝入，因為高糖分和鹽分的攝入會導致身體機能提早衰老。
2､多吃水果
水分的攝入對於人體來說是非常關鍵的，如果我們每天做不到大量喝水，那麼就一定要適當多吃水果。水果當中的維生素和礦物質以及微量元素十分豐富，能夠起到延緩衰老的效果。
3､注意作息
良好的作息習慣對於保持身體狀態非常重要，不過在我們生活當中，很多朋友忽略了這一點。想要延緩衰老，最應當關注的問題就是養成良好的生活作息習慣，只有身體週期規律，才能夠幫助我們延緩衰老。
4､適當運動
大家在生活當中一定要注意適當運動，運動是最有效的天然抗氧化劑，並且也是任何疾病的守門員，所以只要我們保持適當的運動習慣，對於人體的幫助是非常大的。
5､多吃蜂膠：延緩人體衰老速度
要知道蜂膠為什麼會有延緩衰老：首先應該瞭解到人體為什麼會出現衰老的症狀，這是因為身體內的自由基對活性細胞造成了傷害。而蜂膠可以幫助有效地防止自由基的發生以及破壞的發生，由此一來便很好的幫助控制了人體衰老的速度。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
怎樣做才能延緩衰老？
7樓：圊潮阮
關於身體「衰老」的描述非常多，但有一個很明顯的訊號，大部分人都會經歷。今天我們要討論的，就是身體發出「衰老」訊號時，我們該怎麼辦。
身體衰老的訊號
身體什麼時候衰老呢？每個人情況都不一樣，但有一個非常明顯的訊號，確實大部分人都會感覺到的。
那就是：感到冷。
這裡說的冷，是那種讓你感到發虛的寒冷。
小時候我們也會感到冷，特別是冬天下雪之後，寒風一吹，感覺好冷啊。但這種冷，被身體抵抗在外，只是感覺**不適而已。
當身體開始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使沒有寒風，也會感到冷颼颼的，那種透骨的寒氣，讓你感覺身上的衣服好像是紙做的。
身體為何會衰老？
身體衰老的原因，就是所謂的抵抗力下降。
什麼是抵抗力呢？就是中醫所說的「先天正氣」，或者西醫所說的「免疫力」。
抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病開始紛紛出現，比如感冒、鼻炎、痛風、皮疹等等。
有些人會感到「今年生病特別多」，而且症狀更加明顯，恢復更加緩慢。
細心的人還會發現，**上的小傷口，癒合速度都明顯下降了。
更要命的是，「抵抗力下降」並非是可以量化的檢查指標，去醫院根本檢查不出問題，最多讓你「注意休息多喝水」。
如何延緩身體衰老？
或者說，如何提高抵抗力？
保證飲食
八分飽和營養均衡，是增強抵抗力的**標準。定時、定量，平時不吃，保持每頓飯都八分飽。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保證睡眠
睡眠是身體和大腦自我修復的關鍵時期，是和吃飯同樣重要的事情，必須慎重對待，任何對睡眠的干擾，都是慢性自殺。
保證運動
運動是身體和大腦自我啟用的關鍵行為，是和吃飯、睡眠同樣重要的事情，必須嚴格對待，缺乏運動，你會漸漸失去身體的控制權。
只是這簡單的3條，就是「比同齡人年輕十幾歲」的祕密所在。
可惜，你基本上一條也做不到，而且還有充分的理（jie）由（kou）。
8樓：養生一點
今天給大家分享一個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
9樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
10樓：健十**官方客服
1､少吃甜食
對於愛吃甜食的女性朋友來說，在生活當中一定要儘量減少糖分和鹽分的攝入，因為高糖分和鹽分的攝入會導致身體機能提早衰老。
2､多吃水果
水分的攝入對於人體來說是非常關鍵的，如果我們每天做不到大量喝水，那麼就一定要適當多吃水果。水果當中的維生素和礦物質以及微量元素十分豐富，能夠起到延緩衰老的效果。
3､注意作息
良好的作息習慣對於保持身體狀態非常重要，不過在我們生活當中，很多朋友忽略了這一點。想要延緩衰老，最應當關注的問題就是養成良好的生活作息習慣，只有身體週期規律，才能夠幫助我們延緩衰老。
4､適當運動
大家在生活當中一定要注意適當運動，運動是最有效的天然抗氧化劑，並且也是任何疾病的守門員，所以只要我們保持適當的運動習慣，對於人體的幫助是非常大的。
5､多吃蜂膠：延緩人體衰老速度
要知道蜂膠為什麼會有延緩衰老：首先應該瞭解到人體為什麼會出現衰老的症狀，這是因為身體內的自由基對活性細胞造成了傷害。而蜂膠可以幫助有效地防止自由基的發生以及破壞的發生，由此一來便很好的幫助控制了人體衰老的速度。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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