1樓：sofo索弗按摩椅
適當的按摩是消除疲勞最好的方法之一。按摩的方法有很多種，精神疲勞可以做頭部按摩，方法：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
久坐疲勞可以做肩頸按摩，方法：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 後 慢慢放開，重複十次之後換左手。身體疲勞可以做全身按摩，讓身體的每個部位都能得到釋放。
近幾年流行的按摩椅，可以很便捷地提供按摩服務。家裡購置一臺按摩椅，在累了的時候，來個20分鐘的全身按摩，可以快速緩解你的疲勞狀態。
2樓：竹飆史春嵐
一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。
水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。
二、睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。
三、按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。
在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
3樓：學金生伯雁
消除疲勞八法:
1.起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。
2.飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。
3.洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。
5.全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
6.聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。
7.適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
8.及時體檢，防患未然
4樓：金融大咖的自我修養
疲勞主要分為軀體的疲勞和腦力的疲勞。對於軀體的疲勞來說，最重要的就是保證充足的睡眠、休息。腦力疲勞主要是由於長期的壓力以及高強度的、緊張的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意調節放鬆情緒，可以選擇的方法有默想、聽舒緩的**、唱歌、畫畫、彈琴等等。
還要注意加強運動，適當的體育鍛煉，可以明顯的改善情緒，緩解腦疲勞。還可以時常地對自己的頭部、足部、四肢、背部進行按摩，以疏通經絡、調節氣血，可以明顯的緩解疲勞症狀。另外在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠改善身體的血液迴圈，放鬆大腦，能夠提高睡眠質量。
對於長期不緩解的疲勞，需要尋求醫生的幫助。
希望您能採納我的意見，謝謝！
5樓：5分鐘生活技巧
11 proven ways to beat anxiety in 5 minutes
消除疲勞的最佳是方法什麼？
6樓：佴冰
第一,保證睡眠,這是消除運動之後疲勞的前提條件,如果在睡眠充足的情況下,運動就不那麼容易疲勞了。 第二,用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉,可以對肌肉進行放鬆,起到很好的整理效果。 第三,運動之後洗個熱水澡,對消除疲勞也是很有幫助的,水溫差不多在40攝氏度左右,差不多洗20-30分鐘吧,效果很好的。
最後,運動後熱量的消耗是很大的,所以最好在運動後及時的補充營養,蛋白質,維生素之類的,所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。 一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。 二、睡前熱水泡腳：
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。 三、按摩：
過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
緩解疲勞最有效的方法是什麼？
7樓：姑蘇夢影
一、疲勞 疲勞常用"累"來表示，一般來說誰都有過這種體驗。人體活動到一定時候時，組織器官乃至整個機體工作能力暫時降低的現象叫疲勞。疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞。
無論身體疲勞或精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。內環境變化促進了大腦的保護性抑制，疲勞代表著中樞神經系統工作能力的降低。當肌肉活動到某種程度時，能源物質耗竭；血液中代謝物堆積、內環境穩態失調等因素，都是疲勞產生的原因。
由此可見，疲勞是生命體對內外環境適應所做出的反應，也是一種生理性防禦反應。從這種意義出發，重視對疲勞的認識和採取措施消除疲勞有相當重要的意義。 運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。
它首先伴有內環境的變化和不同生理功能的失調，從而導致中樞神經系統的保護性反應。疲勞的症狀大致包括以下三方面：一是自我感覺方面：
如全向疲倦、頭重、嗜睡、無力等；二是精神方面：如精神不集中、焦躁不安、沒有耐性、情緒低落、無熱心、經常出差錯；三是全身方面：面色蒼白、眩暈、肌肉抽搐呼吸困難、口舌乾燥、聲音嘶啞、腰痠腿疼等。
當機體出現這些疲勞症狀時，要及時休息，並對運動內容進行必要的調整，才有利於疲勞的消除。 二、消除疲勞的措施 既然疲勞是由身體活動和精神性刺激的；那麼停止進行身體活動和儘快脫離環境，無疑是消除疲勞的最好手段。許多研究者將疲勞的消除法劃分為兩種形式：
一種是靜止性休息，一種是活性休息（也叫積極性休息）。某一種方法都有對身體有利和不利的一面，正確的方法是兩種疲勞消除法要結合使用。靜止性休息時，諸如良好的睡眠或安靜環境下的靜坐，都有助於體內各系統功能的自然調整 和大腦皮質的暫時性鬆馳；有助於交感神經緊張的減緩和副交感神經的興奮，利於機體休養生息；有助於體力的復原進而促使疲勞消除。
但在大多數情況下，用更換肌肉運動作為活動性休息的手段，對消除疲勞是極其有益的。 （一）積極性消除疲勞 研究證明，在疲勞後更換運動練習或做些放鬆動作，都可達到疲勞消除的目的。這種方法就是活動性休息；前蘇聯重量學家謝切諾夫說：
"最好的休息不是安靜不動，而是動靜交替，令其他肌肉群活動"。進而"為消除疲勞而活動的肌群，可由刺激身體其他部位的**和肌肉而使疲勞減弱，達到全身疲勞的消除。"積極性疲勞消除的生理不依據及其效益，日本的鈴本等人，通過實驗得出了下述幾方面：
1.神志昏迷、眩暈及噁心的防止方面。在運動結束後轉入低強度、慢節奏的輕活動，肌肉的泵血功能保持持續狀態，機體血液迴圈系統活動無驟然變化，就能防止上症狀的出現。
2.防止過剩換氣。停止劇烈運動後，由於運動時欠下的氧債過多會發生急促的大喘氣。
當機體轉換輕運動時，氧債的補償過程就能達到逐步化，而不致於出現過勤換氣現象。 3.加速血乳酸的排洩。
疲勞的原因之一是體內乳酸堆積。通過運動後的整理活動，使流經收縮肌群的血流速度仍不減慢，故能及時地把擴散到血液中的乳酸帶走並排洩掉。另外，乳酸蓄積和氧債密切相關。
乳酸消除率提高，氧債的消除也迅速。 （二）簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。
1.節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。
而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。
腦力勞動者要儘量去戶外活動；體力勞動者要幹一些輕鬆愉快的事；中小學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。 2.保證睡眠質量。
睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。 有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。
婁日後進行測試，結果發現不眠組身體損害要比不食組大得多。那麼徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良後果呢？首先它能使機體迴圈系統功能衰減，其次使中樞神經系統功能紊亂和心理精神活動能力減退，並使人非常痛苦等。
因此，保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的有效手段。 為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規律。
對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。 （2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。
（3）睡眠不足時應在白天補足。擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。 （4）優化睡眠環境。
適宜的居室溫度、溼度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。 3.從膳食中攝取營養萬分。
疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的營養物質。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。
過量的食物還會加身體的負擔，且易造成脂肪的覺積。 4.沐浴。
沐浴使**保持清潔；能改善全身血液迴圈；加速體內代謝產生排洩和促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前後為宜。此外，機關報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學的入浴方法。
5.按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。
按摩促進疲勞消除的機理是，通過按揉手法，使**和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。應該注意的是按摩時間應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。 6.
**欣賞。**的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，**是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，**可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，**可使他們全身鬆馳下來。
特別是低間域的**和歌曲，能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段。 以上，分別敘述了消除疲勞恢復體力的主要措施。單獨採納任何一種方法，其效果都不理想。
必須根據每個人的具體情況，進行綜合性的運用，才能獲得較顯著的消除疲勞的效果。 三、恢復狀況的判斷方法 人體是個完整的、有機聯絡的一統一整體。在活動之後，身體所產生的疲勞是綜合性的，不僅反映在身體能量物質耗損、生理機能的下降方面，同時也在心理上有一系列反應。
而恢復恰好是疲勞的逆向以應過程，為判斷機體的恢復狀況也應當是全面的、綜合的。判斷機體恢復的狀況，常用觀察法、自我感覺法、動作技能的分析法、生理機能檢查法以及心理機能測定法等。 （一）觀察法 有經驗的體育指導員往往由鍛鍊者的外在表現，即可判斷其恢復狀況。
例如，情緒的表現、語言的多少、注意力的集中程度、**的顏色、出汗的情況、鍛鍊者的眼神、鍛鍊者的面色以及反應能力等。 （二）自我感覺法 鍛鍊者在恢復過程中會感到肌肉的覺重、僵硬、痠疼等感覺逐漸減輕或消失。呼吸急促胸部發悶、甚至頭暈目眩的現象消失。
主觀感到從渾身無力的狀況解放出來了，有繼續要求鍛鍊的願望並且其它不適感也已消除。 （三）動作機能的分析法 當人體疲勞時，動作的協調性受到嚴重干擾，動作無力，錯誤增多，動作準確性下降，平衡能力及動作的穩定性都會減弱，而當體力恢復以後，以上現象都會明顯好轉。 （四）生理機能檢查法 人體的機能從疲勞狀態轉為恢復時，各器官系統的生理機能都會顯著好轉，甚至比疲勞前還有所提高。
檢查時可採用肌肉力量的測定、呼吸肌耐力的測定（肺活量五次測驗）、心電圖s-t段及t波的恢復、視覺內光臨界頻率閾限值的恢復等指標，此外，通過心血管機能的測定也可判斷身體的恢復程度。 （五）心理機能的測定法 用心理學的方法判斷人體的疲勞及恢復程度，有多種方法。近年來，國內外運動生理學者在確定疲勞及恢復程度時，經常用"主觀體力感覺等級表"來確定機體的恢復水平。
其原理正如瑞典生理學家鮑格所說："在運動時來自肌肉、呼吸系統、心血管系統各方面的刺激，都會達到大腦，而引起大腦感覺系統的應激"。大腦分析綜合了傳入的資訊，對其本身工作能力必將做出相應的反應，不論機體感到疲勞或已得到恢復，都會從主觀感覺上做了判斷。
也就是說，人們對自己疲勞與恢復的主觀評定，並不是憑空的，而是有著實在的物質基礎的，所以也把這種主觀體力感覺稱為"自我內在的呼聲"。
消除鍛鍊後的疲勞有哪些方式，消除運動型疲勞的常用方法有哪些,請一一敘述
由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次 輕度 中度和非常疲勞。輕度疲可以隨著時間慢慢自己消除。中度疲勞通過採取一系列手段也很快能消除，如 1肌肉按摩，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物 乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。2溫水浴，...
疲字是什麼偏旁，疲勞的疲的偏旁部首是什麼
部首 疒詳細釋義 1.身體勞累的感覺 乏。倦。勞。憊。敝。精 力盡。2.懈怠，不起勁 塌。軟。相關組詞 疲勞疲倦 疲憊疲乏 疲軟疲敝 疲睏疲弱 疲頓疲沓疲殆 疲斾疲塌疲庸 疲字是什麼偏旁 部 首 疒 詳細釋義 1.身體勞累的感覺 乏。倦。勞。憊。敝。精 力盡。2.懈怠，不起勁 塌。軟。相關組詞 疲勞...
消除焦慮的方法有哪些呢，消除焦慮什麼方法最有效？
以下這些方法，能夠比較有效的緩解焦慮症的一些表現，讓自己的心情更加的放鬆一些。但是如果焦慮症特別嚴重的話患者最好遵照醫生的建議，進行心理輔導，同時進行藥物 這樣才能徹底的 焦慮症。1 良好的心態2 自我疏導3 自我放鬆4 自我刺激 在現如今的生活中，無處不在的壓力，往往會導致很多人在平時的生活中產生...