1樓：詞典大叔
1�走動中運球練習
初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。
這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2�熟悉球性練習
距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。
這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球
3�後轉身運球練習
在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側的腳作軸
向後轉身時換手運球
換手後運球繞過對手
接著向籃下運球
4�「8」字繞球練習
對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。
兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。
左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。
運球接近椅子，準備變向與換手運球。
把球向右側運，使其向另一手**。
5�體前變向運球
對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。
在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。
在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。
記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。
變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球
2樓：王曉霽
關鍵都讓樓上數了，也就是多練，但重要的在於方法，這才是你能否成功的關鍵，很多的高手看他都是左右開攻，做的行雲流水，其背後也有不少的汗水在裡面，如果你剛開始沒有注意到左右手的同步練習，現在開始是有些難度，但不代表不能夠做到。
平時在比賽的時候刻意的去習慣用左手運球與上籃，但並不是單純的用左手，而是雨右手結合起來，就像平時用右手運球，左手輔助一樣。剛開始練習的時候一定會覺得身體很不協調，感覺身體很僵硬，不如用右手順暢，這個過程也就是培養你感覺的過程，儘量改變這種僵硬的現狀，在用左手運球的時候多想想用右手運球時候的感覺，開始的時候可以多想想左手運球上3步藍，第一步該先邁哪條褪，左手運球的 時候，右手什麼時候向後百，什麼時候向前擺，然後按著去做，每天堅持練習，把它形成一種習慣以後，你的左手就不會再僵硬了，暈球也會和右手一樣順暢，左右開攻，給對手意想不到的打擊。
3樓：匿名使用者
練習的時候強迫自己左手一隻手完成運球和上籃動作，慢慢的找感覺，我的左手上籃就是這樣練的，如果單手上籃熟練了，你就可以隨心所欲的在比賽的時候用了。不過最重要的還是要多練，只有這樣你才能迅速掌握它。
4樓：匿名使用者
平時打球多用左手，多練習左手運球和投籃，其實是很簡單的道理：熟能生巧，
左手：上籃的時候從左邊跑用左手上籃，底線突破「回頭望月」用左手，晃人多用左手晃
5樓：逆行者
上籃要掌握正確的方法，左手運球上籃先邁左腿，另外多加強左手的靈活性，比如刻意用左手做寫事情，應該會有用的
6樓：匿名使用者
球是需要勤拍的 當你有一天能很自然的人球合一 那你就離成功不遠了 左手嗎 這要多多的去找拍的手感
7樓：匿名使用者
頂樓上..很詳細..
8樓：匿名使用者
其實方法 可以自己想 最重要的是 熟能生巧!~~~ 加油!~~ 上面的回答都很完全!
怎麼才能練好左手運球和上籃 10
9樓：小魅惑
經常鍛鍊，如果能遇到這方面的師傅，可以跟人家學習，師傅引進門，修行在個人，加油
怎麼練習左手運球和上籃？？
10樓：快樂胡小瑞
方法如下：
1練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
11樓：匿名使用者
平時打球時，有意識無意識地都要用左手去運球。
當然這是指你在練球時，或者和朋友玩的時候，這種時間都無關緊要的了，你就全部用左手去練習運球吧。運得多了，你自然會加強左手能力的了。
而到了要是和朋友打比賽的時候呢，當然就用回自己最善長的右手。直到你感覺你左手的能力足以應付外來的干擾因素，那就可以適當增長左手運球和別人對抗。這樣慢慢地練下去，你左手的能力就能循序漸進了。
至於你說如何練上籃了哦，其實跟右手上籃是一個道理的。只要把上籃時的步法調一調就ok了。用右手上籃時，你最後一步的腳正常情況下都是踩在左腳上的。
那麼你用左手上籃時，最後一步起跳那下自然就要用到右腳。
你只要在開始的第一步換成跟平時不同的腳，那樣自然最後一步就是右腳走跳，而身體為了動作自然也就會需要用左手上籃的了。就這樣練得多，動作自然就熟練。
當然我想加一句，其實左手右手上籃都可以，如果你右手上籃很熟練，其實你大可以完全用右手算了。只要你在籃板左邊上籃時，用身體抗好對方的位置，右手上左邊的籃還是很安全的。畢竟要去適應一個不熟練的手，花的時間還是很長的。
而且你說平時比較少時間打球。
12樓：
我1米92 高中時基本上不碰籃球,大學2年就進了院隊.大個子運球本來就不靈活,所以我運球就不太好.但我的左手運球還行.
你想知道我怎麼練習的麼?我告訴你,不用特意練,因為我是左撇子.
13樓：邴悌
從原地運球開始
弓步右手護球
不斷聯絡
可以給自己計數
當你覺得原地運球熟練之後
試著運球移動
先慢慢走
在逐漸加速
在熟練之後
可以開始進行跨下
背後和轉身的聯絡
左手上籃也可以與此同時進行
主要的困難時步伐合身體的配合不協調
右手上籃時是右腳踏第一步
左腳第二步進而騰空上籃
而左手相反
左腳踏第一步
右腳踏第二步
注意第一步一定要大
而第二步要稍小
主要是向上
要為騰空蓄力！個人建議先從低手上籃練起
會稍微簡單一些
左手的高手上籃有些難度
不過努努力也應該沒問題！
14樓：渾籟
多用左手,先從左手投籃開始,姿勢要標準,這樣才能練習球感,之後就是簡單的兩步突破左手運球,等運球差不多了上籃也就沒問題了
15樓：凡薩
平時沒事的時候，習慣性的用左手運球，當你慢慢熟練之後，上籃也就簡單了。
關於左手運球和上籃怎麼練？
16樓：華雪旗琬
最基本的你先得將左手熟練作用在生活中，然後練左手的拍球和促進左手對球的球感，在訓練左手手指與手腕的力量。投籃不敢說，但拍球和上籃還是很有效的，希望對你有幫助。
17樓：何潔舒夏
左手上要右腳起跳這應該是知道的
現在沒人時自己把握節奏兩步半慢慢上
一般開始左手是沒力的，覺得不能像右手一樣輕鬆放上不過沒關係，沒力也一樣託上去（高手上籃）
上多了會發現自己能用手腕上了
很快很快能練好，只要去下手
我練右手都是這樣的~因為我是左手~~
右撇子如何練習左手運球和上籃？
18樓：95郭逗比
開發左手運球能力！
方法1：在原地練習控球，向上向下向左向右每個方法，到可以控到任何一個方向都熟了，反回跑運球練習，跑一定速度時及時停下，將球控好，跟著反跑運球，當做熟這些動作就已熟左手控球啦。 方法2：
平時打球時，有意識無意識地都要用左手去運球。
當然這是指在練球時，或者和朋友玩的時候，這種時間都無關緊要的了，就全部用左手去練習運球吧。運得多了，自然會加強左手能力的了。
而到了要是和朋友打比賽的時候呢，當然就用回自己最善長的右手。直到感覺左手的能力足以應付外來的干擾因素，那就可以適當增長左手運球和別人對抗。這樣慢慢地練下去，左手的能力就能循序漸進了。
至於說如何練上籃了哦，其實跟右手上籃是一個道理的。只要把上籃時的步法調一調就ok了。用右手上籃時，最後一步的腳正常情況下都是踩在左腳上的。
那麼用左手上籃時，最後一步起跳那下自然就要用到右腳。
只要在開始的第一步換成跟平時不同的腳，那樣自然最後一步就是右腳走跳，而身體為了動作自然也就會需要用左手上籃的了。就這樣練得多，動作自然就熟練。
其實左手右手上籃都可以，如果右手上籃很熟練，其實大可以完全用右手算了。只要在籃板左邊上籃時，用身體抗好對方的位置，右手上左邊的籃還是很安全的。畢竟要去適應一個不熟練的手，花的時間還是很長的。
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