1樓：匿名使用者
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗蔘、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
2樓：匿名使用者
油炸食品不要吃~~高熱量的食品不要吃，肉類一天吃一頓足夠了，每頓吃兩三塊~~
雞蛋儘量一天吃一個，水煮的。
多吃青菜，最好選擇上湯的，在缺水乾燥的冬天，是最好的選擇。
多吃水果，但是要選擇熱量低的吃，例如番石榴，火龍果，草莓，蘋果，梨子，奇異果。
除了飲食注意外，還要注意運動，每天保證有40分鐘的運動量就足夠了~~ 000
3樓：匿名使用者
俗話說少食多餐，吃飯七成飽，不暴飲暴食地**很有效的。
樓上說的牛羊肉，還有雞鴨肉都是含脂肪較少的，是可以作為補充熱量的食物來食用的。 aaa
4樓：匿名使用者
多吃點牛羊肉，可以補充熱量，又不容易長胖
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