1樓：愛喝劣酒
1 多吃牛肉 2 多 喝羊奶 3 和體育老師喝酒
2樓：巴白風
問老師是最實際最好的 他一定知道 而且方法更直接
3樓：天涯海角
加強有氧訓練，應結合實際來鍛鍊
4樓：匿名使用者
看你是專業還是 應付考試
任何運動都有技巧 找老師學習技巧
剩下的要看你夠不夠勤奮 苦盡甘來哦
結果就要看你的天賦了
體育成績很差，有哪些好的方法提高體育成績？
5樓：聰明的坑
現在無論是中考或者是高考都是會考體能的，提高體育成績肯定少不了平時的鍛鍊，但是在鍛鍊的時候要慢慢的來，不要急於求成，要有科學的訓練方法。任何體育專案都是有它的規律和方法的不能瞎練，瞎練不僅對成績的提高沒有好處還有可能傷害到自己，只有科學的訓練，循序漸進才會使成績逐步提高。要有吃苦耐勞的精神。
任何體育專案在日常訓練中都是單調枯燥無味而且十分辛苦。
要有強大的心理素質。體育比賽當比到最後當技術和體能都差不多的時候，這個時候決定勝負的關鍵就是心理素質了!只有有了強大的心理素質才會遇到機會動作不變形，完整的做出平時訓練動作的要領。
學生的體育成績大部分都是指的田徑成績，再加上一下球類的技巧。田徑成績需要平時多運動，跑跳投，這些相對比較枯燥，可以結合遊戲或者喜歡的球類運動一起鍛鍊，每天適合自己的運動量，逐步增加。
在學校抓緊下課，上廁所都要短跑，中午放學或晚自習下課去鍛鍊，上體育課要聽體育老師安排，還要培養做事果斷的性格，雷厲風行。假期每天早上跑步1或2公里，要有一門擅長的運動【足球，籃球，排球】活動1小時，至少8個引體向上，做到無時無刻都運動，小事都100分100對待。
在體育教學中,學生的體育成績的好壞,除了與其固有的身體素質有關外,他對體育的興趣成為影響其體育成績的主要因素。興趣是最好的老師,是一個認識與掌握事物或參與某種活動的具有積極情緒的心理傾向。
6樓：天涯何處夜行人
體育成績差說明平時身體素質差，幾乎沒怎麼鍛鍊造成的。可以從慢跑從手，逐步提高身體耐力，然後選擇需要的體育專案，比如引體向上、俯臥撐、再快跑等。這會有個過程，要持之以恆，終會達到要求的。
7樓：老傅子聊電影
提高體育成績通過每天堅持鍛鍊，把考的專案練習一下，還是有很好的效果的。但一定要堅持住，不能放鬆。
8樓：斷橋殘雪煙雨朦朧影自欣
加強體質鍛鍊，從每天的點滴小事做起。現在的學生學習負擔很重，作業多，沒有時間鍛鍊身體，那麼就注意點平時的簡單行為習慣吧！比如，看書休息期間，可以多扭動脖子，左右前後慢速轉動，伸懶腰，甩胳膊，站起來靠牆壁反覆做掂腳尖動作。
平時飲食習慣增強營養，每天堅持跑步半小時，體質好了，自然體育成績就有可能相應的提高了。
9樓：匿名使用者
還是平常多運動吧 多提高身體素質比較好 平常多運動運動身體也會比較健康 哪些體育成績差就從那些開始鍛鍊 然後努力去提升自己的成績 皇天不負有心人嘛 要加油 好好的去提高自己的體育成績 多去鍛鍊 肯定可以達標的加油
10樓：顧華
像我們這種自制力極差的選擇報一個體育班，就那種老師盯著你練的，家長盯著你去練，多久一段時間內不限課程數，提升還是蠻快的，苦也是挺苦的，適合快速提高，反正我是在中考體育前這樣做的。
11樓：淡鵬坨坨
年紀還小，體育成績差是很正常的。自己在平常的時候可以鍛鍊。自己要有毅力自己鍛鍊，把自己的體育成績搞上去。
12樓：體育老師與生活的死磕
體育優質微課系列《步伐靈敏及球感練習》有型又有才的體育老師教你快速提高體育成績
13樓：文學宅男
想提高自己的體育成績，儘量要保持經常運動的狀態，但是也不要過度運動。
對某些專案進行有目的的訓練。
怎樣提高體育成績?唯有堅持
慢跑相對的運動強度是比較小的，我們可以從慢跑開始增強自己的運動能力。再慢慢的增加運動量，這樣可以顯著提升自己的實力。
14樓：煙來不孤單
多跑步 游泳（潛水可以增加肺活量） 跳繩 仰臥起坐 等等
15樓：許多援
經常鍛練吧。先練耐力，很多專案就可以應付了。
16樓：匿名使用者
沒有捷徑，就是鍛鍊鍛鍊再鍛鍊，記住循序漸進
17樓：
堅持每天鍛鍊，定有所提提高
18樓：水中媚兒
多鍛鍊，針對要考試的多練
19樓：狐狸化成精
只要堅持鍛鍊，成功就在眼前。
20樓：佛繡梓
人生充滿了起起落落。關鍵在於，在頂端時好好享受；在低谷時不失勇氣。以你的努力程度，人生最壞的結果，也不過是大器晚成。
如何提高體育成績
21樓：中公教育
體育這個東西不是靠技巧就完全能提高成績的，但是要想取得好成績，掌握技巧也是很關鍵的，我現在教你點小技巧。
1 跑步：你可以選擇跟隨跑，還有就是在拐彎的時候靠近跑到的那隻胳膊幅度要小，離遠的那個幅度要稍微大點。跑步的技巧就這麼多，別的就要靠你自己的鍛鍊了。
2 跳遠：跳遠的時候要把力量集中到腳前掌上，要擺臂，跳的時候要把胳膊使勁向後甩出去。這個和每個人的爆發力有關係，不是很容易提高的一個專案。
3仰臥起坐：對於一個女孩子來說1分鐘44個應該很輕鬆的，你還小，柔韌性都很好，這個沒什麼技巧，主要是多做做，每天做1次，每次60個就行，但是中間不允許休息，用不幾天你就能滿分了。
希望對你有幫助，祝你考個好成績！！！
22樓：匿名使用者
臨陣磨槍那是不可能的。
體育成績很差該怎麼辦
23樓：喜歡你的倔強瞞
體育成績的提高是要有一個訓練的過程的，沒有平日的付出是不會在體育考試的時候有所超長髮揮的。
在考試前的時間裡每天都能夠堅持長跑2000米。可能剛剛開始的時候來說會比較的的吃力和辛苦，但是要堅持住，因為成績和潛力付出有很大的關係的。不要很懼怕跑步，開始可以慢慢來，先跑個800米試試，看看自己的成績是多少，不要緊張，體育不好可以慢滿練習出來。
在適應了跑步以後，有針對性的練習自己的上下肢力量，比如做做俯臥撐，練習練習蛙跳啦。這個對成績提高也是很有效的。
24樓：
不積跬步無以至千里，不積小流無以成江河；這是需要一個持續，不斷努力的過程；
體育考試成績不好只是一個問題的反映；
實際問題是你需要營養補充全面的同時，加強鍛鍊；
把身體鍛鍊好，對自己未來好，對自己親人也好；
希望能幫到你！！純手寫，望點贊
體育成績差如何提高，再教一些體育運動的技巧
25樓：態度要端正
初中的體育成績對很多孩子來說都是一個很困難的事情，體育素質並不是想很多東西一樣能夠立馬提高，體育素質需要的是經常性的鍛鍊。如果對於某個專案差，可以針對性的進行練習。
1、100米訓練：是個週期化訓練過程，開始要有個適應性階段，其目的在於動員大多數的肌群參與工作，並使韌帶、肌腱和關節為以後最大限度承受發展力量的練習作好準備，也是為了防止後續訓練的運動損失。在適應階段，採用9～12個練習，每組重複8～12次，負荷最大40％～60％，恢復時間為2～3分鐘，這個階段持續4～6周。
2、耐力訓練：主要由200～400米節奏跑組成，其目的在於為整個訓練週期建立「能量庫」。
3、放鬆跑：慣性跑 是指全速跑之後逐漸減速的一種手段，它也是放鬆跑中最常見的一種。如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。
擴充套件資料：
體育運動小常識：
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。
飲酒後不可進行遊泳等運動專案。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：
人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
26樓：無基者無罪
一、訓練模式
1、100米訓練：是個週期化訓練過程，開始要有個適應性階段，其目的在於動員大多數的肌群參與工作，並使韌帶、肌腱和關節為以後最大限度承受發展力量的練習作好準備，也是為了防止後續訓練的運動損失。在適應階段，採用9～12個練習，每組重複8～12次，負荷最大40％～60％，恢復時間為2～3分鐘，這個階段持續4～6周。
2、耐力訓練：主要由200～400米節奏跑組成，其目的在於為整個訓練週期建立「能量庫」。
3、放鬆跑：慣性跑 是指全速跑之後逐漸減速的一種手段，它也是放鬆跑中最常見的一種。如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。
4、加速跑：從慢跑轉入節奏跑，強調手臂的動作與抬膝，保持速度，動作放鬆，當速度下降後再重新加速的一種手段。如：
將100米分成20米加速、10～20米慣性跑再20米加速等形式，也可以根據需要來制定加速和放鬆的距離。 、
二、恢復和飲食
三分練，七分吃。在制定每天的訓練計劃時就應考慮如何補充能量。
體內的鹼儲備主要是由平日的飲食提供。鹼性的食物有蔬菜、牛奶等；同時在醫囑下適當服用碳酸氫鈉、維生素e等藥物。
三、養成運動意識
我們運動並不只是為了應付考試，而是為了強身健體。為了自己的身體健康，應該養成愛運動的好習慣。多跑多動，這樣身體素質自然就上來了。
27樓：匿名使用者
要是跑一千米的話，一圈400米，第一圈先勻速跑，不用管別人，也不要有心理壓力，畢竟不是比賽。第二圈就加快點，也不用太快，不過這時候是最累的，什麼都不要想，只管往前跑。
還剩200米的話，這時候應該有人到終點了，你就看著到終點的人鼓勵自己，體力不夠的話最後50米再衝刺。
只要盡力跑，成績出來的時候會感謝自己的。可以跑步前吃吃潤喉糖什麼的，跑完不要馬上坐下來。
考前訓練就是慢慢跑吧，適應適應就好。
月內如何提高體育成績，一個月內如何提高體育成績？
1000米跑是耐力專案，注意途中跑步伐要輕盈，擺臂要有力，採用三步呼吸法 跑三步一吸氣，再跑三步一呼氣，吸氣要深，呼氣要充分 如果耐力不好，那麼最好採用跟隨跑的方法，從起跑就跟隨前幾名，不要領跑，到最後200米左右全力衝刺，這種跑法可以節省體力，算是一種訣竅吧。立定跳遠要注意技術動作，立定跳遠的動作...
我想在月內提高我的體育成績，我們的中考考的是兩百米跑好扔
短跑很重要的鄭寬就亂中是你的大腿肌肉以及臀部肌肉了喊陪亮，所以蛙跳是個不錯的選擇，或者就是簡單的下蹲也是可以的，跑山當然也不錯。墊著腳尖跑是正確的，可是不要過於執著於這一點，正確的做法是儘量利用腳的前半部分來跑，這樣可以使速度更快，也更不容易損傷腿。實心球要靠手部力量了，所以俯臥撐，下腰這些都是正確...
九五班成績單,七中九五班中考體育成績表
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