1樓：勿忘心安
可以吃的粗糧：
小米、大黃米、黑米、蕎麥、燕麥營養素密集，又相對好消化。對一些表皮厚的粗糧，例如紅豆、綠豆、薏米等要嚴格控制量，即使少量吃也要煮得非常軟爛。山藥、南瓜、蓮藕、土豆、紫薯等澱粉類蔬菜也可以適當選擇。
注意事項：
1、控制好量。胃腸不好的人最好以細糧為主，粗糧為輔，粗細的搭配比例為4：6。
每週食用3~4次即可。《中國居民膳食指南》中推薦，每天最好吃50~100克粗糧。但胃腸不好的人攝入量以30~60克為宜。
2、提前浸泡。粗糧比精白米質地更密，烹飪前可以先浸泡，使口感更好，還能促進消化吸收，尤其適合胃腸弱的人。一般來說，紫米、糙米需浸泡4小時左右，而雜豆需浸泡12小時以上，最好達到24小時。
2樓：智障班班長
胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以「軟爛」為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統的負擔。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人群食用。
此外，大黃米、糙米也不錯。關鍵是要煮爛，訣竅是將洗淨的小米、大黃米和糙米清水浸泡30分鐘再熬。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
胃不好的人群不宜空腹吃粗糧，應當在進食粗糧之前，先吃一些軟的、精細的食物；其次，吃粗糧最好選擇一些經過加工的麵食，例如玉米麵、小米麵、蕎麥麵等，而不是直接吃未曾加工的粗糧；再次，吃粗糧最好是將玉米麵、蕎麥麵等各種穀物混合在一起蒸成發糕後食用，這樣既營養全面，又容易消化。
擴充套件資料
腸胃不好忌食的東西
各種各樣的甜食：
甜食當中含有較為豐富的碳水化合物，而碳水化合物對於胃酸的分泌沒有太明顯的影響，但是其中單糖和雙糖會加速胃酸分泌，建議存在胃腸疾病的人群要減少巧克力、蛋糕等點心甜品的攝入。
口感較酸的水果：
對於胃酸較多、腸胃不好的人群來說，檸檬、橘子、酸棗等水果會刺激胃部產生更多的胃酸，建議應該少吃。以免加重燒心的情況。
糯米類食品：
元宵、湯圓、粽子等糯米類食品中含有較多的支鏈澱粉，所以其粘性較大，很容易導致滯留在胃內刺激胃酸分泌，然後促進胃腸疾病的發生。
濃茶：咖啡和茶葉中含有較多的咖啡鹼物質，人體當中的磷酸二酯酶能夠抑制胃壁細胞分泌的胃酸，咖啡鹼會降低這種酶的活性，使得胃壁分泌出更多的胃酸，而且對於那些空腹飲茶的人群，對於胃壁粘膜的刺激會更大，很容易導致胃潰瘍的發生。
參考資料人民網-腸胃不好可以吃粗糧嗎 腸胃不好吃什麼調理
參考資料人民網-胃病患者吃粗糧需謹慎 教你正確吃粗糧
參考資料人民網-腸胃差，吃粗糧注意四點
3樓：夭衣也是九九
胃是人體的消化器官，位於膈下，上接食道，下通小腸。胃和小腸是營養吸收的核心。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。
腸胃成為消化最重要的器官。如此可以看出，胃對於人體每日活動技能的維持是有多麼的重要。胃病，是許多與胃相關疾病的統稱。
它們有相似的症狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、脹氣、感覺反酸、甚至噁心、嘔吐等等。那麼在日常生活中，得胃病的人需要多吃粗糧，那麼有哪些能吃哪些不能吃呢？
胃病患者需要常吃小米粥。在粗糧中，相對來說，小米的表面是比較滑潤的，不像其他粗糧，比較硬。小米粥也有能健胃和中、補虛損的功效。
因此，胃腸功能不好的人，可以適當喝一些小米粥。
可食用之二：薏米。薏米含有豐富的亞油酸、維生素等營養。而且薏米容易阿被腸胃消化吸收，能有效的減輕胃腸負擔，還能增強體質。
可食用之三：玉米。玉米含纖維素是非常高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。
此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，所以腸胃病者平時可以吃點玉米，但不應該吃太多，因為玉米不太容易被消化。
胃病患者不能吃蕎麥。因為蕎麥、高粱等雖然是粗糧，但是其質地比較粗糙，對腸胃反而是不太好的。當然，粗糧中還要有細，對胃腸不好的人來說，過多的膳食纖維會刺激胃腸，最好粗糧細做。
4樓：
腸胃不好可以吃粗糧嗎？
「粗糧」，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認，提倡人們適當吃粗糧可以預防疾病。
胃腸功能差的人群不宜多吃粗糧。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
長期過多地吃粗糧會破壞胃腸道的正常功能，增加胃內部摩擦機會從而損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，並增加癌變機率。因為粗糧顧名思義就是食物粗糙，其蛋白質、微量元素在人體中的吸收利用減少，使人抵抗力下降，引發疾病。
粗糧如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒雜豆類及硬果類等也需要費勁咀嚼，竹筍、芹菜、韭菜、豆芽、生蘿蔔、芥蘭、洋蔥雖然是蔬菜，但纖維比較粗硬，胃潰瘍患者就不適宜食用。而且吃過多粗糧，沒有與細糧合理搭配，容易導致胃酸過多患胃病。
消化不好的人，比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，就不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
此外，專家提醒，有腸胃疾病的人，也要少吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
胃腸不好選擇吃小米、大黃米和糙米
選粗糧看體質，胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以「軟爛」為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統的負擔。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人群食用。
此外，大黃米、糙米也不錯。關鍵是要煮爛，訣竅是將洗淨的小米、大黃米和糙米清水浸泡30分鐘再熬。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
消化功能不良的人，吃粗糧之時應當注意：首先，不宜空腹吃粗糧，應當在進食粗糧之前，先吃一些軟的、精細的食物；其次，吃粗糧最好選擇一些經過加工的麵食，例如玉米麵、小米麵、蕎麥麵等，而不是直接吃未曾加工的粗糧；再次，吃粗糧最好是將玉米麵、蕎麥麵等各種穀物混合在一起蒸成發糕後食用，這樣既營養全面，又容易消化；此外，有一點是尤其值得重視的，為了便於消化，切記每餐只吃七八分飽，兩餐間感覺飢餓時，以少量零食充飢，這樣方能做到既享受美味，又帶來健康。
五穀雜糧最好與其他食品混著吃，否則單一的五穀雜糧容易引起營養不良。另外，還可以採取粗糧細做的方法，使用豆漿機將十谷打成漿，這樣就可以在保持維生素的情況下，避免對胃的刺激，但這樣通便及**的效果可能會略差一些。
一些「三高」人群、長期便祕者、辦公室久坐一族、應酬較多的人也可以多吃些雜糧，但不是所有人都適合吃雜糧。
老年人、嬰幼兒、胃腸道系統疾病患者的消化功能較弱，雜糧中的膳食纖維會給胃腸道帶來很大負擔，還會影響雜糧中營養成分的消化吸收。正處於生長發育期的青少年需要攝取多種營養和能量，應少吃雜糧，並和米、面、肉、蛋等食品搭配食用，滿足成長需求。
5樓：公考路上的人
大米粥，小米粥，還有花生(生的，老人都這樣說)。
胃腸功能差的人群不宜多吃粗糧。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
長期過多地吃粗糧會破壞胃腸道的正常功能，增加胃內部摩擦機會從而損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，並增加癌變機率。因為粗糧顧名思義就是食物粗糙，其蛋白質、微量元素在人體中的吸收利用減少，使人抵抗力下降，引發疾病。
粗糧如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒雜豆類及硬果類等也需要費勁咀嚼，竹筍、芹菜、韭菜、豆芽、生蘿蔔、芥蘭、洋蔥雖然是蔬菜，但纖維比較粗硬，胃潰瘍患者就不適宜食用。而且吃過多粗糧，沒有與細糧合理搭配，容易導致胃酸過多患胃病。
消化不好的人，比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，就不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
此外，專家提醒，有腸胃疾病的人，也要少吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
6樓：匿名使用者
胃腸不好吃完粗糧會脹氣、不消化，但也不是不能吃。首先要挑合適的粗糧。小米、大黃米、黑米、蕎麥、燕麥營養素密集，又相對好消化。
山藥、南瓜、蓮藕、土豆、紫薯等澱粉類蔬菜也可以適當選擇。其次要控制好量。胃腸不好的人最好以細糧為主，粗糧為輔，每天攝入量以30~60克為宜。
而且可以粗細混搭。玉米、馬鈴薯、山藥等粗糧可以融到細糧中，也可在白粥里加入小紅薯塊。
要注意提前浸泡。粗糧比精白米質地更密，烹飪前可以先浸泡，使口感更好，還能促進消化吸收，尤其適合胃腸弱的人。還要粗糧細做。
對胃腸不好的人來說，過多的膳食纖維會刺激胃腸，可以把粗糧用豆漿機打成米糊，也可以把粗糧打成粉，和白麵粉一起做成發酵麵食。
7樓：
在日常生活中，對於長期腸胃不好，腸胃功能紊亂，消化不良，胃病等等，平時可用中藥蒂柯舒養胃茶進行調理，注意儘量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的和太硬的食物！
8樓：
因為粗糧比較粗糙，會對胃腸道形成一種物理性摩擦，導致不舒服。所以，只能適當喝一些小米粥，因為小米表面比較光滑；而其他質地比較粗糙粗糧，就不要吃了。
9樓：
各種粗糧對於**白癜風有很大幫助，這與粗糧富含的營養物質有關係。白癜風患者可以多吃一些粗糧來進行護理，下面我來為大傢俱體介紹這些粗糧。
白癜風患者的飲食中喝綠豆湯幫助患者養肝，綠豆湯能夠清熱解暑，祛熱利尿，生活中可多喝些綠豆湯有利於體內毒素的排出，但要注意不要長時間熬製，以免破壞營養作用。白癜風患者適當的喝綠豆湯對病情的**是有幫助的。
白癜風患者的飲食中吃燕麥能夠保護患者的胃。燕麥能促進胃腸蠕動，滑腸通便，買些燕麥片熬粥對於白癜風患者來說是一種不錯的選擇，也可以新增些水果一同食用。白癜風患者吃適量的燕麥對病情的**是有幫助的。
小米屬於溫和的纖維物質，不會刺激腸道，專家說，小米有利於消化，並且很適合排毒，可以搭配排毒餐食用。無花果，洗淨後空腹食用，有養血生津，驅風作用，可以用為一些血虛，風動引發的白癜風患者。地瓜含纖維質多，可促進腸胃蠕動，易於排便，生活中也可以吃些地瓜，尤其是烤地瓜。
白癜風患者在飲食過程中可以吃一些黑芝麻。黑芝麻，豬肝一起食用能滋補肝腎，適用於一些血虧型白癜風患者。生芝麻油，白酒可以利於黑色素的形成，可以在專家指導下食用。
薏仁可促進血液迴圈，身體新陳代謝，是肌膚美白光滑的保養品。黑芝麻對白癜風患者的**是有幫助的。
吃粗糧把胃吃壞了，胃不好的人，哪些粗糧不能吃
同事蓮蓮經常吃不健康的食品麻辣香鍋，火鍋什麼的，還要把他們帶到公司吃。當然，早晚在家還是要吃健康的食物的。同時都覺得他可能是全公司最健康的人了。剛開始連老闆都不相信這個請假理由，但是後來經過一位營養專家的科普才知道小美平時的粗糧吃太多了。胃本來就不好，還學著人家吃粗糧，一天三頓地吃，這麼長時間下來身...
腸胃不好可以吃麥片？胃不好得人可以吃麥片嗎
胃腸不好患者是可以適量食用麥片，因為麥片是一種高碳水化合物 高蛋白 低脂肪類食物。碳水化合物以及植物蛋白，都是較為容易被腸胃組織分解吸收的能量型物質，不僅可以減輕消化道功能負擔，並且還可以保證人體各項器官組織的正常功能執行。另外，其含有膳食纖維成分，可以吸收胃腸腔內多餘脂肪 膽固醇等物質，從而起到控...
腸胃不好可以吃烤地瓜嗎，胃不好可以吃烤紅薯嗎
食物名稱 紅薯，又稱白薯 番薯 地瓜 山芋 紅苕等，在植物學上的正式名字叫甘薯。紅薯味道甜美，營養豐富，又易於消化，可供給大量熱能，所以有的地區把它作為主食。營養功效 紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇。國外學者稱之為 冒牌荷爾蒙 它能有效抑制...