膝關節炎應該怎麼鍛鍊？鍛鍊時該注意什麼

1樓：匿名使用者

加強鍛鍊，增強身體素質。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒溼邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、並選擇和濟尋骨風外用按摩調理，飲食不要辛辣食物，以清淡為主

2樓：匿名使用者

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。

對於關節內骨折的患者，如果能夠及時冶遼，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

3樓：

膝關節疾病是一種退行病變，源於運動和使用中的磨損。人體中，骨與骨之間通過軟骨接觸，即關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨增長或運動損傷，導致軟骨過度磨損，軟骨碎片掉入關節腔內，既而刺激關節囊，造成關節液過多，引發紅腫熱痛，久之出現退化性關節炎。病情嚴重後，軟骨磨損的區域附近會出現骨刺增生。

關節炎通常有四個症狀：一是疼痛，二是關節變形腫脹，三是晨起感覺僵硬、運動後症狀緩解，四是關節活動時有聲音。

可以將桑樹枝、楊樹枝、松樹枝、柳樹枝、國槐枝各100克，加適量水煎煮，即成「五枝湯」。每日1劑，分2~3次服，連服3劑。

4樓：匿名使用者

1、有氧鍛鍊，如騎自行車、游泳及行走。

2、增強肌力和活動範圍的鍛鍊。

對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低60％，所以增加膝關節伸肌的力量。股四頭肌等長收縮。

①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面；

②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向床的方向推進；

③保持5秒；

④此後放鬆，反覆10次—15次，漸進性加大活動量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢儘量推向下，而將右下肢儘量推向上方，使踝關節推擠在一起；

③保持5秒；

介紹鍛鍊方法，鍛鍊講究適度，鍛鍊後，&關節炎%祛風康貼^護理是種不措選擇！季節變遷注意保暖！

5樓：匿名使用者

在沒有恢復前，建議靜養**，等完全**再做鍛鍊，鍛鍊的時候力度不要過大，平時要注意關節保暖

6樓：

注意保暖，不要受風。

7樓：匿名使用者

膝關節炎應該注意適當的多吃鈣片，多好補充鈣量的措施，避免劇烈運動，平時多加休息，而且應該注意做好護理的工作，適當補充健力多氨糖軟骨素可以幫助修復骨骼.

8樓：

膝關節炎一般把它分為：寒溼阻滯型、溼熱蘊結型、氣血虛衰型、肝腎虧損型四種型別，看哪種外邪偏盛而選擇用藥，而各型別可以互相夾雜，並多伴有體虛，因為中醫認為體虛是患病的關鍵，若「不得虛，邪不能獨傷人」。