1樓：匿名使用者
從你的描述看來，你真的太瘦了，
游泳是一個全面性運動，對於增進你的肌力與發育有莫大助益，所以建議你藉由游泳改善你的體型，
並經由游泳來緊緊抓住一生只有一次也是最後一次的發育機會。
由於體型及肌力的限制，在短時間內」硬體「無法大幅改善的情況下，可由軟體方面來改善，
你最大的優勢在於水阻力小，
所以在泳姿上你尤其要格外細究，
自由泳每一次扒水前，
你都要極力將手延伸到前方」極點「，
」極點「指的是最最最最最（無限最）極限，
如此情況下可以在無形中促進你身體的無限延展，在延展之下的筆直身形水阻最低，
如此低水阻的自由泳，比起扭曲的身型多扒2次水的速度要快得多，另外則要注意頭的位置，
以頭頂（天靈蓋）為一虛擬軸心，
人就像新疆烤肉串燒一樣，
只能以此為軸轉動，
換句話說，自由泳在轉頭換氣時，其下巴都是收緊而不抬頭，做到以上二點，基本上你的自由泳就差不到**去，有效降低水阻的狀況下，你的泳速也會顯著提升，再以長久以游泳為健身習慣當基礎，
將自己的體力肌力練上去，
你的泳速提速將指日可待。
ps：自由泳不用憋氣，你的換氣要趕緊學好，讓游泳時的血氧消耗經由換氣而保持血氧消耗和補充達到平衡，換氣是眼下重中之重，快學好它吧。
2樓：匿名使用者
游泳遊得快，從二個方面入手。一個是減阻，力與速度的平方成正比。一個增力
減阻從二個方面入手：一是身體流線形，二是游泳動作標準。
增力從加強自己的各方面的肌肉力量著手。
以上幾方面同時進行，不日，你的速度就大大提高了。
3樓：捨生成魔
俯臥撐，引體向上，鍛鍊手臂肌肉，仰臥起坐鍛鍊腹肌，深蹲和跑步鍛鍊腿部肌肉，不能用器械，
你可以一組一組的來，比如一組，20俯臥撐20引體向上50仰臥起坐50深蹲50x25游泳池5圈慢慢疊加，沒有力量就沒有技巧
手臂的動作主要出入水的時候斜角插入，減小阻力，入水的時候儘量遠，划水，是從面前劃過，也就是說划水的路線，頭胸腹中線，然後差不多到肚臍的位置向外側劃然後出水
腿的動作，我估計你是不會的，打腿的時候要轉腰，每一下打腿都是靠轉腰的力量帶動的，轉腰以後動大腿，然後小腿，要像鞭子一樣，最後腳背要繃直，不要打「鋤頭腿」
4樓：匿名使用者
額...沒看到你遊的話很難給你做出糾正.
你平時去游泳的時候大膽的去向那些遊的很好的人請教請教.游泳還是要多練習練習的.多遊多接受人家的指導,你就會快速的進步
5樓：澀澀的心安
瘦和沒力氣都不是問題，重要在於如何分配你的力氣，有些人游泳很輕鬆，有些人卻感覺很吃力，正常情況下，確實是自由泳最省力~特殊人不同，所以就會自由泳，就應該更加掌握自由泳的手臂划水和打腿的省力結合~
6樓：藍水若夢
你可以先練習打退的動作，把手伸直放前面，憋氣打腿，這主要是為了改善腿部動作技術的不連斷性，還有可以提高水性。等腿部動作練習到有所成效之後，在練習加上手臂的動作，但還是憋氣進行，然後在練習打腿或者練習劃手配合的時候，可以穿插練習一下換氣，沒有換氣的配合，就遊不遠，這是正常的，所以換氣的練習也很重要，換氣可以單獨練習，還有在水裡面游泳時，要告訴自己心理放鬆，不要過度緊張，喝點水沒有關係，太緊張了肌肉也會僵硬，從而使你的動作也會僵硬，想要學好，就更難了。祝你早日學會，如果還有什麼問題可以追問我哦！
7樓：劉小菜愛吃肉
關鍵是要動作標準，只有做出正確的動作才有可能說快慢的問題。沒力氣的問題就是要多多鍛鍊，加強力量的訓練。憋氣的問題會隨著時間有所改善的，當然勤加練習會更好！
8樓：zhuyongxiao去
側身游泳可以加速前進，減小阻力，手臂是不上力氣，可以換腳代替適當的可以在水中休息，腳上繫上泡沫類物質，調整呼吸，就可以保證浮在水面不會下沉
9樓：阿信動漫分享
牛啊！！！會自由泳就已經很不錯了！！！除了練習還是練習！！！不過最重要的是你游泳時的動作要準確！！！準確的游泳動作在加上你的長時間的練習絕對會有進步，很大的進步！！！
10樓：匿名使用者
諮詢一下營養師，合理膳食增加肌肉力量。游泳循序漸進，不要因為體弱虛脫導致溺水危險。
11樓：匿名使用者
哈哈 我也是今年才學會游泳的~...而且也是隻會自由泳...不過朋友裡面我遊的最快也最遠~不過你怎麼這麼瘦- -.....身高多少啊39公斤.....
12樓：匿名使用者
可以現拿板練習打腿動作,然後用腿夾住板做手部動作,都在水中進行,動作一定要標準哦!
13樓：匿名使用者
哥們。。要多鍛鍊身體啊。注意補充營養。。
14樓：he**en沈億
去買個蛋白粉沖劑，健身房都有的，，可以練習蛙泳，這是入門的游泳方法，每天堅持吧。蛋白粉不要多吃，一天一勺。
15樓：徵囡
多練。保證體力。游泳之前得提前吃好飯
16樓：大英帝國
平時多鍛鍊，長跑，跳遠，飲食也要注意。
17樓：匿名使用者
要多多練習，相信自己能行的!
初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳
18樓：匿名使用者
初學者快速學會游泳步驟：
第一步：憋氣、吐氣；
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺；
第二步：水中站立；
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習是為了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作；
第四步：先練分解動作；
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上；剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作；
第五步：加上手部動作；
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態；此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性；
第六步：換氣；
每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件新手學習方法：
識水性、學漂浮；學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動；
控制呼吸、在水中憋氣；初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性；
練習划水和踏水；藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動；
找陪練人指導；會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率；
報名游泳班；當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答；
19樓：小米蘭兒
學游泳的6個基本步驟
第1步：憋氣
、吐氣一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!
並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。
此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第2步：水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
第3步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第4步：先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第5步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。
此練習主要練習手腳的協調性。
第6步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件。
怎麼樣才能賺錢快 怎樣才能賺錢快
首先你要有高智商。怎樣才能賺錢快 做自 很多人做自 收入挺不錯的，因為只要文筆好，能夠原創文章或者 或者比較 會 利用外界的環境去寫一些比較能吸引人眼球的文章，都能夠成為爆文。而一旦爆文產生，那收入就比較可觀了。若堅持寫作下去，持續不斷的出現爆文，那這個收入就很可觀了。在網上賣不用的東西。若對熱門東...
怎麼樣才能讓頭髮長的快，怎麼樣才能讓頭髮長的快一點啊？
1 兩種不同牌子的洗髮精交替使用 經常洗頭，保持良好的清潔習慣 經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液迴圈和生長有幫助 按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速迴圈至頭部，促進頭髮的成長。2游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭髮會長得特別快速且濃密。避孕藥洗頭 不推薦使用，長期使用有害健康 用生薑加...
怎麼樣才能讓農場升級快
用別人的qq放草放在你的農場裡，然後你自己去除草，加經驗。放蟲也可以加經驗的。不停加經驗，每天有300除草殺蟲經驗哦，還有就是種牧草吧，熟的很快，又加經驗，我都是這樣噠啦 種牧草成很快，每天刷滿300經驗就ok咯？我的就是這樣刷出來的 農場養牧草 每天收3次！收果實給10點 剷草地給3點 播種給2點...