1樓：媛
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
[一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，]有醫生如此建議。
2樓：詮釋
8杯水基本上滿足人體一天需求量。方式是：少喝勤喝 水分在肌體內飾運動的，它在不斷地吐故納新。
所以，我們要保持它在肌體內的動態平衡。每天每人排液水分1500毫升，**蒸發也會消耗掉500毫升水，呼吸也會排水500毫升。這樣，每人每天需要2500毫升水量的**和消耗，才能保證水分收支平衡。
其中一部分從三餐的主食、蔬菜、水果中獲得，大約1000～1500毫升之間，其它的則需要喝水來補充。所以每人每天要喝八杯水！
為什麼人每天要喝八杯水
3樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
4樓：一隻傻親親
每天要喝八杯水？為什麼有這樣的說法？一個有意思的問題。
水是生命之源，尤其是女生，都說是女人做的，所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的一個步驟。缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
這個飲水建議來自於美國，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」，簡稱飲水的「8×8法則」。
首先這個說法並非出自官方的推薦，甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究，這個說法可能的出處有兩個：
一個，最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告，稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落：「每天喝多少水？
這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說，每24小時約6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。
」早在20世紀30、40年代，有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究，所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如，早在2023年的一項研究就認為，對於大多數成年男性，每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.
4和5.0升。 對於大多數人來說，通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫升。
對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說，每天大致2000毫升水。
現代研究液正是，正常成年人，每天排洩廢物最低尿量500毫升，加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫升的呼吸、**和糞便失水，以及300毫升的代謝內生水，每天900~1200毫升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數升水也不會造成危害。因此，每天飲水量是一個非常寬泛的概念。
對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下，每天喝約2000毫升，或「8×8規則」的水，其實是很正常的。
5樓：匿名使用者
人的身體內有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那麼到底，一天該喝多少水呢？該怎麼喝水才對我們的身體健康有利呢？
這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產生莫大的影響。
一天到底需要喝多少水？
據最新的膳食飲食營養健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什麼一天要喝8杯水的原因。
怎麼正確地喝水？
1、咳嗽怎麼喝水
當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易於咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助於把有害物質排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助於寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態，是一個體溫下降的過程。
睡前喝杯熱水，有助於提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助於提高進入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當人經歷一次體育運動後，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔不起這樣的衝擊。
而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。
4、**的時候喝水
餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論，說喝太多水會導致身體發胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結果是體重反而增加。
適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，促進身體的消化系統，助你維持身材。
6樓：為愛痴狂
每次要喝200毫升也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。 不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。
「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。
」 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
7樓：風雨過後
沒必要勉強啊,不同體重和代謝的人需要的量也是不同的喝水對身體好，水在體內的代謝迴圈只要幾分鐘就可以完成，進入腎臟後排出體外。但不是所有的都排出，只有剩餘的部分被排出體外。盲目大量的喝水也不是很好的，最好是隔一小時喝一杯，水溫控制在30攝氏度左右為宜，而且最好是喝白開水，不要摻入其它混合，例如茶葉、咖啡、糖、奶粉類。
水是人類的必須，所以不要等到非常飢渴的時候才補水，堅持每日清晨洗漱完畢後，空腹喝一杯白開水，有利於排毒。這是喝水方面。
8樓：小黑放大啊啊啊
一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。
太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
9樓：匿名使用者
多喝水有促進代謝，促進毒素排出，並且滿足活動所需要的水分。減少結石的發生機率。防止機體脫水的作用
人一般一天要喝幾杯水
10樓：創穎全景vr**
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
為什麼說人每天要喝八杯水這個說法？
11樓：一隻傻親親
每天要喝八杯水？為什麼有這樣的說法？一個有意思的問題。
水是生命之源，尤其是女生，都說是女人做的，所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的一個步驟。缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
這個飲水建議來自於美國，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」，簡稱飲水的「8×8法則」。
首先這個說法並非出自官方的推薦，甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究，這個說法可能的出處有兩個：
一個，最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告，稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落：「每天喝多少水？
這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說，每24小時約6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。
」早在20世紀30、40年代，有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究，所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如，早在2023年的一項研究就認為，對於大多數成年男性，每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.
4和5.0升。 對於大多數人來說，通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫升。
對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說，每天大致2000毫升水。
現代研究液正是，正常成年人，每天排洩廢物最低尿量500毫升，加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫升的呼吸、**和糞便失水，以及300毫升的代謝內生水，每天900~1200毫升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數升水也不會造成危害。因此，每天飲水量是一個非常寬泛的概念。
對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下，每天喝約2000毫升，或「8×8規則」的水，其實是很正常的。
為什麼人要喝水啊？為什麼人要喝水？
水是生物生存所需最基本的物質之一，水是生命體的重要組成部分，生命的生活運動離不開水。所以人要喝水 不止人哦 一切生命體都需要 因為水是人體所需的一種物質，沒有水人就不能活了，所以每天都要喝水。身體需要，促進新陳代謝，身體各個部位的執行活動都離不開水，水是生命之源。人體內含量最多的就是水，每天要消耗水...
為什么人要喝水，為什麼人要喝水
這個嘛 你不喝水試試，嘿嘿 這問題！簡單，人70 左有是水，每天都會排出些，要維持身體就要喝水 因為想要活下來，只要有生存意識，都會本能的想要喝水。不喝水就會口渴，不渴可以不喝 有益健康唄，多喝水，一天要喝八杯水，一次緩緩喝進去一杯 喝水是 為人體 活動提供能量 人體 新陳代謝更替 喝水時以為需要。...
人一天最少要喝多少杯水
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補充多少 目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶性維生素...