1樓：皓月下的兔子
這是人家寫的一個關於100米跑的各種準備鍛鍊注意事項、不知道你要跑哪一種、不過這些跑步專案大都差不多、保持良好心態、兩吸一呼的呼吸頻率（與步伐相結合、一步一下、呼呼吸、呼呼吸）必要時可以用嘴呼吸（但僅指吐氣時）、跑前不宜飲水、最大頻率擺臂（腿會跟著動的）、腿要抬起來（大腿能多高就多高）平時多練高抬腿、快到終點時咬牙加速、相信自己、你一定會考出好成績的！中考加油！望採納
2樓：豬哥好壞
口呼吸，鼻子出氣，跑步要勻速，等過極限後再提速一點，總之堅持，跑時別斷
3樓：
以前的知道**裡有關於跑步的，你找找
4樓：手機使用者
不用管別人，不要太緊張，保持兩吸一呼或三吸一呼，彎道上不超人，直道上超最後100米衝刺，過線時往前伸帶計時器的那隻手
5樓：年昆誼
1000米的，堅持晨跑。最好系沙袋，堅持三週，之後去掉沙袋，在不負重的情況再跑一個星期就可以了。
6樓：匿名使用者
最好用鼻子呼吸，注意自己的節奏，別看著人家跑你就怎麼跑，彎道加速最容易超過別人
7樓：寬容-c02組
就是練習 呼吸要調整好
8樓：欒雅素
貴在堅持，相信我，每天跑五圈，一定會有好成績的
9樓：焚月
有節奏的跑，或看著前面的同學的腳步跟著跑。
10樓：手機使用者
跑步的時候不要說話調整呼吸
11樓：手機使用者
你就當你後面有可怕的東西在追你，就得快點快。
快要中考體育了。跑步前喝什麼飲料可以跑得快點，紅牛？脈動？葡萄糖？力保健
藍罐指的是牛磺酸含量多的那個吧。我們一般用藍罐的。跑前保持規律性的運動量，半個月前開始慢慢減量，測試前兩天完全放鬆，那兩天主要熟悉動作要領，不要上強度。心情放鬆最重要。反正我每次都是愛咋咋地拼一把的態度，這樣容易超水平出成績。跑的前一天吃飽吃好 因為考試當天根本沒胃口 當天要必備紅牛 巧克力 功能飲...
跑步的技巧有什麼
1.準備活動 通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2.跑步活動 這一部分是核心內容，質和量都必須予以保證。所謂 質 就是鍛鍊中的心率要達到 有效心率範圍 即最...
穿釘子鞋跑步有什麼技巧嗎，穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊 急求
1.跑步時儘量使身體的重力壓在前腳跟。釘子鞋鞋底面一般都是彎的2.關於鞋釘的長短。一般在土地上使用長的釘子，到了塑膠場地使用的是短的釘子 如果長釘子在土地感覺不太舒服。可以將釘子中相對與後面的釘子換成短的。短跑時最後離地的肯定是腳尖，所以要保持腳尖的抓地力。3.釘子鞋的的釘子一般不要太尖，有一定鈍的...