1樓：我即無我
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。
你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意一個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。
但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。
2樓：匿名使用者
6克，街道發了小勺，能裝兩克鹽的勺，一餐一勺鹽
3樓：哭泣的奧米
標準是6克,但實際覺得超過,因為零食,飲料中都含鹽
一個人每天攝入多少克鹽?
4樓：鷹擊世界
根據2023年出臺的《中國居民膳食指南》，人均每日食鹽攝入推薦量為每天6克，但是近年來研究人員發現，這個標準仍然偏高，最佳攝入量應控制在每天5克左右。
擴充套件資料
鹽吃得太少也致病
高鹽攝入是高血壓重要的危險因素，高鈉低鉀飲食是我國高血壓患者的特點之一。流行病學研究顯示，鹽攝入過多不僅使血壓水平升高，而且影響降壓藥物的療效，同時增加高血壓患者靶器官損害的風險。減鹽限鹽作為防控高血壓的一項長期策略已經在許多國家取得共識。
但是，凡事有個度，限鹽不能限過頭，更不等於禁鹽，如果體內過分缺少鹽的攝入，也會對人體產生危害。
國外研究學者進行的一項多達13萬餘例病人的研究顯示，不論是否病人合併高血壓，與每日鈉鹽攝入量3g~6g的受試者相比，每日鈉鹽攝入低於3g的患者發生心血管事件及死亡的風險均增加。
限鹽有利於健康，這固然沒錯，但是過度缺鹽好比矯枉過正，得到的結果適得其反。因為鈉鹽攝入不足，機體細胞內外的滲透壓會失去平衡，促使水分向細胞內流動，造成不同程度的水腫。輕者會出現意識障礙，嚴重的會導致心率加速、厭食、噁心等不良反應，醫學上稱之為「低鈉綜合徵」。
參考資料：杭州餘杭**門戶網－浙江人均每天攝入食鹽11.75克 超出推薦量1倍
北京懷柔區人民**－鹽吃得太少也致病
5樓：
每人每天攝入多少克鹽，專家為你詳細解答，快來學習呀
6樓：科普中國
我國居民膳食指南推薦一個人一天鹽的攝入量是小於6克，其中2克鹽是人們日常吃進去的食物所包含的鹽量，實際一天炒菜用鹽量應是4克。一天攝入的鹽的量相當於把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。
如何控制食鹽攝入：1.烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，達到味道鮮美。
2.多采用蒸煮等低溫烹調，少選用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。3.
用醬油等調味品時，用點、蘸等方式，而不是一次性將醬油都放進菜裡。4.選擇低鈉鹽：
選擇低鈉鹽。普通食鹽的主要成分是氯化鈉，低鈉鹽含有70%左右的氯化鈉和 30% 左右的氯化鉀。
7樓：靜緣劍
我看過一個保健的報道說是5g，我們小區裡也有發這樣的保健書上面也是5g
每人每天鹽的攝入量最佳是多少?
8樓：睿爸育兒記
每天鹽攝入量是多少？#星知計劃#
9樓：珊珊艾娛樂
食鹽攝入量每人每天不超過多少呢？快來看看吧
10樓：六月梅
每天鹽分攝入量不要超過6克。青少年不要超過4克。吃鹽多了不僅會造成高血壓，還會直接影響容貌。要想**好，比較科學的方法是多喝水，幫助**排毒。
11樓：匿名使用者
人一天的鹽的攝入量是6克,一般超市有賣控制量的鹽勺
12樓：洛洛森林鹽氧護
世界衛生組織建議每人每日攝入5g食鹽，中國營養學會建議健康成年人一天食鹽攝入量是6g，相當於一個瓶酒瓶蓋的量，而成年人和兒童的鹽攝入量也是不同的：
1~3 歲——每天 2.5g
4~8 歲——每天 3.5g
9~13 歲——每天 5g
14 歲及以上——每天 5.75g
每人每天吃多少食物油最為合適
13樓：張得帥
中國營養學會推薦每人每天烹調油的攝入量為25—30克，「少油少鹽」一向被認為是健康飲食的標準。
另外像一些血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各佔一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
炒菜「少油」的小訣竅
一、用平底鍋炒菜
這樣可少用些「潤鍋」的油。圓底炒鍋由於鍋體受熱不均，極易產生焦糊粘鍋的現象;為防止粘鍋，人們往往會大量用油。而平底鍋受熱均勻，油入鍋稍轉一下，就可以鋪滿整個鍋，同時還大量減少了油煙的產生，使每滴油都用得恰到好處。
二、食物可以先汆再炒
肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋裡倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鐘後，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鐘，再開啟鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
14樓：匿名使用者
一人25克，絕對準，發的控油瓶上寫的
15樓：匿名使用者
1. 每日油脂攝取量不超過總熱量的30%。如果一天需要熱量1800大卡，則油脂之攝取量不應超過60公克。
2. 飽和脂肪的攝取量每天不超過總熱量的10%。
3. 必需脂肪酸之需要量。
n6脂肪酸
為了滿足身體所需的必需脂肪酸，亞麻油酸c18:2應占總熱量的2%，假設每天熱量攝取1800大卡，則應含有36大卡，相當於4公克，2小匙（茶匙）沙拉油就綽綽有餘了。
人一天要吃多少克鹽啊！
16樓：匿名使用者
一天5克鹽。
我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。
鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。
「鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是一個習慣問題。
為了健康，習慣應該是可以改的，我們不妨在烹調上多下點功夫。
17樓：1361700百靈鳥
大概3-5克,以清淡為主,這樣有利健康
18樓：匿名使用者
少吃 吃多了得高血壓
每天都會夢到人每天都會夢到一個人
會夢到 說明你很想念。之外什麼都沒有 你生活太壓抑了吧，可以適當的去放鬆一下，別想這麼多，多抽時間去享受一下生活，美好的東西就在你身邊，夢其實就是夢，沒有什麼特別的，放下思想，快樂生活說白了，夢就休息不好的原因，多加註意休息奧不要等到很累的時候再睡，要按時休息，好的睡眠，才保證不會亂做夢奧。給你安排...
每天都想著人，手機還掉地上，每天都想著一個人，手機還掉地上
有點像我剛迷上看 的時候，每天除了睡六小時其他時間全在看 經常看到三四點，什麼也不在乎，只要能看就行。那是一種極端沉迷的狀態 想戒戒不了，去經歷它是最好的解決辦法。逃避不了。手機掉了，破財免災吧，誰的心裡都藏著一個人，這個人並不一定陪你走到最後。這個人也許是你的初戀，也許是你付出感情最多的，也許是你...
如何忘記人 每天都想忘記可是，如何忘記一個人 每天都想忘記可是 ,
既然已經經歷過了為什麼要忘記。忘記 是最傻的決定。就算時間沖淡了一切。總有一天 某些人 某些事 會觸動你那心底最深的回憶。忘記有用嚒。人的一生。能記住幾個人，不容易 與其去想著如何忘記，倒不如去想想怎麼牢記不論他帶給了你什麼。但他始終都在你的記憶裡出現過。那份過去仍舊存在。一個結束不能否定之前的所有...