1樓：帖嵐嵐
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表 am6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠它！） am8:
30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 pm3:
00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 pm5:
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 pm10:
00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝多少水？ 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。
合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
2樓：鍾羽是受
一般來講，晨起喝一杯溫開水可以補充夜晚睡眠所丟失的水分，也可以幫助清理腸道。一天攝入的水量在800~1000ml。
3樓：手機使用者
人一天需要6-8杯水，早上1杯涼白開是必須的，清理腸道的美容水，上午下午各2杯，中午一杯，晚上儘量少喝
一杯水就可改善身體素質，那該哪幾個時間段喝？
4樓：萌萌兔兒活寶
我們從小到大就被灌輸一種思想：「多喝水，對身體好。」喝水對身體到底有什麼影響？，喝水的量不同又會對身體產生什麼變化？
1. 美容養顏
身體缺水，血液會變得粘稠，體內的毒素很難順著身體中的水分排出體外，從而毒素積累，影響到人的氣色、**，容易產生痤瘡、色斑、粉刺等肌膚問題。而攝入充足的水分則可以稀釋血液，加快新陳代謝，讓毒素順利排到體外，有益身體健康。
2. 緩解便祕
造成便祕的原因主要有兩個，一個是體內宿便沒有水分，另一個是腸道器官沒有排洩力，而這兩個原因都可以通過「多喝水」來緩解。
通過大口大口喝水，讓水分儘快到達結腸，從而刺激腸道的蠕動，促進排便。
3. 適當減脂
我們人體體內很多化學反應都是以水為介質進行的，無論是消化功能還是內分泌功能都要依靠水分，多喝水可以保證正常代謝，避免腸胃功能的紊亂。
飯後半小時飲用一杯水可以加強身體的消化功能，燃燒多餘脂肪。
4. 緩解煩躁
當一個人感覺煩躁的時候，腎上腺素會飆升，而腎上腺素也是可以通過代謝的方式排出體外的，多喝水可以促進腎上腺素排出。
除此以外，睡前喝一小杯水可以提高睡眠質量，畢竟喝水可以緩解煩躁，達到安眠的目的。
5. 清潔腸胃
每天清早起來喝一杯溫開水是良好的生活習慣哦~
因為經過一個晚上的消化以後，腸胃裡的食物已經被排空，這個時候喝一杯水可以清潔腸道，沖淡胃酸，減輕胃酸對胃部的刺激。
該哪幾個時間段喝水呢？
6:30:經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水!
11:00:在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50:用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30:下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
水是生命之源，一杯水就可以改善身體素質。
5樓：丘修賢
一天有三個時間段喝水，早晨起來5-7這個時間段是大腸經當令，這個時間喝杯溫井水，能起到漱腸胃的功能，下午3-5這個時間段喝水是腎經當令喝水會起到排毒功能，再就是晚上7-9心包經當令，這時喝水能夠叼肝臟有好處，能使肝臟更好的排毒。
6樓：巢巨集伯
健康的飲水在早晨起身後，上午九時，下午休息後，晚上睡覺前，夜間起夜時最佳，每日飲水二千毫升左右為宜。
7樓：匿名使用者
一天喝水的最佳時間表，這裡我來給大家推薦一下，營養學裡面的喝水時間表，一般來說早上六點半起來的時候，喝一點水，因為經過一夜的睡眠身體開始喝水，大約可以喝二百五十毫升左右的水。
八點半左右的時候可以適當的喝一兩百毫升水，在十一點鐘左右的時候，這個時候經過了一段的工作之後，需要補充水分，可以適當的喝水。
十二點五十左右的時間大約是在用吃完午餐之後半個小時，可以喝一點水，可以加強消化功能。
在下午三點左右的時間可以吃一些礦泉水，提神醒腦，在下午五點半左右的時間，可以適當的喝水，增加飽脹感，晚餐的話就不會暴飲暴食，在晚上睡前適當的喝一點水。
8樓：
早飯前喝杯水，上午9點鐘喝水，下午2點和4點喝水，晚飯後一個小時後喝水，還有睡前喝水。
9樓：楓林聽雨
準確來說，一杯水不一定就能改善身體素質，因為有一部分人的身體素質，天生就不好，喝再多的水都沒有用，但是如果是正常體質的話，可以在早上空腹的時候，大約六點半，喝一大杯白開水，可以**，淡斑，渾身輕鬆，自在舒適
10樓：在仙水巖刷卡的啄木鳥
論喝水，英該是只要是有時間就喝。不要等到口渴再喝，喝的時候，應該是一小口，一小口的喝，而不是像飲牛似的一飲而下，喝的肚子有飽腹感。
就像打點滴似的，不間斷地補水最好。
11樓：隨風紫絮
水的攝入是要適量的，正常情況下我們都基本處於一種微量缺水的狀態下，達不到飽和，感到口渴就是輕度缺水了，按照很早的一個說法是每天八杯水，也是比較合理的，多飲水能夠提高我們的身體代謝率，提高精神的飽滿度，但是注意不能過量飲水，那會出現水中毒。
12樓：壽壽回來了
早上起來喝一杯，睡前喝個半杯。一天總共喝8杯水，健康好身體。
13樓：
一杯水就可以改善省體素質，這的堅持每天按照科學的方法，就可以改善素質，不是瞎喝的。每天早上醒來後喝一杯，晚上睡覺以前喝一杯。
14樓：匿名使用者
喝水對身體有益，關鍵的喝水時段是早起、睡前(少量)
15樓：匿名使用者
早上起床以後喝一杯淡鹽水(六點)上午九點到十點喝一杯緩解飢餓感。下午兩點，下午六點
16樓：d橘子洲頭
感覺口渴了就喝就好 或半小時喝幾口
17樓：
喝水的**時間
1. 早上起床後
當剛醒來時，即使不感覺渴也應該喝一杯溫水，補充水分讓血液稀釋，改善脫水現象。
space
2. 晚上睡覺前
有一個非常普遍的觀點認為，睡前不宜多喝水，因為睡前多喝水，第二天早上臉部更容易腫脹，這種說法並不正確。實際上，睡前喝少量水不會導致第二天早上面部腫脹，因為水會通過汗水，呼吸排出體外。而睡前喝水有助於調節血液粘稠度，降低腦血栓形成的風險。
3. 當看到黃尿時
每天排尿時應該觀察尿液的顏色。如果黃色尿液意味著你的身體脫水，需要加水;如果尿液呈深黃色，則表明身體嚴重脫水。
4. 洗完澡後
很多人洗澡後感到口渴，這是正常的，因為洗澡增加血液流量應引起口渴反應。此時如果加水不宜喝得太快，慢慢地一小口一小口地喝。
5. 發燒時
當身體發燒時，會失去大量的水，因此需要加上大量的水。但是，請注意每次喝一小口，喝多次以達到最佳效果。
6. 懷孕時
女人在懷孕期間經常感到口渴是正常的。孕婦的血流量增加一倍，因此她們經常感到口渴，需要補充更多的水，如果沒有足夠的水或補充不足可能會增加廢物的濃度，在物質交換過程中增加尿路感染的風險，對胎兒不利。
7. 運動時
顯然運動使身體比平時消耗更多水，所以除了運動前多喝水之外，在運動時也需要補充水分，最好的方法是喝白水或礦泉水，不喝碳酸飲料和果汁，因為它會讓你更渴。
18樓：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
每天要喝幾杯水，一天喝幾杯水？
每次要喝200毫升。每天至少1500毫升。科學飲水時間表。7 00 早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。8 30 到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。11 30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，...
人每天要喝幾杯水最好，人一天要喝多少杯水最好
科學的喝水。每天至少1500毫升。科學飲水時間表。7 00 早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。8 30 到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。11 30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適...
當歸黃芪泡水喝一天需要喝多少杯水
當歸黃芪泡水喝有補氣血的作用，一天喝3 4杯就可以了。當歸黃芪泡水喝的用量 1 每日用量來 當歸身自15克，炙黃芪15克。開水泡飲。月經期可以喝。2 貢菊 枸杞 檸檬 山楂可以和上面兩位中藥 當歸 黃芪 共泡飲。3 玫瑰花是中藥，洛神花 紅巧梅有點莫名其妙，建議不用。4 補血補氣更有效的處方 人蔘6...