1樓：腐姐控控
1．自然的呼吸動作 蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長遊中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：
1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長遊時更要注意這點。 2．協調有節奏的臂腿配合動作 蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是遊節奏的泳式。
蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。
這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。
要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。 3．逐漸增長遊距 增加蝶泳長遊距離應該注意以下幾點。 增長遊距要以維持正確的動作節奏為前提。
如果以不規則的動作節奏完成遊距，會破壞蝶泳動作的正確節奏，使技術動作結構發生錯誤的改變。國內外游泳教練認為，蝶泳練習距離不宜太長，最好在25米短池進行訓練，這有利於保持蝶泳正確的技術動作和正常的動作節奏。因此增加蝶泳遊距離的最好方法是分段練習法，即把目標距離分成幾個較短的距離，用分段的形式完成。
如目標距離為1000米，可分成5個200米或10個100米來完成，這樣比連續游完1000米技術質量要高，動作節奏也***，從而達到鞏固提高技術和鍛鍊身體的作用。 �8�7增長遊距要求距離的增加應有計劃有步驟，不能盲目安排。在初學階段，不宜增加蝶泳的遊距，可通過泳式交替變換練習增加距離，蝶泳穿插在泳式中，這樣即可調節單一姿勢的疲勞，又可增強蝶泳遊進的能力。
�8�7 對中年人和少年兒童，不宜過多安排或太集中安排蝶泳長遊，因為蝶泳運動負荷較其他三種泳式大，太大的負荷容易引起身體過分疲勞。蝶泳練習對老年人和身體較弱者更應慎重。他們可選擇短距離練習。
增加蝶泳長遊距離應先增加分解動作的練習距離，如扶板打腿，夾板劃臂等。為逐漸延長蝶泳配合遊打下基礎。 4。
提高耐力的練習 由於蝶泳遊距的限制，常與其他泳姿結合，發展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。 蝶泳一般耐力練習屬有氧代謝運動，提高有氧代謝水平對增加體質很有意義。耐力練習方法常採用任意遊、持續遊、變速遊、間歇遊等方法。
根據游泳能量訓練分類，有氧訓練分四級負荷，可以根據自己的情況，選擇合適的練習負荷，提高耐力水平
2樓：臆躠048d罖
1.身體位置 傳統的蝶泳身體起伏很大，現在多采用小幅度起伏的技術 2.手的動作 手的動作和自由泳的動作很相象，划水和出水動作基本相同 移臂的動作更加強調高肘，手的展幅要儘量小，以加快移動速度 兩手同時入水，入水點不宜過寬 3.
腿的動作 從腰腹部開始發力帶動大腿，小腿，腳面做鞭狀打腿。 4.內部節奏 很多人遊不好蝶泳是因為沒有掌握好蝶泳的內部節奏 劃手和打腿的配合比例是1：
2 雙手入水時第1次打腿，較輕。划水結束時第2次打腿，較重。 說一下換氣，傳統的蝶泳是抬頭換氣。
90年代末，世界冠軍俄羅斯運動員潘克拉托夫開始採用側換氣，至今好象只用他一個人用這種技術。潛泳，因為蝶泳很費力，規則改可以長潛後，多數運動員都採用了這個技術。腿的作用更加突出了。
3樓：我一隻兔子
現代蝶泳的基本動作是，兩臂入水後向外分開時手心轉向側外，然後轉向側下進行划水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，並開始由前向後，由外向裡划水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。接著向後向外推水結束臂的划水動作。兩手在大腿兩旁藉助於划水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。
腿部動作，兩腿併攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀幹發力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳面向後對準水，然後用力向後下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。
蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂划水至後部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。
4樓：匿名使用者
游泳，任何泳式都沒有要領。重點只是要做出標準的動作，不要怕苦而追求什麼要領。
5樓：小顏教游泳
學習姿勢優美的蝶泳時，要注意蝶泳的動作要領，分步聯絡要做到位
遊蝶泳需要注意什麼要領呢？
6樓：匿名使用者
1．自然的呼吸動作
蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長遊中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：
1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長遊時更要注意這點。
2．協調有節奏的臂腿配合動作
蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是遊節奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。
體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。
軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。
3．逐漸增長遊距
增加蝶泳長遊距離應該注意以下幾點。
增長遊距要以維持正確的動作節奏為前提。如果以不規則的動作節奏完成遊距，會破壞蝶泳動作的正確節奏，使技術動作結構發生錯誤的改變。國內外游泳教練認為，蝶泳練習距離不宜太長，最好在25米短池進行訓練，這有利於保持蝶泳正確的技術動作和正常的動作節奏。
因此增加蝶泳遊距離的最好方法是分段練習法，即把目標距離分成幾個較短的距離，用分段的形式完成。如目標距離為1000米，可分成5個200米或10個100米來完成，這樣比連續游完1000米技術質量要高，動作節奏也***，從而達到鞏固提高技術和鍛鍊身體的作用。
�8�7增長遊距要求距離的增加應有計劃有步驟，不能盲目安排。在初學階段，不宜增加蝶泳的遊距，可通過泳式交替變換練習增加距離，蝶泳穿插在泳式中，這樣即可調節單一姿勢的疲勞，又可增強蝶泳遊進的能力。
�8�7 對中年人和少年兒童，不宜過多安排或太集中安排蝶泳長遊，因為蝶泳運動負荷較其他三種泳式大，太大的負荷容易引起身體過分疲勞。蝶泳練習對老年人和身體較弱者更應慎重。他們可選擇短距離練習。
增加蝶泳長遊距離應先增加分解動作的練習距離，如扶板打腿，夾板劃臂等。為逐漸延長蝶泳配合遊打下基礎。
4。提高耐力的練習
由於蝶泳遊距的限制，常與其他泳姿結合，發展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。
蝶泳一般耐力練習屬有氧代謝運動，提高有氧代謝水平對增加體質很有意義。耐力練習方法常採用任意遊、持續遊、變速遊、間歇遊等方法。根據游泳能量訓練分類，有氧訓練分四級負荷，可以根據自己的情況，選擇合適的練習負荷，提高耐力水平
7樓：匿名使用者
1.身體位置
傳統的蝶泳身體起伏很大，現在多采用小幅度起伏的技術2.手的動作
手的動作和自由泳的動作很相象，划水和出水動作基本相同移臂的動作更加強調高肘，手的展幅要儘量小，以加快移動速度兩手同時入水，入水點不宜過寬
3.腿的動作
從腰腹部開始發力帶動大腿，小腿，腳面做鞭狀打腿。
4.內部節奏
很多人遊不好蝶泳是因為沒有掌握好蝶泳的內部節奏劃手和打腿的配合比例是1：2
雙手入水時第1次打腿，較輕。划水結束時第2次打腿，較重。
說一下換氣，傳統的蝶泳是抬頭換氣。90年代末，世界冠軍俄羅斯運動員潘克拉托夫開始採用側換氣，至今好象只用他一個人用這種技術。潛泳，因為蝶泳很費力，規則改可以長潛後，多數運動員都採用了這個技術。
腿的作用更加突出了。
蝶泳要注意什麼技術要領?
8樓：空秉原翠桃
簡單說`蝶泳動作要一氣合成的`一個部奏沒完成好就印象到下一個動作的效果`
動作節奏很重要，手與腿的配合銜接好，抬頭換氣時胸要挺，就是抬頭停胸，
划水打下腿(加大划水力度)，空中移臂打一下(配合入水的推進力)
蝶泳時應該注意什麼？
9樓：斯寶特游泳俱樂部
蝶泳初學者游泳注意事項
我想學蝶泳,要注意什麼要領
10樓：亡命江湖
蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-2023年這
一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。
2023年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽，使蝶泳成為獨立的比賽專案，從而得到了很好的發展。
蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相
對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在遊進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯絡在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難掌握的一種姿勢.蝶泳節奏性強,體力消耗大,很少有人採用這種姿勢進行長遊.蝶泳身體姿勢呈波浪式擺動,為了減少垂直阻力,現代蝶泳採用了小波浪打腿的技術;蝶泳兩臂同時向後划水並經水面上向前移臂,這一動作特點決定了蝶泳在一個動作週期中浮力和平衡損失比其他泳式大(兩臂移臂使身體減少了較大的浸水面積;兩臂同時向後使重心後移加重了腿部負擔).
由於蝶泳遊起來運動負荷較其他泳式大,這對鍛鍊身體、增強力量效果顯著。怎樣才能蝶得遠，介紹幾個技術要點：
1．自然的呼吸動作
蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長遊中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：
1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長遊時更要注意這點。
2．協調有節奏的臂腿配合動作
蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是遊節奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。
體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。
軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。
3．逐漸增長遊距
增加蝶泳長遊距離應該注意以下幾點。
增長遊距要以維持正確的動作節奏為前提。如果以不規則的動作節奏完成遊距，會破壞蝶泳動作的正確節奏，使技術動作結構發生錯誤的改變。國內外游泳教練認為，蝶泳練習距離不宜太長，最好在25米短池進行訓練，這有利於保持蝶泳正確的技術動作和正常的動作節奏。
因此增加蝶泳遊距離的最好方法是分段練習法，即把目標距離分成幾個較短的距離，用分段的形式完成。如目標距離為1000米，可分成5個200米或10個100米來完成，這樣比連續游完1000米技術質量要高，動作節奏也***，從而達到鞏固提高技術和鍛鍊身體的作用。
增長遊距要求距離的增加應有計劃有步驟，不能盲目安排。在初學階段，不宜增加蝶泳的遊距，可通過泳式交替變換練習增加距離，蝶泳穿插在泳式中，這樣即可調節單一姿勢的疲勞，又可增強蝶泳遊進的能力。
對中年人和少年兒童，不宜過多安排或太集中安排蝶泳長遊，因為蝶泳運動負荷較其他三種泳式大，太大的負荷容易引起身體過分疲勞。蝶泳練習對老年人和身體較弱者更應慎重。他們可選擇短距離練習。
增加蝶泳長遊距離應先增加分解動作的練習距離，如扶板打腿，夾板劃臂等。為逐漸延長蝶泳配合遊打下基礎。
4。提高耐力的練習
由於蝶泳遊距的限制，常與其他泳姿結合，發展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。
蝶泳一般耐力練習屬有氧代謝運動，提高有氧代謝水平對增加體質很有意義。耐力練習方法常採用任意遊、持續遊、變速遊、間歇遊等方法。根據游泳能量訓練分類，有氧訓練分四級負荷，可以根據自己的情況，選擇合適的練習負荷，提高耐力水平。
5 1出遊需要注意什麼，出門旅遊要準備注意什麼
五一小長假又要到來了。隨著天氣的轉暖，大家出遊的興致也高漲起來。很多人都想趁這難得的假期出去放鬆放鬆，同時可以開闊眼界。那麼，五一出遊，需要注意些什麼呢？飲食 外出旅遊的一個重點是品嚐當地的美食。不過，旅遊途中不要太多地改變自己的飲食習慣，要注意葷素搭配 多吃水果。最好保證吃熱的熟食，生冷食品 滷味...
自助遊需要注意什麼，自助旅遊注意什麼？
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