1樓：匿名使用者
你算快的了，一般人跑不到10分鐘，強點的都是11分鐘多，我沒跑3000米不知道自己跑多少。但我想10分鐘我是很難跑到的。
我把世界記錄發給你看看
女 1500米 3分50秒46 曲雲霞 中國 1993.09.11 北京
女 3000米 8分06秒11 王軍霞 中國 1993.09.13 北京
女 5000米 14分11秒15 迪巴巴 衣索比亞 2008.06.06 奧斯陸
男 1500米 3分26秒00 西查姆·埃爾·奎羅伊 摩洛哥 1998.7.14 羅馬 國際田聯**聯賽羅馬站
男 3000米 7分20秒67 丹·科曼 肯亞 1996.9.1 列蒂 國際田徑賽
男 5000米 12分37秒35 貝克勒 衣索比亞 2004.5.31 荷蘭 國際比賽
所以你跑10分鐘很快了。下面那位說的比較那什麼。
2樓：因果迴圈
雖說離二級運動員還有些差距，但如果是長跑愛好者，就已經相當相當的不錯了，如果沒有練長跑的體育生，你輕鬆一跑就能甩第二名一兩圈！
3樓：匿名使用者
7分30秒算快的 我們達級就是這個 一般8分以內吧
正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
4樓：陰暗的想法
正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000米大學生的標準：男生12分20秒優秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，軍人的標準：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：
長跑男子3000米的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界記錄8分06秒11。
5樓：十年無夢
我前幾次跑步
跑2公里的配
速是5』04「/km
跑4公里的配速是4『59」/km
跑6公里的配速是5』38「/km
跑8公里的配速是5『30」/km
跑15公里的配速是5『30」/km
跑20公里的配速是5』57」/km
我是個普通人，業餘跑步，按照這個樣子，3公里需要15~18分鐘。
6樓：匿名使用者
快跑在十幾分鍾，如果以鍛鍊/活動身體為目的的慢跑，二三十分鐘甚至更長時間都是正常的。
7樓：匿名使用者
最快一次11分50秒
8樓：匿名使用者
我每次都不超過16分鐘吧
9樓：匿名使用者
我六年級10分13算不算快
10樓：幻之江
大一，為了運動會練了兩三天，現在能跑到十四分。
但我才知道這個專案是女子三千
3000米跑步幾分鐘算快?
11樓：匿名使用者
3000米跑
初中三年級
男生11--13分鐘
女生:14--16分鐘.
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!加油！
12樓：
年輕人 小孩 還是老年人?
13樓：
我第一的時候 10多點分鐘
3000米跑多少分鐘算比較快？
14樓：匿名使用者
你算快的了，一般人跑不到10分鐘，強點的都是11分鐘多，我沒跑3000米不知道自己跑多少。但我想10分鐘我是很難跑到的。
我把世界記錄發給你看看
女 1500米 3分50秒46 曲雲霞 中國 1993.09.11 北京
女 3000米 8分06秒11 王軍霞 中國 1993.09.13 北京
女 5000米 14分11秒15 迪巴巴 衣索比亞 2008.06.06 奧斯陸
男 1500米 3分26秒00 西查姆·埃爾·奎羅伊 摩洛哥 1998.7.14 羅馬 國際田聯**聯賽羅馬站
男 3000米 7分20秒67 丹·科曼 肯亞 1996.9.1 列蒂 國際田徑賽
男 5000米 12分37秒35 貝克勒 衣索比亞 2004.5.31 荷蘭 國際比賽
所以你跑10分鐘很快了。下面那位說的比較那什麼。
3千米跑幾分鐘算及格
15樓：拉拉啦啦啦愛度
3000米13分50秒合格
按新兵訓練結束的考核,體能為6項必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,)
俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個)引體向上8個合格.(新兵下連後12個)
仰臥起:2分鐘35個合格.(新兵下連後3分鐘50個)100米:14秒60合格.(下連後標準一樣)單腿深蹲:6個合格(下連後標準一樣)
及格，指考試或學科成績達到規定的最低標準 。達到規定的最低標準。最低標準一般指得分率為60%，中國古代也常以十通六者為及格。
16樓：匿名使用者
男生3千米跑14分40秒及以內算及格，針對你現在年紀輕，體力不好可以慢慢練。
首先熱身一定要到位，跑前進行關節拉伸,天氣冷的話就要注意多點適當加上慢跑高抬腿；其次是跑步時的呼吸一般是推薦三步一吸三步一呼（因人而異）男生的話步頻率90左右，勤加練習，最後跑完要進行腿部的拉伸。建議你平時跑步可以有固定時間，比如跑五天休息兩天，先從慢跑練起，同時掐表注意時間。
17樓：蒲
有的救.我同學特戰旅預選新兵的時候.3千米徒手要求12分鐘30秒及格.
他剛開始跑也就是13分鐘多的.後來不一樣跑進12分鐘了.你不要急.
慢慢堅持跑.先定個目標再慢慢實現.當然了你不是兵你不需要要求那麼高.
18樓：星夜獨酌客
你的這個成績確實有點低，一般人步行速度略快的話28分鐘差不多能走完3000米，我小時候在農村長大，所以耐力體力略好，當時負重10千克3個半小時能走完20公里山路，12分鐘跑完3000米。現在體能下降嚴重，根本達不到以前的水平了。我在大學時候要求男生（我是非體育專業）12分鐘之內跑2400米及格，2800米以上算優秀，女生2200米及格，2600米以上算優秀。
（我們學校測評按12分鐘跑來計算）。一般3000米跑完用時15分鐘之內就可以了，女子可以放寬到18分鐘，畢竟現在只是為了鍛鍊身體，沒有必要過分看重成績。剛開始跑的不怎麼樣，慢慢堅持，相信你的3000米跑步鍛鍊能達到更好的水準。
19樓：匿名使用者
3000米跑步13分50秒算合格。
普通人跑3000米需要多少秒？
20樓：六斤雨
15分鐘，也就是900秒。
從部隊的實際看，11分50秒完成3公里的話，在部隊應該說是比較優秀的了。可以這麼分析一下，戰士們經常跑的是5公里，一般5公里在20分以內就算比較不錯的了，那麼摺合到3公里的樣子，差不多也就是11分50左右的成績。不能說非常拔尖，但是已經算是比較靠上了。
不過如果沒有什麼基礎，一下子就像達到這樣的成績，還是有困難的，從帶新兵的角度看，幾個月下來，一般達到這個水平的還不太多，除非本身就有基礎的，能跑到15分鐘的已經算不錯了。如果想有進一步的提高，一方面是要堅持練，同時體重要降下來，還有就是核心力量等要得到加強。
21樓：
一般人跑要12分鐘以上，20分鐘也可能，主要是太遠了，很少鍛鍊的跑到一兩千米就沒力了，用走的。。。11分30秒很不錯了。
22樓：惠文祥翡翠
最快也得15分鐘，11.30秒不可能，就算你騎著摩托車1分中，時速在80以上。
23樓：靑水
作為一個學生黨，也就19分多鐘吧
體測800米多少分鐘及格
根據國家學生體質健康標準女生耐力跑單項評分表規定 合格線為 初中 初一4 55 初二4 50 初三4 45 高中 高一4 40 高二4 38 高三4 36 大學 大一 大二4 34 大三 大四4 32 擴充套件資料 體測800米的跑步技巧 1 姿勢 中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向...
3000米怎麼在月內在15分鐘內跑完？原本不怎麼鍛鍊的那種人。拜託了求方法
幾乎不可能，但是在一個月內進行高強度鍛鍊，並且可以堅持下來的就行，當然理論上只要你有毅力能堅持，從生理上來說，即便是一個7歲的孩子也能在15分鐘內跑完3000米，不過就算是跑完了，估計離死也不遠了，所以後者對你來說不可能。你只能一半靠鍛鍊一半靠堅持，從一個月的第一天起，你就開始跑，不求你能跑多遠，但...
抄手煮多少分鐘熟，抄手煮多少分鐘熟
抄手在水開後下鍋等到浮上水面再煮兩三分鐘左右就熟了，下面是具體做法 準備材料 抄手適量 1 將所要煮的抄手準備好備用，按照自己的食用量準備就可以 2 將水煮開，抄手下鍋，煮的時候要用漏勺輕輕攪動一下，以免粘鍋。3 等抄手浮上水面，再煮兩三分鐘就可以撈起來了。4 把煮好的抄手撈出，加入合適自己口味的調...