1樓：g先生
自律需要用科學的方法進行培養和鍛鍊，不能只是簡單的自我約束，自我約束只能是自律一時。
1、自律來自於「有明確的目標」，即知道自己該做什麼、要做什麼。
一名叫山田本一的馬拉松運動員的奪冠經驗告訴我們：想要更好地堅持一個行為，達成目標，不能一股腦的衝或者咬牙堅持，要學會設定里程碑。也就是把大目標拆分成合適的小目標，這樣你才不至於疲憊不堪，被前面遙遠的路程給嚇倒。
（在2023年的東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的選手山田本一出人意外地奪得了世界冠軍。他得冠的方法是這樣的：「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。
比賽開始後，我就以百米衝刺的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。四十幾公里的賽程，就被我拆分成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。」）
2、自律來自於「對目標、對自我的瞭解」，即知道自己能做什麼。
正確的自我認知和對目標任務的認知，對於自律來說是非常重要的。很多人在行動沒開始前就選擇放棄、或者開始一點點之後選擇放棄，主要原因就是「想得太美」，對於現實的理解和把握並不準確，慢慢的挫敗感就會形成，同時會通過拖延來自我欺騙。
因此，要懂得考量實際情況，比如目標的難度、可行度，自身的能力、精力和時間等，然後再進行具體的行動規劃。比如你想通過訓練「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，可以先設定一個一分鐘閱讀一千字的目標（稍微花點時間和精力就能做到），而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
3、自律來自於「自控」，即學會自我管理和調節。
①記錄進步。用一個日曆或本子專門記錄每天的進步。當你洩氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。
②自我激勵。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每週閱讀一本書，從而提升自己的競爭力等等。
③不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。
④保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛鍊、冥想、聽**等。⑤獎勵自己。
當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。
有了明確的目標，對目標對自我有了清晰的認識，知道自己要做什麼、能做什麼，採用各種小技巧做好自己所能做好的事，自律便會隨之而來。
2樓：v這是原話
可以自己制定一些小計劃，找好朋友監督你完成，每天堅持做到自己的預期，堅持一兩個月，一般一兩個月就會形成習慣，最後慢慢的就自律起來啦！加油！要付出行動才會有收穫哦！
3樓：職場導師陳老師
首先一定要給自己確立一個目標，因為只有目標，這樣才會讓自己有前進的方向和動力，才不會放棄。
4樓：匿名使用者
自己要制定相應的計劃並落實行動，要學會自我管理和調節，自己給自己打氣，保持良好的心態，養成良好的習慣。
5樓：
如何讓你快速自律起來？克服拖延症，找到自律的動力
如何才能讓自己變得自律起來，提高自己的行動力呢？
6樓：汐寵寵
提高自己的行動力我認為提高自己行動力最直接的方法就是起早，人的一天如果沒有上午，那麼是很難變得自律的，而且早起早睡不僅僅對身體好，對**也會更好，當你成為一個又漂亮又優秀的人的時候，你就會感謝那個每天堅持起早的自己，還有就是給自己定目標，脫離手機，手機會讓我們浪費很多時間，適當的娛樂是可以的，但是不要把大部分時間都放在手機上，學習是一個終身的事情，如果明日復明日，那就真的「萬事成蹉跎」了！
7樓：卞凌昳
制定合理的計劃。按周、月制定計劃，嚴格按照計劃行事，逐步提高自己的行動力。
8樓：不要讓我發呆
給自己設立懲罰機制。你如果不在定期的時間內做完這件事情，會受到一定的懲罰，比如這個月少出去購一次物。
9樓：新鮮妃子笑
制定詳細的計劃，在自己能按計劃行使的時候給自己一些獎勵當激勵，久而久之就可以越來越自律。
如何才能讓自己自律起來？
10樓：盡帶是萌冀神
7. 如何讓你快速自律起來？克服拖延症，找到自律的動力
11樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
12樓：歷史之門
這些規律，技巧和細節都在其次，細節討論太多反而讓人不得綱領。深入理解這些原則之後，就可以做到「運用之妙，存乎一心」。
13樓：匿名使用者
首先要學會堅持
一件事情堅持21天
那麼就會養成習慣
自律就是一天天從習慣開始的
怎麼樣才可以變得自律起來？ 20
14樓：江明叔教英語啊
這些方法可以讓你變得超級自律
15樓：love那樣年華
給自己定個計劃，先從最小事做起，比如說定個起床鬧鐘。嚴格執行，絕不妥協。
想讓自己自律，首先要遵守時間，時間可以鑑別你是不是一個自律的人。
比如說去做一件事，就要把它努力的做好，儘自己最大的能力。
16樓：匿名使用者
其實呢？就是給自己制定一個目標，這個目標一定要是實際的。不能模糊的那種，你就會變得自律的。
慢慢的你發現自己會越來越自律，而且不要一下子給自己制定太多規矩，可以一點一點慢慢來，畢竟人都是有惰性的，需要一點一點適應。
17樓：杭瑩玉
主要是養成習慣，然後給自己定下目標，做個規劃，一步步按計劃去行動。 必須給自己動力和壓力，養成良好習慣自律就不難了。
18樓：玉涵菱
首先給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。
自律不是一天就能做到的，需要長時間遵守
19樓：任豫
可以先給自己定個小一點的任務，比較好完成的。每天都堅持一下。自律是要有很大的意志力的。
不知道你說的是哪方面的任務，你定個固定的時間，時間到了馬上就幹。你可以設個鬧鐘。比如說你原先十分鐘的任務，你可以縮短到五分鐘。
每天堅持一下，連續21天，慢慢就會習慣了，不做這件事你都會覺得少了點兒什麼似的。你也可以發抖音或者發朋友圈，先說出去，從今天開始我要堅持做什麼什麼事情？然後每天髮圈。
這樣可以激勵自己。希望可以幫助到你！
20樓：水長東蘇徹
放心你不是一個人。其實大家都一樣。有沒有可能你的計劃定的有點不切實際呢。先從能夠做得到的目標開始吧
21樓：
把自己的作息規劃一下，工作，娛樂都很好的規划起來，
22樓：匿名使用者
窩也很煩惱這個哦, 每天堅持用功一到兩個鐘頭已經是極限了, 窩也想用功八小時啊!!!
23樓：權含秀
1.合理計劃。合理計劃好自己的生活工作學習時間，有利於高效完成任務。
2.每天檢查計劃完成情況，沒有做的要及早補上。
3.準時完成計劃任務，不要拖延和逃避。
4.利用零碎時間，比如上班坐公交地鐵時間完成任務。
5.尋找一個監督人或者和朋友互相監督。
6.有時間可以提前完成明天任務，以便於一週任務順利完成。
7.要嚴格管理自己的時間
24樓：寧靜的夏天靜靜
這個是需要自己來控制的，嚴格要求自己，
25樓：煜要修行啊
這樣可以變得自律起來
首先要跨出自己的舒適區
硬著頭皮跨出第一步
畢竟舒適區是人的習慣性地方
其實一旦跨出後就會發現沒有什麼可怕的
其次遇事不要退縮心理
儘量不要拖延
別管這那些困難培養一種勢頭
一口氣去完成艱鉅的任務
最後要每一天貫徹「自律」
這會讓你覺得你是生活的創造者
當自己產生了這種自我感覺的時候
那就會變得越來越自律起來了
怎樣才能讓自己真正的自律起來？
26樓：盡帶是萌冀神
7. 如何讓你快速自律起來？克服拖延症，找到自律的動力
27樓：熱詞替換
自律就是剋制自己,不做不該做的事情。比如買票要排隊，不能插隊；走在馬路上要遵守交通規則；
28樓：生活中的設計
自律是很難的一件事情，要自律就先從作息時間表做起。
給自己制定一張作息時間表，把每天該做的事情寫清楚，第一天沒做到，就找原因爭取第二天做到，連續多天沒做到，就修正作息時間表，剛開始不要對自己太苛刻了，只要堅持，慢慢就自律起來了。
29樓：窗邊那傢伙
既然是自律，動力和行動力只能源於自身，不要指望外力。
很多事情，非不能也，是不為也。自己真的想做，自然也就做了。那些所謂沒有自制力，不能自律的，說到底還是沒有真正想做，沒有那麼想做，所以就只是想想而已，沒有付諸行動。
30樓：靈魂最後的呼吸
給自己定任務，什麼時間做什麼事情，形成習慣。
自律這件事，必須自己下定決心，管住自己。
否則，怎麼能叫做自律呢。
如果前期，實在無法自我管理，那麼找到一個稱職的人幫助你一段時間。
比如，父母，朋友。但是不能長期依賴對方。
最終，一定要自己形成自律。
31樓：常常嚐嚐
對自己下手狠一點，沒點毅力決心是自律不了的。
32樓：匿名使用者
讓自己自律靠的還是自己，任何一個人都幫不了你。除非軍事化管理，你要想自律的根源，為什麼要自律，還有自律的好處，使你不自律的是什麼，手機?遊戲?
怎樣才能讓自己變得自律起來
33樓：科學普及交流
讓自己變得自律起來的方法：
一、凡事提前10分鐘
凡事提前10分鐘，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件，更加從容。試著把起床鬧鐘提前10分鐘，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態也更精神抖擻。
二、工作前梳理，工作後整理
工作之前，把一天要做的事按重要和緊急列出一個四象限，先完成重要且緊急的事，每完成一項就打個勾，保證今日事今日畢。工作結束之後再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。
三、遇事少抱怨
抱怨是一種很負能量的行為，抱怨只會讓人過過嘴癮，給自己的平庸找一個外界因素作為藉口，並不會改變你的處境。所以請不要抱怨，並遠離愛抱怨的人。如果不滿意現狀，就努力改進。
四、多發現別人的優點
君子和而不同。每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態度與他人交往，發現他有什麼優點可以被你吸收。這樣就會少很多偏見和爭執，保持和諧融洽的氛圍。
五、堅持運動
六、保持閱讀習慣
讀書會潛移默化地涵養你的心靈、塑造你的氣質，每天晚上下班後抽出1-2個小時看看書，養成閱讀的習慣，久而久之就會發現自己的見識和談吐不一樣了。
七、投資自己
跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區域，無論是知識，思維還是人，培養新的興趣愛好，如練練毛筆字、學學繪畫，不斷地學習和改進，是對自己最好的投資。
八、列心願清單
把想買的東西列個清單，有給自己的，也有給親人朋友的，列的東西是能提高生活質量的實用物品。把每月工資中劃出一部分為心願購物清單所用，設定一個目標，每完成一件事就買一到兩件，別一下子買完。
怎麼才能讓自己變得專心起來，怎麼讓自己變的有毅力，能夠專心的做好一件事情？
你能這樣想就說明你已經成功了一半，你需要全身心地投入進去 這樣說就有點假了。總之你可以想想，如果你特別喜歡一件事你就會十分投入十分專心.不過如果說對學習專心的話，我也無能為力，還請高人解答0 0 最好是多讀讀書，超脫自己，培養心境，多做些有意義的事，陶冶情操之類的 再不然就是心理的小問題，可以自己試...
如何讓自己變得心狠起來，怎樣才能讓自己變得心狠一些？
1 需要有堅定的意志，首先絕對不能做讓自己後悔的事情，做事情之前先考慮清楚後果，一旦要選擇做一件事，就要承擔起相應的後果。2 人生在世一定要有自己的東西，不能圍繞著自己身邊的人轉，通過取悅他們來獲得對自己的認可。去健身 跑步 讀書 做慈善 學會穿衣搭配 學習怎樣說話怎樣和別人相處，變成一個有主見的人...
怎樣才能讓自己變得活潑起來呀？
保持微笑。微笑是最美的語言，即使你沒有說出開心的話語，當別人看到了你的微笑，也會被你感染到的。沒錯，想要變得活潑起來，就要時刻保持微笑，當別人看到你如此陽光開朗了之後，情緒也會跟著你所波動。你給世界一個微笑，世界會給你許多微笑，保持微笑是變得活潑的重要途徑。凡事樂觀一些。想要自己變得活潑起來，首先要...