1樓：吱家出品
一方面是脂肪推擠所致。另一方面是你腹肌收縮不好，附件有些下垂而已。 不要刻意的想它。堅強鍛鍊控制飲食，持之以恆堅持一段時間，肚子會變小的。
2樓：手機使用者
超過肚子的彈性極限了，就好像彈簧在 彈性限度內 的伸長或者縮短都能回到原來一樣，超過了彈性限度較難恢復
為什麼練完腹肌肚子會變大
3樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
4樓：火星人愛健身更愛美食
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5樓：
你的整體脂肪含量高嗎？短時間的腹部訓練會讓腹部看起來變大，只要腰沒有不適，平時注意培養時刻收住腹肌的習慣，並加強身體整體體能的強化，逐漸肚子會小下去
6樓：匿名使用者
八塊腹肌練成一塊腹肌才算最強
女人生過孩子為什麼肚子大？怎麼瘦下來？
7樓：匿名使用者
女人生過孩子為什麼肚子大？怎麼瘦下來？
生完孩子後，媽媽體貌特徵變化最大的就數肚子了，在孕期由於飲食的不注意和寶寶的不斷生長，導致腹部彈性變差，即使生完孩子，肚子依舊那麼大。
所以這就要就寶媽在產後**的時候不僅要注意飲食，還要注意腹部彈性的恢復。
想要在產後儘快恢復身材，寶媽們要仔細閱讀以下喲!
一：修 復鬆 弛**，增加核心力量
很多寶媽在生產完後，看到自己的肚腩，心中的想法就是趕快減 肥，這種錯誤的想法，導致體重減少，但是體型不變，肚子、腿、胳膊上鬆鬆垮垮，穿上衣服還好，一旦脫下，自己看著都鬧心。
所以產後瘦肚子瘦腰首要是先讓鬆 弛的**，恢 復彈 性，這樣我們在日後減重時不會出現**這種情況。
「hicibi」減脂智慧生物酶可以幫助激 活彈性蛋白、膠原三肽修 復鬆 弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深 層修 復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆 弛的組織基層收緊。強化腹部核心力量，穩定核心體態。
二：改變產激 素
產後3個月後---30---50天改變激 素
廣州中醫藥大學 一附屬產科孫曉峰主任醫師告訴新快報記者，懷孕和產後一段時間內身材變胖是難免的，這是因為孕期胎盤分泌的激 素能消耗大量母體脂肪，以供胎兒營養，但是當寶寶出生後，胎盤激 素水平下降，母體脂肪的代謝自然變少，脂肪就堆積下來了。
所以想要產後瘦肚子瘦腰，首先要調節孕期的激 素，「hicibi」減脂智慧生物酶可以幫助調解女性體內激 素，讓其恢復到孕前狀態，以免日後的脂肪過度堆積。
三：分 解體內囤積的脂肪
若產後體重比孕前增加百分之10以上，就要考慮為產後肥胖。「我們統計，平均每位孕婦孕期增加體重12.5公斤。
」（10個月到半年時間可以減重）；如果超過35公斤，你可能需要額外的時間（從10個月到兩年）才能恢復。
原因是：脂肪是有記憶性的，在短時間內體重變化，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪就會儲存這種記憶，如果想要改變，需得是胖了幾年就要用幾年的時間去改變這種記憶，
如果你已經胖了2年，就需要用2年的時間去調整減重計劃，去改變這種記憶，才能得 到體重的保持，「hicibi」智慧減脂生物酶介入，干擾脂肪記憶，分 解體內脂肪。
世界衛生組織who呼籲不影響母乳，確保母親身體的條件下，減少藥 物治 療。
a：通過運動在哺期減 肥可行嗎？
關於產後減 肥的問題，我們要一分為二，首先確定是不是在哺期。
答案是：可以考慮，但只能作為輔助手段。大量運動，可以使汁分泌一種酸性物質降低乳汁的質量。
但是小負核運動，前提稍微出一點汗的那種，對身體是有益的強，產後鍛鍊有益於產後恢復對身心健康都是一件好事，但這種運動確確實實消耗不了太多脂肪，不可以預防繼續肥胖。
b：哺期節食減 肥可以嗎？
答案是：不可以的！
哺期寶寶的營養**來自於母體，母體所有的營養**來自於一日三餐，所以如果通過節食的方法來控制體重，那麼你首先控制了寶寶的體重 生長，是非常危險的。
但是產後發胖的所有**又是由於三餐導致的，那麼怎麼辦呢？
解決方案有：
1、對碳水化合物甜食和油膩的食物進行嚴格的控制，因為這些東西是脂肪堆積的重要**。多吃一些熱量少並且營養豐富的食物。
2、儘量少食多餐，每次不要吃太飽吃，七成飽。一天可以多吃幾餐來分散熱量堆積，但是甜食、米麵類和過於油脂的食物，一定要注意控制。
3、如果難以抵擋美食的誘 惑，也可以使用「hicibi」【餐盾】，因為是一種天 然營養補充劑。可以有針對性地阻斷糖類、脂類和米麵類進入身體堆積脂肪。
在哺期間中可以通過多攝入一些新鮮蔬果，水果呢不要吃過甜的，微微甜的水果是可以考慮的，因為過甜的水果也會導致人體發胖，多吃蔬果可以豐富汁營養，同時增加泌乳，這是一個非常好的建議。樂呵
8樓：逄煥君
懷孕期間肚皮撐大，肚子上的**變得鬆弛，而脂肪也累積到了一定的厚度，所以在生完孩子後，媽咪為了減肚子，一定要保持健康的飲食習慣，再加上必要的腹部運動。剖腹產的媽咪，必須要等到產後大約2個月傷口恢復才能進行腰部腹部
早上空腹喝水：便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便祕。
因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯後靠牆站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。
這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：
吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩動。
9樓：
有些女人生了孩子以後肚皮是很大。不是所有的人都是的，每餐少吃點，堅持體育鍛煉。保持樂觀的心態慢慢會瘦下來的。不必擔心。
10樓：梅梅美食記
因為生完孩子之後肚皮比較鬆弛。要想瘦下來就應該從生完孩子就要注意保持營養均衡，不能大魚大肉。時間久點自然就恢復回來了。
11樓：微笑始終蒼白
懷孕的時候，補充得太多，被母體吸收了，媽媽就會長胖很多。而且胎兒主要就是在肚子那一塊，所以生了後，肚子容易胖。要想瘦，還是隻有管住嘴，邁開腿。哺乳期還是以孩子為主吧。
12樓：
我生了孩子以後也是肚子特別的大，先生了老大的時候，肚子好像還不是那麼大，可是生了老二以後，肚子是一天比一天的大，現在看來就跟當時懷老二的時候的肚子似的那麼大，我也想瘦下來，可是也不知道怎麼瘦，你要是跟別人有什麼好辦法，也可以跟我說一說我生了孩子以後也是肚子特別的大，先生了老大的時候，肚子好像還不是那麼大，可是生了老二以後，肚子是一天比一天的大，現在看來就跟當時懷老二的時候的肚子似的那麼大，我也想瘦下來，可是也不知道怎麼瘦，你要是跟別人有什麼好辦法，也可以跟我說一說我生了孩子以後也是肚子特別的大，先生了老大的時候，肚子好像還不是那麼大，可是生了老二以後，肚子是一天比一天的大，現在看來就跟當時懷老二的時候的肚子似的那麼大，我也想瘦下來，可是也不知道怎麼瘦，你要是跟別人有什麼好辦法，也可以跟我說一說，我也想瘦下來，是不是做什麼仰臥起坐就可以**呢？
13樓：
是因為懷孩子時，肚子裡各部位器官，肌肉都受到了拉伸走位往下墜，生完孩子後，需要一段時間休息才能恢復原位。至於瘦下來，可以穿上一條束縛肚子的腰帶，和做一些收腹的運動來達成
14樓：斐語芹
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
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